Почему в Дананге вы обгораете быстрее, чем ожидаете
Дананг находится на 16° северной широты — примерно на той же широте, что и Мумбаи, и ближе к экватору, чем любая точка Европы, континентальной части США, Японии или Кореи. С марта по сентябрь УФ-индекс здесь регулярно достигает 10–12, что ВОЗ классифицирует как «экстремальный». При таком уровне незагорелая кожа может начать обгорать всего за 10–15 минут прямого полуденного солнца. Морской бриз и брызги воды создают ощущение прохлады, поэтому большинство посетителей не замечают повреждения до вечера, когда проступает покраснение.
Классическая ошибка — ожог в облачный день. В центральном Вьетнаме часто бывает дымка или сплошная облачность, и это создаёт обманчивое ощущение безопасности. На самом деле до 80% УФ-излучения проходит прямо сквозь облачный покров, а песок и вода отражают значительную его долю обратно на вас. Некоторые из самых тяжёлых ожогов, которые мы лечим, случаются в серые дни на пляже Мьй Кхе именно потому, что люди не наносят солнцезащитный крем и остаются на солнце часами. Простое правило на всю поездку: если в Дананге сейчас день — вам нужен солнцезащитный крем, солнечно там или нет.
Как купить настоящий солнцезащитный крем во Вьетнаме (и не попасться на отбеливающий крем)
Хороший солнцезащитный крем легко найти в Дананге и Хойане, если знать, где искать и что искать. Идите в крупную сеть аптек — Long Chau, Pharmacity или An Khang имеют по несколько филиалов в обоих городах — и ищите эти надёжные бренды:
- Anessa (Shiseido) — японский золотой стандарт; очень водостойкий, идеален для пляжных дней
- La Roche-Posay Anthelios — хорош для чувствительной или светлой кожи
- Sunplay — широко доступен и дешевле, при этом даёт надёжную защиту
Покупайте средство с надписью SPF50+ и PA++++ или «широкий спектр» (broad spectrum) на этикетке. А теперь о ловушке: отбеливающие кремы для кожи чрезвычайно популярны во Вьетнаме и стоят на тех же полках, в похожих тюбиках, иногда с формальной пометкой «SPF 15». Туристы регулярно покупают отбеливающий лосьон, думая, что это солнцезащитный крем, и сильно обгорают. Убедитесь, что на этикетке чётко написано SPF 50 (а не «whitening», «trắng da» или «dưỡng trắng») — или просто покажите фармацевту на телефоне слова «kem chống nắng SPF 50» (солнцезащитный крем SPF 50).
Способ нанесения важен не меньше, чем сам флакон. Используйте больше крема, чем кажется естественным — примерно стопку (шот-гласс) на всё тело взрослого — за 15–20 минут до выхода на улицу, и наносите повторно каждые 2 часа и сразу после каждого купания или сильного потоотделения. «Водостойкость» означает, что крем держится в воде примерно 40–80 минут, а не весь день.
Уже обгорели? Лечение, которое действительно работает
Большинство солнечных ожогов — это ожоги первой степени, и они проходят сами по себе за 3–5 дней. Вы можете сделать эти дни намного комфортнее:
- Полностью уйдите с солнца до тех пор, пока покраснение не спадёт. Дальнейшее воздействие солнца на обожжённую кожу резко усугубляет повреждение.
- Прохладный душ — прохладный, а не ледяной — несколько раз в день, или прохладное влажное полотенце на обожжённом участке на 15 минут. Промакивайте кожу насухо аккуратно, не трите.
- Гель алоэ вера (чистый «gel lô hội», продаётся в каждой аптеке) или увлажняющий крем без отдушек, пока кожа ещё слегка влажная. Наносите повторно часто. Избегайте ароматизированных лосьонов, масла, кокосового масла на свежих ожогах и зубной пасты — они удерживают тепло или раздражают кожу.
- Пейте жидкость активнее. Солнечный ожог оттягивает жидкость в кожу и из кровотока. Пейте больше воды, чем обычно, и добавляйте электролиты (пакетики Oresol из любой аптеки или кокосовую воду).
- Парацетамол или ибупрофен от боли и воспаления, в обычных дозах. Ибупрофен, принятый рано, действительно может снизить воспалительную реакцию. Оба препарата продаются во Вьетнаме без рецепта.
- Свободная хлопковая одежда поверх ожога, пока он заживает, и дайте шелушащейся коже сойти самой по себе.
Волдыри означают ожог второй степени — не прокалывайте их
Если ваш солнечный ожог покрылся волдырями, повреждение зашло глубже поверхностного слоя: это ожог второй степени (частичной толщины), а не «неудачный загар». Наполненная жидкостью крыша волдыря — это собственная стерильная повязка вашего организма. Если её проколоть, это открывает обнажённую дерму для бактерий — а в жарком и влажном климате Вьетнама инфекции ожогов развиваются быстро.
Небольшие целые волдыри можно оставить в покое: свободно накройте нелипкой повязкой и держите в чистоте и сухости. Но вам стоит показать волдыри врачу, если:
- Волдыри покрывают большую площадь (больше вашей ладони, или распространились по спине или груди)
- Волдыри затрагивают лицо, руки или гениталии
- Волдыри лопнули, мокнут или показывают признаки инфекции: распространяющееся покраснение, гной, усиливающаяся боль после 2-го дня или жар
Вам не нужно сидеть в больничной очереди с обожжёнными плечами ради этого. Врачи Viet Home Doctor выполняют надлежащую очистку ожога и стерильную перевязку прямо в вашем отеле в Дананге и Хойане, привозят подходящие мази и обезболивающие, а также дают материалы и инструкции на следующие дни — плюс документы на английском языке, если это покрывает ваша туристическая страховка.
«Солнечное отравление»: когда реагирует весь организм
Типичная история: отличный день на пляже, а к ночи — жар, озноб, пульсирующая головная боль, тошнота, головокружение, иногда рвота. Путешественники называют это «солнечным отравлением». С медицинской точки зрения это обычно две проблемы одновременно: значительный солнечный ожог плюс тепловое истощение и обезвоживание после многих часов под тропическим солнцем.
Лечение направлено на обе проблемы. Переместитесь в кондиционируемое помещение, охладите кожу (прохладный душ, влажные полотенца, вентилятор), отдыхайте лёжа и восполняйте жидкость пероральными регидратационными солями — одна обычная вода не восполняет потерянные соли. Пейте маленькими глотками каждые несколько минут, если вас тошнит. Большинству людей становится значительно лучше в течение 12–24 часов.
Если вас рвёт и вы не можете удержать жидкость, пероральная регидратация перестаёт работать — именно тогда внутривенное восполнение жидкости и электролитов определяет разницу между тяжёлой ночью и испорченной неделей. Наши врачи проводят внутривенную регидратацию по месту вашего проживания как в Дананге, так и в Хойане. И запомните черту, которую нельзя пропустить дома: спутанность сознания, обморок, горячая кожа, которая перестала потеть, или температура выше 40°C — это тепловой удар, настоящая экстренная ситуация, звоните 115. Мы подробно рассматриваем это в нашем руководстве по тепловому истощению и тепловому удару.
Дети обгорают быстрее — гораздо быстрее
Кожа детей тоньше и обгорает за долю того времени, что требуется взрослому, а сильный солнечный ожог в детстве измеримо повышает риск рака кожи на протяжении всей жизни. Для семейных пляжных дней в Дананге или Хойане:
- Тень между 10:00 и 16:00. Именно тогда УФ-излучение достигает пика. Пляжные утра до 9 и поздние дни после 16 — самые благоприятные для семьи периоды, и к тому же более прохладные.
- Купальники с УФ-защитой (рэшгарды) и шляпы с широкими полями лучше защищают, чем солнцезащитный крем, для детей, которые не будут сидеть смирно ради повторного нанесения. Рэшгарды продаются в пляжных магазинах вдоль улицы Во Нгуен Зяп и на рынках Хойана.
- Детский крем SPF50+ на всё, что не закрыто тканью, наносить повторно после каждого купания.
- Младенцы младше 6 месяцев не должны находиться под прямыми солнечными лучами вообще.
- Дети также быстро обезвоживаются — давайте им воду и следите за необычной сонливостью или сухими губами после пляжа.
Если ребёнок сильно обгорел — волдыри, жар, вялость, отказ от жидкости — покажите его врачу в тот же день, а не ждите, пока пройдёт само.
Заметки о пляжах: Дананг против Хойана
Мьй Кхе и Нон Ныок (Дананг): длинные, широкие, открытые пляжи с небольшим количеством естественной тени, кроме арендуемых зонтов. Постоянный морской бриз обманчив — вы чувствуете прохладу, пока обгораете. Аренда зонта и шезлонга стоит недорого; берите их для любого пребывания дольше 30 минут. Здесь также важны зоны купания, отмеченные спасателями: отбойные течения представляют бóльшую опасность, чем солнечный ожог.
Ан Банг и Кыа Дай (Хойан): культура пляжных ресторанов Ан Банга играет вам на руку — шезлонг под зонтом из пальмовых листьев обычно предоставляется бесплатно при заказе еды или напитков, так что пользуйтесь этим и планируйте купание вне полуденного пика. Пляж Кыа Дай сузился из-за эрозии и предлагает ещё меньше тени, поэтому берите собственную защиту. Одна ловушка, характерная именно для Хойана: поездка на велосипеде между Старым городом и пляжем (около 20–30 минут в одну сторону под открытым солнцем) плюс пешая прогулка по улочкам с фонарями складываются в часы воздействия солнца, которые люди никогда не учитывают. Нанесите крем на шею, уши, предплечья и тыльную сторону кистей рук перед тем, как сесть на велосипед. Наши врачи выезжают на дом в отели и виллы по всему Хойану, включая пляжные районы Ан Банг и Кыа Дай, так же как и по всему Данангу.
Когда обращаться к врачу из-за солнечного ожога
Запишитесь на приём к врачу в тот же день — или воспользуйтесь нашей контактной формой — если у вас есть:
- Волдыри на большой площади или любые лопнувшие/мокнущие волдыри
- Температура выше 38,5°C, озноб или усиливающаяся головная боль вместе с ожогом
- Рвота, которая мешает восполнению жидкости
- Признаки инфекции кожи: распространяющееся покраснение, гной, боль, усиливающаяся после второго дня
- Сильно обгоревший или плохо себя чувствующий ребёнок
- Сильная боль, не купируемая парацетамолом/ибупрофеном
Если во время поездки случится что-то ещё — проблемы с желудком, жар, травмы — начните с нашего общего руководства «Заболели в Дананге? Что делать», или просмотрите все наши руководства по здоровью для путешественников.