Quan Điểm Y Khoa: Khi Nào Tự Chăm Sóc Đủ Và Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ
Rối loạn tiêu hóa khi đi du lịch nước ngoài là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể trước sự thay đổi múi giờ và khẩu vị ăn uống. Chúng tôi khẳng định rõ: đa số các trường hợp táo bón du lịch không cần can thiệp thuốc phức tạp.
Với hầu hết du khách, những điều chỉnh lối sống đơn giản (uống nhiều nước, ăn trái cây giàu chất xơ và đi bộ) sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động lại bình thường sau 1-2 ngày. Dịch vụ khám tại nhà của chúng tôi phục vụ cho các trường hợp phức tạp: loại trừ tắc ruột cơ học hoặc cấp cứu bụng ngoại khoa, xử lý táo bón dội ngược sau khi dùng thuốc cầm tiêu chảy và kê các loại thuốc nhuận tràng thẩm thấu an toàn.
Nguyên Nhân Gây Táo Bón Khi Đi Du Lịch Đông Nam Á
Táo bón khi đi du lịch xuất phát từ sự kết hợp của các yếu tố sinh học, khí hậu và thói quen sinh hoạt ngay khi bạn đặt chân tới Việt Nam.
Thay đổi múi giờ làm đảo lộn nhịp sinh học chỉ huy phản xạ dạ dày - đại tràng (những đợt co bóp mạnh của đại tràng vào buổi sáng để kích thích đi tiêu). Thêm vào đó, thời tiết nóng nực ở Đà Nẵng, Hội An hay TP. Hồ Chí Minh khiến cơ thể mất nước lớn qua mồ hôi. Để bù lại, đại tràng rút tối đa nước từ chất thải tiêu hóa, làm phân trở nên khô cứng và khó tống xuất.
Khẩu phần ăn của du khách tại Việt Nam thường nhiều cơm trắng, bún phở tinh chế và thịt nướng nhưng lại thiếu chất xơ hòa tan. Cộng thêm việc ngồi nhiều giờ trên xe khách, tàu hỏa và tâm lý ngại ngần trước nhà vệ sinh công cộng, đường ruột càng hoạt động chậm chạp.
Cái Bẫy Thuốc Cầm Tiêu Chảy: Uống Phòng Ngừa Khiến Ruột Bị Tắc
Một trong những tình huống lâm sàng phổ biến nhất mà các bác sĩ gặp phải là tình trạng táo bón do du khách tự ý uống thuốc cầm tiêu chảy.
Vì lo lắng bị đau bụng đi ngoài trước chuyến đi tour hoặc chuyến bay, nhiều người vội vã uống thuốc ức chế nhu động ruột (như loperamide) ngay khi vừa thấy phân hơi lỏng hoặc thậm chí uống trước để phòng ngừa. Các loại thuốc này làm liệt các cơ thành ruột.
Khi dùng không đúng cách, thuốc làm đông cứng hoàn toàn nhu động ruột, giam giữ phân và hơi trong đại tràng suốt nhiều ngày. Điều này gây đầy bụng dữ dội, tức bụng, buồn nôn và cảm giác nặng nề phải mất nhiều ngày bù nước mới thuyên giảm.
Những Việc Đơn Giản Bạn Có Thể Làm Ngay Hôm Nay
Trước khi tìm đến các loại thuốc tây, hãy áp dụng những điều chỉnh sinh hoạt sau trong phòng khách sạn của bạn:
- Uống thật nhiều nước: Uống ít nhất 2,5 đến 3 lít nước đóng chai mỗi ngày. Hãy bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước ấm lớn hoặc trà thảo mộc không đường trước khi ăn sáng.
- Tận dụng trái cây nhiệt đới tươi: Việt Nam có nguồn trái cây nhuận tràng tự nhiên tuyệt vời. Thanh long (ruột đỏ hoặc trắng), đu đủ chín, bưởi và chanh dây chứa nhiều chất xơ hòa tan và enzyme kích thích nhu động ruột êm dịu.
- Vận động và tư thế ngồi: Đi bộ 20 phút mỗi sáng để kích thích cơ bụng. Khi dùng bồn cầu kiểu Tây ở khách sạn, hãy kê chân lên một chiếc ghế nhỏ hoặc sọt rác để tạo tư thế ngồi xổm tự nhiên giúp mở góc trực tràng.
- Tạo thói quen thư giãn: Dành 15 phút yên tĩnh sau bữa sáng để cơ thể kích hoạt phản xạ đại tiện tự nhiên mà không vội vã.
Mua Thuốc An Toàn Tại Các Hiệu Thuốc Việt Nam
Nếu sau 48 giờ các biện pháp ăn uống không mang lại hiệu quả, bạn có thể tìm mua các sản phẩm hỗ trợ nhẹ nhàng tại các hiệu thuốc ở Đà Nẵng, Hội An và TP. Hồ Chí Minh.
Hãy hỏi mua các loại thuốc nhuận tràng thẩm thấu (như macrogol / polyethylene glycol hoặc lactulose) hoặc gói bột bổ sung chất xơ. Thuốc nhuận tràng thẩm thấu hoạt động bằng cách giữ nước trong lòng ruột để làm mềm phân mà không gây đau quặn bụng hay phụ thuộc thuốc.
Viên đặt hậu môn glycerin mang lại hiệu quả tức thì cho các khối phân cứng bị tắc ở trực tràng dưới. Tránh dùng các loại trà giảm cân thảo mộc hay thuốc nhuận tràng kích thích mạnh vì chúng gây đau quặn và làm mất nước thêm.
Khi Nào Táo Bón Cần Được Bác Sĩ Thăm Khám
Mặc dù đa số táo bón là lành tính, một số triệu chứng đòi hỏi phải được bác sĩ khám để loại trừ bệnh lý ngoại khoa.
Hãy liên hệ bác sĩ nếu bạn đã 5 đến 7 ngày không thể đi ngoài, hoặc ngay lập tức nếu xuất hiện các cơn đau quặn bụng dữ dội tăng dần, bụng chướng căng to rõ rệt, bí trung tiện hoàn toàn (không đánh rắm được), nôn mửa liên tục, sốt hoặc đi ngoài ra máu tươi.
Bác sĩ sẽ khám bụng toàn diện, nghe âm ruột, loại trừ tắc ruột hoặc viêm ruột thừa và kê đơn điều trị an toàn cho bạn.
Bạn Đang Ở Thành Phố Nào?
Bác sĩ đến khách sạn của bạn trong vòng 1 giờ. Thăm khám lâm sàng và hỗ trợ y tế tận nơi. Cẩm nang khi bị ốm ở Đà Nẵng.
Đội ngũ đến trong vòng 1 giờ. Thăm khám riêng tư tại biệt thự hoặc homestay của bạn. Cẩm nang khi bị ốm ở Hội An.
Phục vụ tại tất cả các quận, bác sĩ thường đến trong vòng 1 giờ. Bác sĩ tại nhà TP. Hồ Chí Minh.
Đến trong khoảng 1 giờ 30 phút cho các khu nghỉ dưỡng sinh thái và điểm trekking. Bác sĩ tại nhà Phong Nha.
Có mặt trong khoảng 30 phút (trường hợp khẩn cấp trong 10 phút). Bác sĩ tại nhà Đồng Hới.
Nếu bạn gặp tình trạng khó thở dữ dội, bất tỉnh, đau thắt ngực, tê liệt đột ngột hoặc chảy máu không cầm được, hãy gọi cấp cứu 115 tại Việt Nam ngay lập tức hoặc đến thẳng khoa cấp cứu của bệnh viện công lập lớn gần nhất.