របួសពីការលេងកីឡាជិះទូកក្តារ និងវាយកូនហ្គោលនៅដាណាំង៖ រលកសមុទ្រ របួសស្មា ខ្នង និងអ្នកព្យាបាលចលនាចុះពិនិត្យដល់កន្លែង

ការជិះទូកក្តារនៅឆ្នេរមីខេ (My Khe) ក្នុងខែដែលមានរលកធំៗ

ឆ្នេរមីខេ គឺជាទីតាំងជិះទូកក្តារដ៏ល្បីល្បាញនៅដាណាំង ហើយរដូវកាលនៅទីនេះដំណើរការចាប់ពីប្រហែលខែកញ្ញា ដល់ខែមីនា ដែលបណ្តាលមកពីខ្យល់មូសុងឦសានបក់បោកបង្កើតរលកមកពីសមុទ្រចិនខាងត្បូង។ ប៉ុន្តែ 'រដូវកាល' មិនមែនមានរលកដូចគ្នាគ្រប់ពេលនោះទេ រលកសមុទ្រជ្រៅដែលធំ និងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតតែងតែកើតឡើងនៅចន្លោះខែវិច្ឆិកា ដល់ខែមករា ដែលធ្វើឱ្យទិដ្ឋភាពឆ្នេរខុសប្លែកទាំងស្រុងពីរូបភាពដែលមនុស្សភាគច្រើនគិត។

នៅក្រៅអំឡុងពេលនោះ ពោលគឺពីខែមេសា ដល់ខែសីហា ទឹកសមុទ្រនៅឆ្នេរមីខេមានសភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងរាបស្មើជាងមុន ដែលជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នករៀនជិះទូកក្តារដំបូង។ ចាប់ពីខែវិច្ឆិកា ដល់ខែមករា លក្ខខណ្ឌប្រែប្រួលខ្លាំង៖ រលកខ្ពស់ជាងមុន ចរន្តទឹកខ្លាំងជាងមុន និងជាស្ថានភាពដែលទាមទារបទពិសោធន៍ច្បាស់លាស់។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនតែងតែវាយតម្លៃទាបចំពោះចំណុចនេះ។ រលកដែលមើលទៅធម្មតាពីលើឆ្នេរខ្សាច់ អាចនឹងមានកម្លាំងទាញយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលលោកអ្នកហែលផុតពីតំបន់រលកបោក ហើយរលកសមុទ្ររដូវរងានៅដាណាំងមិនមែនជារលកស្រាលៗសម្រាប់អ្នកទើបរៀននោះឡើយ។

រឿងនេះមិនមែនមានន័យថាត្រូវជៀសវាងការជិះទូកក្តារក្នុងរដូវកាលកំពូលនោះទេ ព្រោះវាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជិះទូកក្តារដែលមានបទពិសោធន៍។ អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវជ្រើសរើសលក្ខខណ្ឌដែលត្រូវនឹងសមត្ថភាពរបស់លោកអ្នក៖ កក់មេរៀនជាមួយគ្រូបង្ហាត់ក្នុងស្រុកប្រសិនបើលោកអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម សាកសួរអំពីស្ថានភាពរលកប្រចាំថ្ងៃមុនពេលចុះទឹក ហើយកុំសន្មតថាឆ្នេរមីខេក្នុងខែវិច្ឆិកាដូចគ្នានឹងថ្ងៃសម្រាកធម្មតានៅមាត់សមុទ្រ។

ទម្លាប់អនុវត្តមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យបានយ៉ាងច្រើន។ សូមសាកសួរគ្រូបង្ហាត់ ហាងជួលទូកក្តារ ឬសណ្ឋាគារអំពីស្ថានភាពរលកនៅព្រឹកនោះមុនពេលចាប់ផ្តើម ពីព្រោះស្ថានភាពអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃក្នុងខែដែលមានរលកធំៗ។ ត្រូវជិះទូកក្តារនៅទីតាំងដែលមានមនុស្សក្បែរនោះ មិនមែននៅឆ្នេរដាច់ស្រយាលតែម្នាក់ឯងទេ កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលចុះទឹក និងត្រូវស្គាល់ដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីសម្រាកប្រសិនបើរលកធំលើសពីសមត្ថភាព។ ការអនុវត្តសាមញ្ញទាំងនេះ គឺជាភាពខុសគ្នារវាងដំណើរកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យ និងការទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យដោយមិនបានគ្រោងទុក។

របួសដាច់រលាត់ដោយសារព្រុយទូកក្តារ និងថ្មប៉ប្រះទឹក៖ ត្រូវលាងសម្អាតជាបន្ទាន់

របួសដាច់រលាត់ដោយសារព្រុយទូកក្តារ និងការមុតថ្មប៉ប្រះទឹក គឺជាគ្រោះថ្នាក់ស្រាលដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតនៅតាមឆ្នេរសមុទ្រនេះ ហើយកំហុសឆ្គងដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែប្រព្រឹត្ត គឺការចាត់ទុកវាដូចជារបួសរលាត់ធម្មតានៅលើដីគោក។ ទឹកសមុទ្រក្តៅឧណ្ហៗ និងដីខ្សាច់មិនមែនជាកន្លែងស្អាតឡើយ ដោយវាផ្ទុកបាក់តេរីជាច្រើន ហើយរបួសដែលប្រឡាក់ខ្សាច់ ឬត្រាំក្នុងខោសើមរហូតដល់ចប់ការលេង នឹងចាប់ផ្តើមឆ្លងមេរោគយ៉ាងលឿនមុនពេលលោកអ្នកត្រឡប់ទៅដល់សណ្ឋាគារ។

វិធីដោះស្រាយមានភាពសាមញ្ញ៖ ត្រូវលាងសម្អាតមុខរបួសឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកស្អាត ឬទឹកដបភ្លាមៗនៅពេលឡើងពីទឹក យកកម្ទេចខ្សាច់ចេញ សម្លាប់មេរោគ និងរក្សាទុកមុខរបួសឱ្យស្ងួតដោយបិទបង់ការពារ ជាជាងការចុះទៅក្នុងទឹកវិញភ្លាមៗ។ នេះក៏ជាហេតុផលដែលត្រូវពិនិត្យការចាក់វ៉ាក់សាំងតេតាណូសមុនពេលធ្វើដំណើរ ពីព្រោះរបួសមុតស្រួចពីព្រុយទូកក្តារ និងថ្មប៉ប្រះទឹកគឺជាប្រភេទរបួសដែលងាយប្រឈមនឹងមេរោគតេតាណូស។

របួសដាច់រលាត់ភាគច្រើនត្រូវការត្រឹមតែការបិទបង់ និងការសម្រាក។ ប៉ុន្តែមុខរបួសទាមទារការពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើវាជ្រៅរហូតដល់ឃើញស្រទាប់ខ្លាញ់ ឬសាច់ដុំ ហូរឈាមមិនឈប់បន្ទាប់ពីសង្កត់ជាប់ បែកមាត់ធំ ឬប្រែជាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ ដូចជា ការឡើងក្រហមខ្លាំង ហើម ក្តៅ ឬឈឺចុកចាប់ខ្លាំង ដែលជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ មិនមែនជាដំណើរការជាសះស្បើយធម្មតាឡើយ។

ចរន្តទឹកកួចបោកចេញក្រៅ (Rip Current) និងវិធីដោះស្រាយ

ចរន្តទឹកកួចបោកចេញក្រៅ (Rip current ឬ Baïne) គឺជាខ្សែទឹកតូចចង្អៀតដែលហូរច្រាសទិសចេញទៅកាន់សមុទ្រជ្រៅ ដែលច្រើនតែមានកម្លាំងខ្លាំងជាងអ្វីដែលមើលឃើញពីលើឆ្នេរ។ វាបង្កើតឡើងនៅពេលដែលរលកសមុទ្ររុញច្រានទឹកចូលមកឆ្នេរ ហើយទឹកនោះស្វែងរកផ្លូវហូរត្រឡប់ទៅវិញយ៉ាងលឿន តាមរយៈចន្លោះទួលខ្សាច់ ក្បែរដុំថ្ម ឬតាមទម្រង់ជម្រាលនៃឆ្នេរ។ លោកអ្នកអាចកំពុងឈរនៅក្នុងទឹកដែលមើលទៅហាក់ដូចជាស្ងប់ស្ងាត់ក្បែរតំបន់រលកបោក ហើយស្រាប់តែត្រូវទាញដោយចរន្តនេះ។

ទម្លាប់ធម្មជាតិដែលតែងតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ គឺការព្យាយាមហែលប្រឆាំងនឹងចរន្តទឹកត្រង់មករកឆ្នេរ ដែលធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងកម្រទទួលបានជោគជ័យណាស់។ ចរន្តទឹកកួចគ្រាន់តែទាញលោកអ្នកចេញទៅក្រៅប៉ុណ្ណោះ វាមិនទាញពន្លិចលោកអ្នកឡើយ ដូច្នេះច្រកចេញគឺការហែលទៅចំហៀង៖ ត្រូវហែលស្របនឹងឆ្នេររហូតដល់លោកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកម្លាំងទាញបានថយចុះ រួចទើបហែលបញ្ឆិតចូលមកកាន់ច្រាំង។ ប្រសិនបើមិនអាចហែលបាន ការបណ្តែតខ្លួន និងលើកដៃជាសញ្ញាសុំជំនួយ គឺប្រសើរជាងការតស៊ូប្រឆាំងនឹងចរន្តទឹកដែលខ្លាំងជាងកម្លាំងមនុស្ស។

ការអនុវត្តជាក់ស្តែង៖ ត្រូវហែលទឹកនៅឆ្នេរដែលមានប្រព័ន្ធទង់សញ្ញា និងមានឆ្មាំសង្គ្រោះប្រចាំការ គោរពតាមសញ្ញាទង់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ និងកុំហែលទឹក ឬជិះទូកក្តារតែម្នាក់ឯងក្នុងរលកធំៗឡើយ។

បញ្ហាឈឺស្មាពីការចែវទូកក្តារ និងការប្រើប្រាស់ហួសកម្លាំង

ការចែវទូកក្តារគឺជាចលនាដដែលៗ ហើយចលនាលើកស្មាឡើងលើផ្ទួនៗប្រឆាំងនឹងកម្លាំងរុញនៃទឹក គឺជាបន្ទុកដែលធ្វើឱ្យរលាកសរសៃពួរជុំវិញសន្លាក់ស្មា (rotator cuff)។ ការចែវទូកក្តារច្រើនវគ្គជាងធម្មតា ជាពិសេសក្នុងរលកធំៗដែលទាមទារការចែវខ្លាំង និងញឹកញាប់ដើម្បីឆ្លងផុតតំបន់រលកបោក តែងតែបង្កឱ្យកើតមាន 'ជំងឺឈឺស្មាអ្នកជិះទូកក្តារ' (surfer's shoulder)៖ អាការៈឈឺចុកចាប់ពេលធ្វើចលនាជាក់លាក់ ខ្សោយកម្លាំងពេលលើកដៃ ឬឈឺចុកកាន់តែខ្លាំងនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ការសម្រាក ការស្អំទឹកកក និងការកាត់បន្ថយការចែវទូកក្តារពីរបីថ្ងៃ អាចជួយឱ្យករណីស្រាលៗធូរស្រាលបាន។ ប៉ុន្តែវាទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែម ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនថមថយក្រោយការសម្រាកជាច្រើនថ្ងៃ រំខានដល់ដំណេក មានភាពខ្សោយកម្លាំងដៃយ៉ាងច្បាស់ ឬរារាំងដល់ចលនាប្រចាំថ្ងៃ ដូចជា ការលើកដៃឡើងលើ ឬការដាក់ដៃទៅក្រោយខ្នង ដែលចំណុចនេះទាមទារការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវ ជាជាងការទ្រាំទ្របន្ត។

ការឈឺខ្នង និងចង្កេះទាក់ទងនឹងការវាយកូនហ្គោល

រដូវត្រជាក់នៅដាណាំងក៏ជារដូវកាលដ៏មមាញឹកបំផុតសម្រាប់កីឡាវាយកូនហ្គោលផងដែរ ហើយតារាងវាយកូនហ្គោលនៅទីនេះទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរអន្តរជាតិយ៉ាងច្រើន ជាពិសេសភ្ញៀវទេសចរមកពីប្រទេសកូរ៉េ។ ទម្រង់នៃរបួសមានភាពខុសប្លែកពីការជិះទូកក្តារ ប៉ុន្តែងាយនឹងទស្សន៍ទាយបានដូចគ្នា៖ ចលនាវាយកូនហ្គោលផ្ទុកទម្ងន់ និងកម្លាំងបង្វិលទៅលើចង្កេះផ្នែកខាងក្រោមម្តងហើយម្តងទៀត ដែលតែងតែកើតឡើងចំពោះអ្នកលេងម្តងម្កាលដែលមិនសូវបានហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ហើយមកលេង 18 រន្ធភ្លាមៗអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។

ការឈឺខ្នងធម្មតាពីការវាយកូនហ្គោលច្រើនតែជាការចុករោយ ឬតឹងសាច់ដុំនៅផ្នែកចង្កេះ ដែលអាចធូរស្រាលដោយការសម្រាក ចលនាថ្នមៗ និងពេលវេលា។ សម្រាប់ការណែនាំទូទៅ សូមអាន ការឈឺខ្នងពេលធ្វើដំណើរនៅវៀតណាម។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ដែលរាលដាលចុះទៅជើង មានស្ពឹក ឬស្រពន់ ឬមិនធូរស្រាលក្រោយសម្រាកមួយឬពីរថ្ងៃ គឺជាស្ថានភាពខុសគ្នាស្រឡះ ដែលទម្រង់នេះបង្ហាញពីការរលាកសរសៃប្រសាទ មិនមែនគ្រាន់តែរមួលសាច់ដុំធម្មតាឡើយ ហើយគួរអាន ជំងឺឈឺសរសៃពួរ Sciatica និងប៉ោងទ្រនាប់ឆ្អឹងកងនៅដាណាំង ឬទទួលបានការពិនិត្យត្រឹមត្រូវ។

ការកម្តៅសាច់ដុំរយៈពេលខ្លីមុនពេលចាប់ផ្តើម ការពត់ពែនខ្លួនថ្នមៗ និងការសាកល្បងវាយពីរបីដង អាចកាត់បន្ថយបញ្ហានេះបានយ៉ាងច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើលោកអ្នកលេងច្រើនជុំក្នុងដំណើរកម្សាន្តខ្លី។

ការគ្រេចថ្លោះ និងការបាក់ឆ្អឹងពីកីឡាទាំងពីរ

របួសកជើង និងកដៃកើតមានឡើងពីសកម្មភាពទាំងពីរ ប៉ុន្តែតាមរយៈយន្តការផ្សេងគ្នា៖ ការធ្លាក់ពីទូកក្តារក្នុងល្បឿនលឿន ឬការទាក់ជើងដួលលើក្តារជិះ ឬការដើរលើទីទួលមិនស្មើគ្នានៃតារាងកូនហ្គោល ការបោះជំហានខុសពីលើរទេះ ឬការដួលពេលស្ពាយកាតាបឈើវាយកូនហ្គោល។ ករណីភាគច្រើនគឺជាការគ្រេចថ្លោះ៖ ការហើម ជាំ និងឈឺចាប់ដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការសម្រាក ស្អំទឹកកក រុំសង្កត់ និងលើកជើងឱ្យខ្ពស់ (RICE)។ ប៉ុន្តែករណីខ្លះគឺជាការបាក់ឆ្អឹង ដែលអាចមានទម្រង់ស្រដៀងគ្នានៅម៉ោងដំបូង។

គោលការណ៍ទូទៅគឺថាការបាក់ឆ្អឹងពិតប្រាកដជាធម្មតាធ្វើឱ្យលោកអ្នកមិនអាចទ្រទម្ងន់លើជើងនោះបានទាល់តែសោះ ឬមានការខូចទ្រង់ទ្រាយកន្លែងសន្លាក់យ៉ាងច្បាស់។ ចំណែកការគ្រេចថ្លោះ សូម្បីតែធ្ងន់ធ្ងរក៏នៅតែអាចទ្រទម្ងន់បានខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណា នេះមិនមែនជារោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់ឡើយ ហើយរបួសកជើង និងកដៃជាច្រើនទាមទារការថតកាំរស្មីអ៊ិច (X-ray) ដើម្បីដឹងច្បាស់។ ការណែនាំរបស់យើងខ្ញុំអំពី គ្រេចកជើង ឬបាក់ឆ្អឹងនៅដាណាំង បង្ហាញពីរបៀបបែងចែក និងវិធានការដោះស្រាយ។

សេវាព្យាបាលចលនាដល់សណ្ឋាគាររបស់លោកអ្នក

របួសកីឡាមិនតែងតែទាមទារឱ្យទៅមន្ទីរពេទ្យនោះទេ ហើយក៏មិនគួរឱ្យលោកអ្នកត្រូវខាតបង់ពេលវេលាសម្រាកវិស្សមកាលដោយអង្គុយរង់ចាំនៅបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវមន្ទីរពេទ្យដែរ។ សេវាព្យាបាលចលនាចុះពិនិត្យដល់កន្លែងស្នាក់នៅត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះ៖ ការឈឺសាច់ដុំស្មាពីការចែវទូកក្តារ ការតឹងចង្កេះក្រោយលេងកូនហ្គោល ឬការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការគ្រេចថ្លោះនៅពេលដែលបានច្រានចោលករណីធ្ងន់ធ្ងររួចហើយ។

ដំណើរការពិនិត្យ៖ អ្នកព្យាបាលចលនានឹងចុះទៅកាន់សណ្ឋាគារ ផ្ទះសំណាក់ ឬខុនដូរបស់លោកអ្នក វាយតម្លៃរបួស អនុវត្តការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ដៃ បង្ហាត់ចលនា និងរៀបចំផែនការអនុវត្តសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ រួមទាំងការផ្តល់យោបល់ថាតើពេលណាទើបអាចចុះទឹក ឬចូលតារាងកូនហ្គោលវិញបានដោយសុវត្ថិភាព។ នៅដាណាំង ការចុះពិនិត្យភាគច្រើនធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង បន្ទាប់ពីការកក់។ សូមអាន សេវាព្យាបាលចលនាដល់ផ្ទះនៅដាណាំង សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។

ពេលណាដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងការគ្រេចថ្លោះធម្មតា សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 115

របួសភាគច្រើនពីការជិះទូកក្តារ និងការវាយកូនហ្គោល គឺជាអ្វីដែលសេវាចុះពិនិត្យដល់ផ្ទះ ឬសេវាព្យាបាលចលនាអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែរាល់សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ក្នុងបញ្ជីខាងលើ គឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។