ຫວຽດນາມເໝາະສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວສູງອາຍຸ ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ຖືກຕ້ອງ
ການພາພໍ່ແມ່ສູງອາຍຸມາທ່ຽວຫວຽດນາມເປັນປະສົບການທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບຄອບຄົວ. ວັດທະນະທຳຫວຽດນາມໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບນັບຖື ແລະ ເບິ່ງແຍງຜູ້ອາວຸໂສເປັນຢ່າງຍິ່ງ. ສິ່ງທ້າທາຍຕົວຈິງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງອາຍຸ, ແຕ່ແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມ: ຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ທາງຍ່າງທີ່ອາດມີລົດຈັກຈອດຂວາງ, ແລະ ຂັ້ນໄດຫີນສູງຊັນຕາມແຫຼ່ງທ່ອງທ່ຽວທາງປະຫວັດສາດ.
ເລື່ອງຢາປະຈຳຕົວ: ກຽມມາໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຮູ້ແຜນສຳຮອງ
ຄວນກຽມຢາປະຈຳຕົວມາໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດການເດີນທາງ ແລະ ເພື່ອໄວ້ອີກຢ່າງໜ້ອຍ 1 ອາທິດ. ຄວນເກັບຢາໄວ້ໃນກະເປົາຖືຂຶ້ນຍົນ ບໍ່ແມ່ນໂຫຼດໃຕ້ທ້ອງຍົນ. ຖ່າຍຮູບສະຫຼາກຢາ ແລະ ຊື່ສາມັນ (generic name) ໄວ້ໃນໂທລະສັບ. ຫາກຢາໝົດ ຫຼື ເສຍຫາຍ, ທ່ານໝໍຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍປະເມີນ ແລະ ຂຽນໃບສັ່ງຢາທ້ອງຖິ່ນທີ່ທຽບເທົ່າໃຫ້ໄດ້.
ຄວາມຮ້ອນ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ: ການກຳນົດຈັງຫວະໃນແຕ່ລະມື້
ການປັບປ່ຽນຕາຕະລາງເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ:
- ວາງແຜນອອກໄປທ່ຽວວັດ, ພູຫີນອ່ອນ ຫຼື ເມືອງເກົ່າຮອຍອານໃນຊ່ວງເຊົ້າໆ (ກ່ອນ 9:30) ຫຼື ຊ່ວງບ່າຍແກ່ໆ (ຫຼັງ 16:00).
- ຊ່ວງທ່ຽງຫາບ່າຍໃຫ້ພັກຜ່ອນໃນຫ້ອງແອ ຫຼື ຮ້ານກາເຟແຄມແມ່ນ້ຳ.
- ດື່ມນ້ຳສະອາດເລື້ອຍໆ ຕະຫຼອດມື້ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າໃຫ້ຫິວນ້ຳ.
- ໃສ່ເກີບທີ່ກະຊັບ ແລະ ເໝາະກັບການຍ່າງ, ຫຼີກລ່ຽງເກີບແຕະທີ່ລື່ນງ່າຍ.
ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍ (ເຖິງແມ່ນຈະວາງແຜນມາຢ່າງດີ)
- ພາວະຂາດນ້ຳ: ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວຕອນລຸກຂຶ້ນຢືນ, ແລະ ປັດສະວະສີເຂັ້ມ.
- ຂໍ້ຕີນບວມ: ຈາກການນັ່ງຍົນດົນໆ ຫຼື ຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປ.
- ທ້ອງໄສ້ປັ່ນປ່ວນເບົາບາງ: ຈາກອາຫານແປກໃໝ່ ຫຼື ເຄື່ອງເທດ.
- ການຫກລົ້ມ: ສະດຸດຂອບທາງຍ່າງ ຫຼື ຂັ້ນໄດຫີນ.
ທາງເລືອກການກວດຮອດທີ່ພັກ: ກວດສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປໂຮງໝໍ
ນີ້ຄືຈຸດທີ່ບໍລິການທ່ານໝໍມາກວດຮອດໂຮງແຮມຕອບໂຈດຄອບຄົວ. ແທນທີ່ຈະຕ້ອງພາພໍ່ແມ່ທີ່ກຳລັງອິດເມື່ອຍນັ່ງລົດແທັກຊີໄປໂຮງໝໍ ແລະ ລໍຖ້າໃນຫ້ອງກວດ, ທ່ານໝໍທີ່ເວົ້າພາສາອັງກິດຈະເດີນທາງໄປຫາທ່ານຮອດຫ້ອງພັກ.
Viet Home Doctor ຈັດສົ່ງທ່ານໝໍທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ ແລະ ສື່ສານພາສາອັງກິດໄດ້ ໄປຫາໂຮງແຮມ, ຣີສອດ ແລະ ທີ່ພັກຂອງທ່ານໃນ ດານັງ, ຮອຍອານ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ຟອງຍາ ແລະ ດົງຮອຍ.
ໄລຍະເວລາຕອບສະໜອງ: ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງໃນດານັງ, ຮອຍອານ ແລະ ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ; ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ 30 ນາທີໃນຟອງຍາ; ແລະ ປະມານ 30 ນາທີໃນດົງຮອຍ (ໄວທີ່ສຸດ 10 ນາທີ ສຳລັບກໍລະນີສຸກເສີນ).
ເມື່ອໃດທີ່ເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງ — ໂທ 115 ຫຼື ໄປໂຮງໝໍ
- ເຈັບໜ້າເອິກ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດຮຸນແຮງ.
- ສັນຍານຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດສະໝອງ (FAST): ປາກບ້ຽວ, ແຂນຂາອ່ອນແຮງຂ້າງດຽວ, ເວົ້າບໍ່ຊັດ ຫຼື ສັບສົນກະທັນຫັນ.
- ການລົ້ມທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ກະດູກຜິດຮູບ, ຫຼື ບໍ່ສາມາດລົງນ້ຳໜັກໄດ້ເລີຍ.
- ຫົວຟາດພື້ນຮ່ວມກັບອາການຮາກ, ງ່ວງຊຶມຜິດປົກກະຕິ, ຫຼື ໝົດສະຕິ.
- ຖອກທ້ອງ ຫຼື ຮາກຮຸນແຮງຈົນບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ຳໄດ້ເລີຍ ຮ່ວມກັບອາການຂາດນ້ຳຂັ້ນວິກິດ.
ປະກັນໄພການເດີນທາງສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ
ຄວນແຈ້ງພະຍາດປະຈຳຕົວທີ່ມີມາກ່ອນໃຫ້ບໍລິສັດປະກັນໄພຊາບຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງພວກເຮົາໄປກວດຮອດທີ່ພັກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃບບັນທຶກທາງການແພດເປັນພາສາອັງກິດ ພ້ອມໃບຮັບເງິນແບບລະອຽດ ເພື່ອນຳໄປຍື່ນຂໍເບີກຄືນກັບປະກັນໄພໄດ້ຢ່າງສະດວກ.
ຂໍ້ແນະນຳຕົວຈິງສຳລັບດານັງ ແລະ ຮອຍອານ
- ດານັງ: ມີຖະໜົນຫົນທາງທີ່ທັນສະໄໝ ແລະ ທາງຍ່າງກວ້າງລຽບແຄມແມ່ນ້ຳຮານ ແລະ ຫາດໝີເຄ, ເໝາະແກ່ການຍ່າງຫຼິ້ນສະບາຍໆ.
- ຮອຍອານ: ເມືອງເກົ່າເປັນຖະໜົນຄົນຍ່າງປູຫີນ, ຄວນເລືອກນັ່ງສາມລໍ້ຖີບ (cyclo) ຫຼື ເຮືອຊົມແມ່ນ້ຳ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຍ່າງໄລຍະໄກ.