Urutan atau Fisioterapi? Apa yang Sebenarnya Diperlukan oleh Sakit Belakang Anda di Vietnam

Mulakan dengan Kenyataan yang Adil: Urutan Itu Baik

Sesiapa yang pernah menghabiskan seminggu di Vietnam dengan belakang yang sakit tahu godaannya, dan ia godaan yang baik. Urutan di sini mahir, berpatutan, dan ada di merata tempat. Ia salah satu keseronokan sebenar berada di negara ini, dan bagi sebahagian besar sakit belakang yang dibawa orang ke sini, ia jawapan yang tepat dan satu-satunya jawapan yang diperlukan.

Itu wajar dinyatakan dengan jelas, kerana banyak tulisan mengenai topik ini sebenarnya iklan yang memakai kot makmal. Urutan bukan versi rendah bagi rawatan perubatan. Ia sesuatu yang berbeza dan melakukan tugasnya sendiri dengan baik.

Apa yang urutan memang lakukan dengan baik

• Ketegangan dan kekejangan otot. Bahan paling biasa dalam sakit belakang harian, dan itulah yang urutan memang direka untuk tangani.
• Kesakitan yang berpunca daripada tekanan. Bukan khayalan, bukan perkara sampingan — otot menyimpan ketegangan apabila anda tertekan, kurang tidur, atau banyak bergerak dalam perjalanan, dan ketegangan itu memang sakit. Urutan menanganinya dari kedua-dua hujung.
• Kekakuan umum. Selepas penerbangan panjang, perjalanan bas yang jauh, tilam yang tidak biasa, atau berhari-hari membongkok di hadapan laptop di kafe.
• Peredaran darah dan pemulihan. Berguna selepas aktiviti berat, hari-hari panjang berjalan, atau keletihan fizikal yang biasa terhasil daripada percutian.
• Tidur. Orang tidur lebih lena selepas urutan, dan tidur yang lebih baik menjadikan hampir setiap jenis kesakitan lebih mudah ditanggung.
• Rasa lebih selesa. Yang mana ia memang penting. Kesakitan terasa lebih teruk apabila hati susah, dan sejam di tangan yang mahir ialah sebahagian yang sah daripada melalui minggu yang sakit.

Jika belakang anda sakit, anda pergi mendapatkan urutan, dan seminggu kemudian anda sudah pulih — anda telah melakukan perkara yang betul. Tiada apa-apa dalam halaman ini yang menyatakan sebaliknya.

Apa yang Fisioterapi Lakukan Secara Berbeza

Salah faham yang biasa ialah menganggap fisioterapi sebagai urutan dengan tenaga yang lebih kuat, atau urutan yang bersijil. Ia bukan begitu. Ia tugas yang berbeza dengan urutan langkah yang berbeza.

1. Penilaian dahulu. Sebelum apa-apa dirawat, soalannya ialah mengapa ini berlaku. Bagaimana ia bermula, apa yang memburukkannya, apa yang tidak lagi boleh anda lakukan, bagaimana sebenarnya anda bergerak ketika membongkok, berjalan dan mencapai, serta di mana kekuatan atau kelenturan yang hilang. Inilah bahagian yang tiada padanannya dalam sesi urutan, dan inilah bahagian yang mengubah hasilnya.
2. Rawatan yang menyasarkan punca. Bergantung pada penemuan penilaian: kerja tisu lembut, mobilisasi sendi, pergerakan berpandu, dan pembebanan khusus. Secara fizikal, tetapi dipilih dan bukan dikenakan sama rata.
3. Senaman yang menghalangnya daripada kembali. Biasanya dua atau tiga senaman khusus, bukan sehelai kertas berisi dua puluh. Itulah yang menghalang masalah yang sama daripada terbina semula sebaik anda kembali kepada rutin biasa.

Secara ringkas: urutan merawat bagaimana tisu terasa. Fisioterapi bertanya mengapa tisu itu berkelakuan begitu — sendi yang tidak bergerak dengan betul, kumpulan otot yang tidak memikul bahagiannya, saraf yang terganggu, meja atau katil yang bekerja menentang anda — kemudian merawatnya.

Peraturan Keputusan yang Benar-benar Boleh Anda Guna

Anda tidak perlu mendiagnosis diri sendiri. Anda cuma perlukan satu pemerhatian jujur tentang apa yang sudah berlaku.

• Jika urutan memberi anda kelegaan yang berkekalan — teruskan menikmati urutan. Kelegaan yang bertahan seminggu atau lebih, atau kesakitan yang hilang terus, bermakna masalah itu memang apa yang dirawat oleh urutan. Tiada apa yang perlu ditingkatkan.
• Jika kelegaan bertahan sehari dua dan kesakitan kembali terus, setiap kali — dapatkan penilaian. Inilah isyarat yang paling jelas. Urutan itu tidak salah dan tukang urut tidak bersalah. Ada sesuatu yang membina semula ketegangan itu di antara sesi, dan selagi ia tidak dikenal pasti anda berulang kali membayar untuk menetapkan semula masalah yang terus terbina kembali.
• Jika kesakitan menjalar turun ke kaki atau ke lengan — dapatkan penilaian sebelum menambah tekanan yang dalam. Kesakitan yang menjalar, dengan atau tanpa rasa semutan atau kebas, menunjukkan saraf terlibat. Itu wajar diperiksa sebelum sesiapa menekan kawasan itu dengan kuat.
• Jika ia berlaku selepas kecederaan yang sebenar — dapatkan penilaian dahulu. Terjatuh dari motosikal, angkatan berat yang tersalah, ombak yang menghempas dengan teruk. Kecederaan akut perlu difahami sebelum ia ditekan.

Dua atau tiga urutan yang setiap satunya membantu untuk sehari bukanlah kegagalan — ia maklumat yang berguna. Ia memberitahu anda bahawa masalah itu ada pendorongnya.

Bila Urutan Boleh Memburukkan Keadaan

Ini senarai yang pendek dan tiada satu pun daripadanya menjadi alasan untuk mengelak urutan secara umum. Ia alasan untuk berhati-hati tentang masa dan tekanan.

• Kecederaan akut yang meradang. Pada hari-hari awal selepas kecederaan yang sebenar, tisu yang sudah terganggu tidak mendapat manfaat daripada dikerjakan dengan kuat. Lembut tiada masalah; kuat tidak sesuai.
• Masalah disc yang disyaki disertai gejala saraf. Jika kesakitan menjalar turun ke kaki, atau anda mengalami kebas, rasa semutan, atau kelemahan, tangguhkan kerja mendalam sehingga seseorang memeriksa anda.
• Tekanan yang sangat dalam atau kuat pada belakang yang sedang sakit akut. Naluri bahawa lebih banyak tekanan bermakna lebih banyak manfaat itu boleh difahami dan selalunya salah. Pada belakang yang sedang kejang, tekanan yang berat boleh menjadikan anda lebih sakit selama beberapa hari.
• Pusingan atau membunyikan sendi oleh seseorang yang tidak menilai anda. Manipulasi tulang belakang boleh sesuai apabila dilakukan oleh pengamal terlatih secara perubatan yang telah memeriksa anda terlebih dahulu. Kebimbangannya ialah pusingan yang kuat dikenakan tanpa sebarang penilaian, terutamanya apabila kesakitan itu baharu, teruk, menjalar ke anggota badan, atau berlaku selepas kejatuhan.

Perlindungan praktikal di sini mudah dan kebanyakannya di tangan anda: beritahu tukang urut apa yang sedang berlaku. Tukang urut yang baik akan berlembut, bekerja di sekeliling kawasan itu, atau menolak sama sekali jika apa yang anda gambarkan kedengaran seperti sesuatu yang tidak patut ditekan. Mereka hanya boleh berbuat begitu jika anda memberitahu mereka.

Panduan Ringkas tentang Jenis Urutan yang Akan Ditawarkan

Mengetahui secara kasar apa yang anda pilih menjadikan pemilihan itu jauh lebih mudah dilakukan dengan bijak.

• Urutan santai dan urutan minyak. Lebih ringan, mengalir, memberi tumpuan pada keselesaan dan ketegangan. Pilihan lalai yang paling selamat apabila belakang anda sakit dan anda tidak pasti apa yang sedang berlaku.
• Gaya tradisional yang lebih mendalam. Tekanan yang lebih kuat, selalunya termasuk regangan dan kerja titik tekanan. Sangat baik untuk kekejangan umum pada belakang yang tidak mengalami kecederaan akut. Minta tekanan sederhana dan bukan tekanan maksimum, dan naikkan sedikit jika ia terasa selesa.
• Urutan kaki. Sangat biasa, sangat menyenangkan, dan pada asasnya tidak menimbulkan masalah bagi aduan belakang. Pilihan yang munasabah pada hari-hari anda mahukan pengalaman itu tanpa sesiapa menyentuh kawasan yang sakit.
• Tawaran urut patah dan manipulasi. Kadangkala diiklankan bersama urutan. Jika anda berminat, tanyalah tentang latihan mereka dan harapkan pemeriksaan dilakukan sebelum apa-apa dimanipulasi. Jika kesakitan anda baharu dan teruk, atau menjalar ke kaki atau lengan, inilah satu-satunya kategori yang berbaloi ditangguhkan sehingga anda dinilai.

Apa yang perlu dinyatakan sebelum ia bermula

Tiga puluh saat maklumat yang jelas mengubah keseluruhan sesi itu. Nyatakan di mana kesakitan itu, bagaimana rasanya (sakit tumpul, tajam, membakar, ketat), sama ada ia menjalar ke mana-mana, dan sama ada ia bermula dengan sesuatu kecederaan. Jika ada halangan bahasa, menunjuk pada tempatnya dan menggunakan isyarat tangan untuk tekanan yang lembut sudah memadai.

Kemudian bersuaralah semasa sesi berlangsung. Tekanan kuat yang terasa seperti sakit yang melegakan umumnya tiada masalah. Rasa tajam, menyentap, atau seperti terkena renjatan bukan sesuatu yang perlu ditahan kerana segan — nyatakannya, dan mana-mana tukang urut yang baik akan segera melembutkan tekanan. Ini komunikasi biasa, bukan merungut.

Kedua-duanya Bukan Pesaing

Ramai orang melakukan kedua-duanya, dan itu pengaturan yang bijak dan bukan satu kompromi. Fisioterapi menangani puncanya dan memberi anda senaman yang mengekalkan penambahbaikan itu. Urutan pula memastikan otot di sekelilingnya selesa, membantu anda tidur, dan merupakan keseronokan tersendiri. Urutan di antara sesi fisioterapi biasanya tiada masalah langsung.

Satu-satunya penyelarasan yang diperlukan ialah kejujuran dari kedua-dua pihak. Sebutkan pelan fisioterapi anda apabila menempah urutan, dan sebutkan urutan itu pula semasa sesi fisioterapi anda. Jika sesuatu kawasan perlu dibiarkan selama dua minggu, ahli fisioterapi anda akan menyatakannya dengan jelas dan memberitahu bila ia boleh disambung semula.

Bagaimana Penilaian Dijalankan di Sini

Jika anda berada di sebelah penilaian dalam keputusan ini, ia perkara yang mudah. Ahli fisioterapi bertauliah datang ke rumah, apartmen, atau hotel anda — dan itu lebih bermakna bagi sakit belakang berbanding kebanyakan masalah lain, kerana melipat badan masuk ke dalam teksi atau menaiki motosikal dengan bahagian bawah belakang yang sakit boleh merosakkan sesi yang baru anda bayar. Dirawat di tempat anda berada juga bermakna katil, kerusi, atau meja yang menyumbang kepada masalah itu boleh dilihat secara terus.

Lawatan pertama mengambil masa kira-kira 60 minit dan kebanyakannya adalah penilaian, biasanya diikuti rawatan secara fizikal dan beberapa senaman. Anda mendapat anggaran yang jujur tentang berapa banyak sesi yang mungkin diperlukan, dan bukannya pakej yang dijual lebih awal. Ketegangan otot yang baru berlaku selalunya reda dalam dua hingga empat sesi; kesakitan yang berpanjangan umumnya mengambil masa lebih lama.