ອາການເພຍແດດ ແລະ ລົມແດດຢູ່ດານັງ

ເປັນຫຍັງຄວາມຮ້ອນຂອງດານັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວບໍ່ທັນຕັ້ງຕົວ

ລະຫວ່າງເດືອນເມສາ ຫາ ສິງຫາ, ອຸນຫະພູມກາງເວັນໃນດານັງຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 35°C ຫາ 40°C. ຕົວເລກນັ້ນພຽງຢ່າງດຽວອາດຟັງເບິ່ງບໍ່ຮ້າຍແຮງຖ້າທ່ານເຄີຍໄປທ່ຽວສະເປນ ຫຼື ອົດສະຕຣາລີ. ແຕ່ບັນຫາແມ່ນຄວາມຊຸ່ມ. ພາກກາງແຄມຝັ່ງທະເລຂອງຫວຽດນາມມັກຈະມີຄວາມຊຸ່ມສູງເຖິງ 70–80%, ເຊິ່ງໝາຍຄວາມວ່າ ດັດຊະນີຄວາມຮ້ອນ (Heat index) — ຜົນກະທົບຕົວຈິງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ — ອາດສູງເກີນ 45°C ໃນຕອນບ່າຍທີ່ອຸນຫະພູມ 37°C.

ຄວາມຊຸ່ມມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ເພາະຮ່າງກາຍລະບາຍຄວາມຮ້ອນຜ່ານການລະເຫີຍຂອງເຫື່ອ. ເມື່ອອາກາດອີ່ມຕົວໄປດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມ, ເຫື່ອຈະໄຫຼຍ້ອຍອອກຈາກຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະລະເຫີຍ, ແລະ ອຸນຫະພູມແກນກາງຂອງຮ່າງກາຍກໍຈະສູງຂຶ້ນເລື້ອຍໆເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກປຽກຊຸ່ມໄປທົ່ວຕົວ. ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາຈາກເຂດໜາວ ຫຼື ແຫ້ງແລ້ງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປັບຕົວກັບຄວາມຮ້ອນ, ແລະ ສອງສາມມື້ທຳອິດຂອງການເດີນທາງຈຶ່ງເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ພະຍາດຈາກຄວາມຮ້ອນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ເມື່ອລວມເຂົ້າກັບພຶດຕິກຳທົ່ວໄປຂອງການທ່ຽວທະເລ — ການຍ່າງກາງແດດດົນໆ, ການດື່ມເບຍຕອນທ່ຽງ, ແລະ ການລືມດື່ມນ້ຳ — ມັນຈຶ່ງກາຍເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນກຸ່ມນັກທ່ອງທ່ຽວທຸກໆລະດູຮ້ອນ, ຮອງຈາກ ອາຫານເປັນພິດ ເທົ່ານັ້ນ.

ເພຍແດດ ທຽບກັບ ລົມແດດ: ຮູ້ຈັກຄວາມແຕກຕ່າງ

ທັງສອງອາການນີ້ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຮຸນແຮງດຽວກັນ, ແລະ ການແຍກແຍະໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຄົນໄດ້.

ອາການເພຍແດດ (Heat exhaustion) ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງໜັກ ແຕ່ລະບົບລະບາຍຄວາມຮ້ອນຍັງເຮັດວຽກຢູ່. ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ເຫື່ອອອກຫຼາຍ — ຜິວໜັງຈືດ, ເຢັນ ແລະ ຊຸ່ມເຫື່ອ
• ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຈະເປັນລົມເມື່ອຢືນຂຶ້ນ
• ປວດຮາກ, ບາງຄັ້ງມີການຮາກ
• ເຈັບຫົວຕຸບໆ
• ເປັນຂີ້ກະຕືກ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ ຕາມຂາ ຫຼື ໜ້າທ້ອງ
• ຊີບພະຈອນເຕັ້ນໄວແຕ່ເບົາ; ຍ່ຽວສີເຂັ້ມ ຫຼື ຍ່ຽວໜ້ອຍລົງ

ອາການເພຍແດດສາມາດຮັກສາໄດ້ທັນທີໃນບ່ອນເກີດເຫດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຟື້ນຕົວພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ.

ອາການລົມແດດ (Heat stroke) ໝາຍຄວາມວ່າລະບົບລະບາຍຄວາມຮ້ອນ ລົ້ມເຫຼວ ແລະ ອຸນຫະພູມແກນກາງຂອງຮ່າງກາຍກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ເຊິ່ງທຳລາຍສະໝອງ ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ອາການຈະແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ:

• ຜິວໜັງກາຍເປັນ ຮ້ອນ ແລະ ມັກຈະແຫ້ງ — ເຫື່ອອາດຢຸດອອກທັງໝົດ
• ສັບສົນ, ຫຼົງທິດທາງ, ເວົ້າບໍ່ແຈ້ງ, ມີພຶດຕິກຳທີ່ຜິດປົກກະຕິ
• ຍ່າງເຊ, ຊັກ, ໝົດສະຕິ, ລົ້ມພັບລົງ
• ອຸນຫະພູມແກນກາງຂອງຮ່າງກາຍສູງ 40°C ຂຶ້ນໄປ

ລົມແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ນີ້ຄື ເຫດສຸກເສີນທີ່ຕ້ອງໂທ 115. ຢ່າພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ຳ ແລະ ການພັກຜ່ອນເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ຢ່າພາຄົນເຈັບຂຶ້ນແທັກຊີໂດຍຫວັງວ່າຈະດີຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ອນ. ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນ, ແລ້ວຫຼຸດຄວາມຮ້ອນຢ່າງວ່ອງໄວໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າ: ຍ້າຍເຂົ້າຮົ່ມ ຫຼື ຫ້ອງແອ, ຖອດເສື້ອຜ້າອອກ, ຫົດນ້ຳໃສ່ຜິວໜັງ, ພັດວີແຮງໆ, ເອົານ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຢັນປະຄົບໃສ່ຄໍ, ຂີ້ແຮ້ ແລະ ຂາໜີບ. ການຫຼຸດຄວາມຮ້ອນຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ອນລົດສຸກເສີນມາຮອດແມ່ນປັດໄຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ການລອດຊີວິດ.

ການທົດສອບງ່າຍໆ: ຖ້າຄົນເຈັບມີອາການສັບສົນ, ຫຼື ຜິວໜັງຮ້ອນ ແລະ ແຫ້ງ, ໃຫ້ປະຕິບັດຄືກັບເປັນລົມແດດທັນທີ. ຫາກບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ໂທ 115.

ໃຜແດ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວພະຍາດຈາກຄວາມຮ້ອນທົ່ວດານັງ ແລະ ຮອຍອານຫຼາຍລະດູຮ້ອນ, ຮູບແບບຂອງກຸ່ມຄົນເຈັບແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ:

• ຜູ້ທີ່ປີນພູຫິນອ່ອນ (Marble Mountains) ຕອນທ່ຽງ. ຂັ້ນໄດຫີນຊັນຫຼາຍຮ້ອຍຂັ້ນ, ແດດຮ້ອນບໍ່ມີຮົ່ມ, ແລະ ຖ້ຳທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດຮ້ອນອົບເອົ້າ. ນັກທ່ອງທ່ຽວມັກໄປຮອດຕອນທ່ຽງ, ຄິດວ່າງ່າຍ, ແລະ ນ້ຳດື່ມໝົດກາງທາງ. ຄວນໄປຕອນ 7:00 ໂມງເຊົ້າແທນ.
• ຜູ້ທີ່ຍ່າງຫາດຊາຍ My Khe. ລົມທະເລເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຢັນສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຍ່າງເທິງດິນຊາຍຕອນ 13:00 ໂມງເປັນຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຮ້ອນເກີນໄປ. ດິນຊາຍຍັງສະທ້ອນຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນມາອີກດ້ວຍ.
• ນັກກ໊ອຟ. ການຕາກແດດ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງໃນສະໜາມກ໊ອຟ, ມັກຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອລກໍຮໍນຳດ້ວຍ. ນັກກ໊ອຟເປັນກຸ່ມຄົນເຈັບຫຼັກທີ່ພວກເຮົາໄປໃຫ້ນ້ຳກັ່ນ IV ເປັນປະຈຳ.
• ນັກແລ່ນ. ຜູ້ທີ່ຮັກສາຕາຕະລາງການຝຶກຊ້ອມເດີມຈາກປະເທດຂອງຕົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງແລ່ນ, ໃຫ້ແລ່ນກ່ອນ 6:30 ໂມງເຊົ້າ, ຫຼຸດໄລຍະທາງລົງໃນອາທິດທຳອິດ, ແລະ ພົກພາເກືອແຮ່ໄປນຳ.
• ເດັກນ້ອຍໃນລົດຍູ້. ລົດຍູ້ທີ່ມີຜ້າຄຸມຈະກັກເກັບຄວາມຮ້ອນຄືກັບເຕັນ, ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍຈະຮ້ອນໄວກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍ. ເດັກທີ່ງຽບຜິດປົກກະຕິ, ໜ້າແດງ, ຫຼື ອ່ອນເພຍໃນອາກາດຮ້ອນຕ້ອງການການຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ ແລະ ການກວດທາງການແພດທັນທີ.
• ນັກທ່ອງທ່ຽວສູງອາຍຸ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸເກີນ 65 ປີ, ສັນຍານຄວາມກະຫາຍນ້ຳ ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການລະບາຍຄວາມຮ້ອນຈະຫຼຸດລົງ, ແລະ ຢາທົ່ວໄປ (ຢາຂັບຍ່ຽວ, ຢາຄວາມດັນ) ຍັງເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຄວາມຮ້ອນຊຸດໂຊມລົງ. ອາການອາດສັງເກດຍາກ — ບາງຄັ້ງມີພຽງຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ສັບສົນ.
• ຜູ້ທີ່ຍ່າງປ່າ. ການຍ່າງເຂົ້າໄປຫາຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຄືບ່ອນທີ່ອາການເພຍແດດມັກຈະເກີດຂຶ້ນ — ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຖ້ຳທີ່ເຢັນສະບາຍ, ແຕ່ແມ່ນການຍ່າງກາງແດດທີ່ຊຸ່ມອົບເອົ້າພ້ອມກັບແບກກະເປົາໜັກ. ເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ການບາດເຈັບຈາກການທ່ຽວຖ້ຳ ແລະ ຍ່າງປ່າ ສຳລັບລາຍລະອຽດອື່ນໆ.

ວິທີປິ່ນປົວອາການເພຍແດດ

ໃຫ້ລົງມືທັນທີເມື່ອມີອາການທຳອິດ — ຢ່າຝືນຍ່າງຕໍ່ເພື່ອໃຫ້ "ຈົບການຍ່າງ". ຂັ້ນຕອນມີດັ່ງນີ້:

1. ຢຸດ ແລະ ອອກຈາກບ່ອນຮ້ອນທັນທີ. ຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດແມ່ນດີທີ່ສຸດ (ຮ້ານກາເຟ, ຫ້ອງໂຮງແຮມ, ຮ້ານສະດວກຊື້); ຮົ່ມໄມ້ໜາແມ່ນທາງເລືອກຮອງລົງມາ. ນອນລົງໂດຍຍົກຂາຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
2. ປົດ ຫຼື ຖອດເສື້ອຜ້າທີ່ໜາອອກ.
3. ເຕີມນ້ຳດ້ວຍເກືອແຮ່, ໂດຍຈິບເທື່ອລະໜ້ອຍແຕ່ເລື້ອຍໆ. ນີ້ຄືຂັ້ນຕອນທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດ. ທຸກຮ້ານຂາຍຢາ (Nhà Thuốc) ໃນຫວຽດນາມມີຂາຍ Oresol — ເກືອແຮ່ໂອອາຣເອັສສຳລັບປະສົມນ້ຳດື່ມ — ໃນລາຄາຖືກຫຼາຍ. ຮ້ານສະດວກຊື້ທົ່ວໄປກໍມີ Revive ແລະ Pocari Sweat. ຈິບເທື່ອລະໜ້ອຍທຸກໆ 10–15 ນາທີ. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆບາດດຽວມັກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮາກໃນກະເພາະທີ່ກຳລັງເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາການຊຸດໂຊມລົງ.
4. ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນຂອງຜິວໜັງ. ການອາບນ້ຳເຢັນ (ບໍ່ແມ່ນນ້ຳກ້ອນ) ໃຊ້ໄດ້ຜົນດີເມື່ອທ່ານກັບຮອດທີ່ພັກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າປຽກວາງໃສ່ຄໍ ແລະ ຂໍ້ມື ພ້ອມທັງເປີດພັດລົມ.
5. ພັກຜ່ອນ ແລະ ຕິດຕາມອາການ 30–60 ນາທີ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ຫ້າມດື່ມແອລກໍຮໍຕະຫຼອດມື້ທີ່ເຫຼືອ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງແສງແດດຈົນຮອດມື້ອື່ນ.

ຍົກລະດັບການປິ່ນປົວ ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຢ່າງຊັດເຈນພາຍໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຖ້າຍັງຮາກຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ຖ້າມີອາການສັບສົນ — ອາການສຸດທ້າຍໝາຍເຖິງຕ້ອງໂທ 115 ທັນທີ.

ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ຳໄດ້: ການໃຫ້ນ້ຳກັ່ນ IV

ອາການເພຍແດດທີ່ດື້ດ້ານມັກຈະເປັນແບບນີ້: ທ່ານອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວຕຸບໆ, ຮູ້ວ່າຕ້ອງດື່ມນ້ຳ — ແຕ່ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຈິບນ້ຳເຂົ້າໄປກໍຮາກອອກມາໝົດ. ການດື່ມນ້ຳບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແລະ ແຕ່ລະຊົ່ວໂມງທີ່ຮາກກໍຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳເລິກລົງໄປອີກ.

ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ ການໃຫ້ນ້ຳກັ່ນ IV ຮອດໂຮງແຮມຂອງທ່ານ ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂ. ທ່ານໝໍທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຈາກ Viet Home Doctor ຈະໄປຮອດຫ້ອງພັກຂອງທ່ານໃນດານັງ ຫຼື ຮອຍອານ ພ້ອມນ້ຳເກືອແຮ່ ແລະ ສານອາຫານ, ຢາແກ້ຮາກ, ແລະ ອຸປະກອນຕິດຕາມອາການ. ນ້ຳ ແລະ ເກືອແຮ່ຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໂດຍກົງ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່ານກະເພາະອາຫານ, ແລະ ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ຈະປ່ຽນຈາກຄວາມທໍລະມານມາເປັນປົກກະຕິໄດ້ພາຍໃນ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ — ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປນັ່ງລໍຖ້າຢູ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນທາງການແພດພາສາອັງກິດ ແລະ ໃບບິນລະອຽດສຳລັບປະກັນໄພ.

ຂໍ້ແບ່ງແຍກທີ່ຊັດເຈນ: ການໃຫ້ນ້ຳກັ່ນ IV ຮອດທີ່ພັກແມ່ນສຳລັບ ອາການເພຍແດດທີ່ດື່ມນ້ຳເອງບໍ່ໄດ້. ສ່ວນຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າເປັນລົມແດດ — ສັບສົນ, ຜິວຮ້ອນແຫ້ງ, ໝົດສະຕິ — ຕ້ອງໄປໂຮງໝໍດ້ວຍລົດສຸກເສີນທຸກກໍລະນີ.

ການປ້ອງກັນ: ຄົນທ້ອງຖິ່ນເອົາຕົວລອດໃນລະດູຮ້ອນແນວໃດ

ສັງເກດສິ່ງທີ່ຊາວດານັງເຮັດ: ຫາດຊາຍຈະແໜ້ນຂະໜັດຕອນ 5:30 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ອີກຄັ້ງຫຼັງ 16:30 ໂມງ, ສ່ວນຊ່ວງກາງເວັນຈະຫວ່າງເປົ່າ. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຈັງຫວະເວລານັ້ນ.

• ຫຼີກລ່ຽງແສງແດດໂດຍກົງລະຫວ່າງ 10:00 ຫາ 16:00 ໂມງ ແຕ່ເດືອນເມສາ ຫາ ສິງຫາ. ວາງແຜນໄປພູຫິນອ່ອນ, ຂີ່ລົດເລາະແຫຼມ Son Tra, ແລະ ການຍ່າງໄກໃນຕອນເຊົ້າໆ; ໃຊ້ເວລາຕອນທ່ຽງຢູ່ໃນຫ້ອງແອ, ຫໍພິພິທະພັນ, ຮ້ານກາເຟ, ຫຼື ສະລອຍນ້ຳ.
• ດື່ມນ້ຳ 3 ລິດຂຶ້ນໄປໃນມື້ທີ່ຢູ່ກາງແຈ້ງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳມັກຈະຊ້າກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນອາກາດຮ້ອນຊຸ່ມ. ກວດເບິ່ງນ້ຳຍ່ຽວຂອງທ່ານ: ສີເຫຼືອງອ່ອນຄືຖືກຕ້ອງ, ສີເຫຼືອງເຂັ້ມໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຂາດນ້ຳແລ້ວ.
• ດື່ມເກືອແຮ່, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ຳລ້າໆ. ການອອກເຫື່ອຫຼາຍເຮັດໃຫ້ສູນເສຍໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ການດື່ມແຕ່ນ້ຳລ້າໆຈະໄປເຈືອຈາງເກືອແຮ່ທີ່ເຫຼືອຢູ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນເພຍ, ເປັນຂີ້ກະຕືກ ແລະ ປວດຮາກ ເຖິງວ່າຈະ "ດື່ມນ້ຳຫຼາຍ" ກໍຕາມ. ການດື່ມ Oresol ຫຼື Pocari/Revive ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂສິ່ງນີ້ໄດ້.
• ຈຳກັດແອລກໍຮໍ ແລະ ຄາເຟອີນໃນຕອນກາງເວັນ. ທັງສອງຢ່າງເປັນສານຂັບຍ່ຽວ; ການດື່ມເບຍແຄມຫາດຕອນທ່ຽງຄືສາເຫດຫຼັກຂອງການເປັນລົມຕອນ 15:00 ໂມງ.
• ໃສ່ໝວກ, ເສື້ອຜ້າບາງເບົາ, ແລະ ພັກຜ່ອນແທ້ໆ. ນັ່ງພັກໃນຮົ່ມ 10 ນາທີທຸກໆຊົ່ວໂມງທີ່ອອກແຮງ.
• ໃຫ້ເວລາຕົວເອງ 2–3 ມື້ໃນການປັບຕົວ ເມື່ອທ່ານມາຮອດໃໝ່ໆ. ການປັບຕົວກັບສະພາບອາກາດຕ້ອງໃຊ້ເວລາ; ການອອກເຫື່ອຂອງຮ່າງກາຍຈະດີຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດໃນອາທິດທຳອິດ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ຽວກັບຮອຍອານ

ຫ່າງຈາກດານັງໄປທາງໃຕ້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຮອຍອານມີຂໍ້ຄວນລະວັງສະເພາະຕົວ. ຕົວເມືອງເກົ່າມີຮົ່ມເງົານ້ອຍຫຼາຍ: ມັນເປັນຕາໜ່າງຖະໜົນແຄບໆລະຫວ່າງກຳແພງສີເຫຼືອງທີ່ດູດຄວາມຮ້ອນ, ບໍ່ຄ່ອຍມີຕົ້ນໄມ້, ແລະ ຫ້າມລົດໃຫຍ່ແລ່ນ — ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຕ້ອງຍ່າງທ່ຽວຊົມດ້ວຍຕີນເທົ່ານັ້ນ. ບວກກັບບັນຍາກາດໂຄມໄຟໃນຕອນແລງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເມືອງນີ້ເປັນ "ບ່ອນຍ່າງຫຼິ້ນ" ໄດ້ທຸກເວລາ, ນັກທ່ອງທ່ຽວຕອນທ່ຽງວັນຈຶ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງໜັກ. ໃນລະດູຮ້ອນ ຖະໜົນຫົນທາງສາມາດຮ້ອນຄືກັບເຕົາອົບຕັ້ງແຕ່ຊ່ວງສວາຍເປັນຕົ້ນໄປ.

ກົດລະບຽບດຽວກັນນຳໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ: ທ່ຽວຊົມຕອນ 7:00–9:30 ໂມງ ຫຼື ຫຼັງ 16:30 ໂມງ, ແວ່ເຂົ້າຮ້ານກາເຟເລື້ອຍໆ, ຖືນ້ຳພ້ອມເກືອແຮ່, ແລະ ໃຊ້ເວລາຊ່ວງກາງເວັນຢູ່ສະລອຍນ້ຳຂອງໂຮງແຮມ ຫຼື ຮ້ານຕັດຫຍິບທີ່ມີແອ ແທນທີ່ຈະຍ່າງຕາມຖະໜົນ. ການຂີ່ລົດຖີບໄປທົ່ງນາ ຫຼື ຫາດຊາຍ An Bang ແມ່ນສວຍງາມຫຼາຍ — ຖ້າໄປກ່ອນ 9:00 ໂມງ, ບໍ່ແມ່ນຕອນ 13:00 ໂມງ.

Viet Home Doctor ໃຫ້ບໍລິການກວດຮອດທີ່ພັກໃນຮອຍອານເຊັ່ນດຽວກັບດານັງ, ລວມທັງການໃຫ້ນ້ຳກັ່ນ IV ຢູ່ໂຮງແຮມ ແລະ ໂຮມສະເຕໃນຕົວເມືອງເກົ່າ, ດັ່ງນັ້ນຄຳແນະນຳຂ້າງເທິງຈຶ່ງບໍ່ປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານປ່ຽນເມືອງ.

ສະຫຼຸບ

ອາການເພຍແດດໃນດານັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ຄາດເດົາໄດ້, ແລະ ເກືອບທັງໝົດສາມາດປ້ອງກັນໄດ້: ຫຼີກລ່ຽງຊ່ວງ 10:00–16:00 ໂມງ, ດື່ມເກືອແຮ່ແທນທີ່ຈະດື່ມແຕ່ນ້ຳລ້າໆ, ແລະ ລົງມືແກ້ໄຂຕັ້ງແຕ່ອາການທຳອິດແທນທີ່ຈະຝືນທົນ. ຈື່ຂໍ້ແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນໄວ້ — ເຫື່ອອອກ, ອ່ອນເພຍ, ປວດຮາກ ໝາຍເຖິງໃຫ້ດູແລ ແລະ ພັກຜ່ອນ; ຜິວຮ້ອນ, ແຫ້ງ, ແລະ ສັບສົນ ໝາຍເຖິງ ໂທ 115. ສຳລັບທຸກອາການທີ່ຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ລວມທັງອາການຮາກທີ່ເຮັດໃຫ້ດື່ມນ້ຳບໍ່ໄດ້, ທ່ານໝໍເວົ້າພາສາອັງກິດສາມາດໄປຮອດໂຮງແຮມຂອງທ່ານ ໃນດານັງ ຫຼື ຮອຍອານ ພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຄູ່ມືສຸຂະພາບສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວເພີ່ມເຕີມສາມາດເບິ່ງໄດ້ ທີ່ນີ້.