ผิวไหม้แดดในดานัง — การรักษาและการป้องกันแสงแดดที่ถูกต้อง

ทำไมดานังถึงทำให้ผิวไหม้เร็วกว่าที่คุณคิด

ดานังตั้งอยู่ที่ละติจูด 16 องศาเหนือ — ใกล้เคียงกับมุมไบ และอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรมากกว่าที่ใดในยุโรป สหรัฐอเมริกาแผ่นดินใหญ่ ญี่ปุ่น หรือเกาหลี ตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงกันยายน ดัชนียูวีที่นี่มักพุ่งสูงถึง 10 ถึง 12 ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) จัดว่าอยู่ในระดับ "รุนแรง" ที่ระดับนี้ ผิวที่ยังไม่เคยตากแดดสามารถเริ่มไหม้ได้ภายใน 10 ถึง 15 นาที ที่โดนแดดตอนเที่ยงตรง ๆ ลมทะเลและละอองน้ำทำให้รู้สึกเย็นสบายบนชายหาด นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่จึงไม่ทันสังเกตความเสียหายจนกระทั่งตอนเย็นเมื่อผิวเริ่มแดงขึ้น

ความผิดพลาดคลาสสิกคือ ผิวไหม้แดดในวันที่มีเมฆ ภาคกลางเวียดนามมักมีหมอกหรือเมฆครึ้ม ทำให้รู้สึกปลอดภัย แต่ความจริงไม่ใช่เลย: รังสียูวีมากถึง 80% ทะลุผ่านชั้นเมฆได้โดยตรง และทรายกับน้ำก็สะท้อนรังสีกลับขึ้นมาโดนตัวคุณอีกส่วนหนึ่งด้วย แผลไหม้แดดที่รุนแรงที่สุดบางกรณีที่เรารักษาเกิดขึ้นในวันที่ท้องฟ้าครึ้มที่หาดหมีเค เพราะคนมักละเลยครีมกันแดดและอยู่กลางแจ้งนานหลายชั่วโมง กฎง่าย ๆ สำหรับทั้งทริปของคุณ: ถ้าเป็นเวลากลางวันในดานัง คุณต้องทาครีมกันแดด ไม่ว่าแดดจะออกหรือไม่ก็ตาม

ซื้อครีมกันแดดของแท้ในเวียดนาม (และหลีกเลี่ยงกับดักครีมทำให้ผิวขาว)

ครีมกันแดดคุณภาพดีหาซื้อได้ไม่ยากในดานังและฮอยอัน หากคุณรู้ว่าจะไปที่ไหนและมองหาอะไร ไปที่ร้านขายยาเชนใหญ่ — Long Chau, Pharmacity หรือ An Khang ต่างก็มีหลายสาขาในทั้งสองเมือง — แล้วมองหายี่ห้อที่เชื่อถือได้เหล่านี้:

• Anessa (Shiseido) — มาตรฐานทองคำจากญี่ปุ่น กันน้ำได้ดีมาก เหมาะกับวันไปเที่ยวทะเล
• La Roche-Posay Anthelios — เหมาะกับผิวแพ้ง่ายหรือผิวขาว
• Sunplay — หาซื้อง่ายและราคาถูกกว่า แต่ยังคงป้องกันได้ดี

เลือกซื้อ SPF50+ ที่มี PA++++ หรือคำว่า "broad spectrum" บนฉลาก ทีนี้มาถึงกับดัก: ครีมทำให้ผิวขาวเป็นที่นิยมอย่างมากในเวียดนามและวางขายอยู่บนชั้นเดียวกัน ในหลอดที่หน้าตาคล้ายกัน บางครั้งก็มีคำว่า "SPF 15" พิมพ์ไว้เล็ก ๆ นักท่องเที่ยวมักซื้อโลชั่นทำให้ผิวขาวโดยเข้าใจว่าเป็นครีมกันแดด แล้วก็ไหม้แดดอย่างหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉลากระบุคำว่า SPF 50 ชัดเจน (ไม่ใช่คำว่า "whitening", "trắng da" หรือ "dưỡng trắng") หรือง่ายที่สุดคือเปิดโทรศัพท์ให้เภสัชกรดูคำว่า "kem chống nắng SPF 50" (ครีมกันแดด SPF 50)

วิธีทาสำคัญพอ ๆ กับตัวผลิตภัณฑ์ ทาให้มากกว่าที่รู้สึกว่าพอ — ประมาณหนึ่งแก้วช็อตสำหรับผู้ใหญ่ทั้งตัว — ก่อนออกแดด 15 ถึง 20 นาที และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง รวมถึงทันทีหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก คำว่า "water resistant" หมายถึงทนน้ำได้ประมาณ 40 ถึง 80 นาทีเท่านั้น ไม่ใช่ทั้งวัน

ไหม้แดดไปแล้ว? วิธีรักษาที่ได้ผลจริง

ผิวไหม้แดดส่วนใหญ่เป็นแผลไหม้ระดับหนึ่งและจะหายเองภายใน 3 ถึง 5 วัน คุณสามารถทำให้ช่วงเวลานั้นสบายขึ้นได้มาก:

1. หลบแดดโดยสิ้นเชิงจนกว่ารอยแดงจะจางลง การโดนแดดซ้ำบนผิวที่ไหม้แล้วจะทำให้ความเสียหายลึกขึ้นมาก
2. อาบน้ำเย็น — เย็นแต่ไม่เย็นจัด — หลายครั้งต่อวัน หรือใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหมาด ๆ วางบนบริเวณที่ไหม้ 15 นาที ซับให้แห้งเบา ๆ ห้ามถู
3. เจลว่านหางจระเข้แท้ ("gel lô hội" มีขายในทุกร้านขายยา) หรือโลชั่นให้ความชุ่มชื้นแบบไม่มีน้ำหอม ทาขณะที่ผิวยังหมาด ๆ อยู่ ทาซ้ำบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงโลชั่นมีน้ำหอม เนย น้ำมันมะพร้าวบนแผลไหม้ใหม่ และยาสีฟัน เพราะจะกักความร้อนหรือทำให้ระคายเคือง
4. เติมน้ำให้ร่างกายอย่างจริงจัง ผิวไหม้แดดจะดึงของเหลวเข้าสู่ผิวหนังและออกจากระบบไหลเวียนเลือด ดื่มน้ำมากกว่าปกติ และเติมเกลือแร่ (ผง Oresol จากร้านขายยาทั่วไป หรือน้ำมะพร้าว)
5. พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนสำหรับบรรเทาปวดและการอักเสบ ในขนาดปกติ การกินไอบูโพรเฟนตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถลดการอักเสบได้จริง ทั้งสองชนิดซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ในเวียดนาม
6. สวมเสื้อผ้าฝ้ายหลวม ๆ คลุมบริเวณที่ไหม้ระหว่างการรักษา และปล่อยให้ผิวที่ลอกหลุดออกไปเอง

ตุ่มน้ำพองหมายถึงแผลไหม้ระดับสอง — ห้ามเจาะออก

หากผิวไหม้แดดของคุณเกิดตุ่มน้ำพอง แสดงว่าความเสียหายลึกเกินกว่าชั้นผิวด้านบนแล้ว นั่นคือ แผลไหม้ระดับสอง (บาดเจ็บถึงชั้นหนังแท้บางส่วน) ไม่ใช่แค่ "ผิวคล้ำเกินไป" ผิวของตุ่มน้ำพองที่เต็มไปด้วยของเหลวคือผ้าปิดแผลปลอดเชื้อตามธรรมชาติของร่างกายคุณเอง การเจาะออกจะเปิดให้ชั้นหนังแท้ที่เปลือยเปล่าสัมผัสกับเชื้อแบคทีเรีย และในสภาพอากาศร้อนชื้นของเวียดนาม การติดเชื้อของแผลไหม้จะลุกลามอย่างรวดเร็ว

ตุ่มน้ำพองขนาดเล็กที่ยังไม่แตกสามารถปล่อยไว้ได้: ปิดหลวม ๆ ด้วยผ้าปิดแผลชนิดไม่ติดแผล และรักษาความสะอาดและความแห้งไว้ แต่คุณควรให้แพทย์ตรวจดูผิวไหม้แดดที่มีตุ่มน้ำพองเมื่อ:

• ตุ่มน้ำพองกินบริเวณกว้าง (ใหญ่กว่าฝ่ามือ หรือกระจายไปทั่วหลังหรือหน้าอก)
• ตุ่มน้ำพองอยู่บริเวณใบหน้า มือ หรืออวัยวะเพศ
• ตุ่มน้ำพองแตกออก มีน้ำเหลืองไหล หรือมีสัญญาณของการติดเชื้อ: รอยแดงลามขยาย มีหนอง ปวดมากขึ้นหลังวันที่ 2 หรือมีไข้

คุณไม่จำเป็นต้องนั่งรอในห้องรอของโรงพยาบาลทั้งที่ไหล่ยังเป็นแผลสด แพทย์ของ Viet Home Doctor ทำความสะอาดแผลไหม้และปิดแผลปลอดเชื้ออย่างถูกต้องให้คุณถึงที่พักในดานังและฮอยอัน พร้อมนำยาทาและยาแก้ปวดที่เหมาะสมมาให้ และมอบอุปกรณ์พร้อมคำแนะนำสำหรับวันถัดไป รวมถึงเอกสารภาษาอังกฤษหากประกันการเดินทางของคุณครอบคลุมค่าใช้จ่าย

"พิษแดด": เมื่อร่างกายทั้งหมดตอบสนอง

เรื่องราวที่พบบ่อย: วันที่ยอดเยี่ยมที่ชายหาด แล้วพอถึงกลางคืน — มีไข้ หนาวสั่น ปวดศีรษะตุบ ๆ คลื่นไส้ เวียนศีรษะ บางทีก็อาเจียน นักท่องเที่ยวเรียกอาการนี้ว่า "พิษแดด" ในทางการแพทย์มักเป็นปัญหาสองอย่างพร้อมกัน คือผิวไหม้แดดที่รุนแรงร่วมกับภาวะเพลียแดดและภาวะขาดน้ำจากการอยู่กลางแดดเขตร้อนเป็นเวลาหลายชั่วโมง

การรักษาต้องจัดการทั้งสองอย่างพร้อมกัน ย้ายเข้าห้องปรับอากาศ ลดอุณหภูมิผิวหนัง (อาบน้ำเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำ พัดลม) นอนพักราบ และดื่มผงเกลือแร่ — น้ำเปล่าอย่างเดียวไม่สามารถทดแทนเกลือแร่ที่เสียไปกับเหงื่อได้ จิบทีละน้อยทุกสองสามนาทีหากมีอาการคลื่นไส้ คนส่วนใหญ่จะดีขึ้นอย่างชัดเจนภายใน 12 ถึง 24 ชั่วโมง

หากคุณอาเจียนจนดื่มน้ำไม่ได้ การดื่มเกลือแร่ทางปากจะใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป — นั่นคือจุดที่การให้น้ำเกลือและเกลือแร่ทางเส้นเลือดสร้างความแตกต่างระหว่างคืนที่ลำบากกับสัปดาห์ที่พังทั้งทริป แพทย์ของเราให้บริการน้ำเกลือทางเส้นเลือดถึงที่พักทั้งในดานังและฮอยอัน และควรรู้ไว้ว่าเส้นแบ่งที่ห้ามข้ามคือ: หากมีอาการสับสน หมดสติ ผิวร้อนที่หยุดขับเหงื่อ หรืออุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 40°C นั่นคือฮีทสโตรก ซึ่งเป็นเหตุฉุกเฉินจริง — ให้โทร 115 เราอธิบายเรื่องนี้อย่างละเอียดในคู่มือภาวะเพลียแดดและฮีทสโตรกของเรา

เด็กไหม้แดดเร็วกว่า — เร็วกว่ามาก

ผิวของเด็กบางกว่าและไหม้แดดเร็วกว่าผู้ใหญ่มาก และผิวไหม้แดดรุนแรงในวัยเด็กจะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังตลอดชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ สำหรับวันพักผ่อนที่ชายหาดกับครอบครัวในดานังหรือฮอยอัน:

• หลบในที่ร่มระหว่างเวลา 10:00 ถึง 16:00 น. เพราะเป็นช่วงที่ยูวีสูงสุด ช่วงเช้าก่อน 9 โมงและช่วงบ่ายแก่ ๆ หลัง 4 โมงเป็นเวลาที่เหมาะกับครอบครัว และยังอากาศเย็นสบายกว่าด้วย
• ชุดว่ายน้ำกันยูวี (rash guard) และหมวกปีกกว้างให้การปกป้องดีกว่าครีมกันแดดสำหรับเด็กที่ไม่ยอมนั่งนิ่งให้ทาซ้ำ เสื้อ rash guard มีขายตามร้านค้าชายหาดตลอดถนน Vo Nguyen Giap และตลาดในฮอยอัน
• ครีมกันแดดสูตรเด็ก SPF50+ บนทุกจุดที่เสื้อผ้าไม่ได้ปกคลุม และทาซ้ำหลังว่ายน้ำทุกครั้ง
• ทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนไม่ควรโดนแสงแดดโดยตรงเลย
• เด็กยังขาดน้ำได้เร็วอีกด้วย — ให้ดื่มน้ำบ่อย ๆ และสังเกตอาการง่วงผิดปกติหรือริมฝีปากแห้งหลังเล่นน้ำที่ชายหาด

หากเด็กไหม้แดดรุนแรง — มีตุ่มน้ำพอง มีไข้ ซึมลง ไม่ยอมดื่มน้ำ — ควรให้แพทย์ตรวจดูภายในวันเดียวกันแทนที่จะรอดูอาการ

ข้อควรรู้เรื่องชายหาด: ดานัง กับ ฮอยอัน

หาดหมีเคและ Non Nuoc (ดานัง): ชายหาดที่ยาวและกว้าง เปิดโล่ง มีร่มธรรมชาติน้อยมากนอกจากร่มที่ให้เช่า ลมทะเลที่พัดสม่ำเสมอนั้นหลอกได้ — คุณจะรู้สึกเย็นสบายในขณะที่ผิวกำลังไหม้แดด ค่าเช่าร่มและเก้าอี้ชายหาดราคาถูก ควรเช่าไว้หากอยู่นานเกิน 30 นาที เขตว่ายน้ำที่มีธงบอกเจ้าหน้าที่ชีวกรก็สำคัญที่นี่เช่นกัน กระแสน้ำย้อนกลับ (rip current) เป็นอันตรายที่มากกว่าผิวไหม้แดดเสียอีก

หาดอันบางและ Cua Dai (ฮอยอัน): วัฒนธรรมร้านอาหารริมหาดของอันบางเป็นข้อดีสำหรับคุณ — เก้าอี้ชายหาดใต้ร่มใบปาล์มมักได้ฟรีเมื่อสั่งอาหารหรือเครื่องดื่ม ใช้ประโยชน์จากมันและจัดเวลาว่ายน้ำให้อยู่นอกช่วงเที่ยงที่แดดแรงที่สุด ส่วน Cua Dai ตอนนี้แคบลงจากการกัดเซาะชายฝั่งและมีร่มเงาน้อยกว่าเดิม จึงควรเตรียมการป้องกันมาเอง กับดักเฉพาะของฮอยอันอย่างหนึ่งคือการปั่นจักรยานระหว่างเมืองเก่ากับชายหาด (ประมาณ 20–30 นาทีต่อเที่ยวกลางแดดจ้า) บวกกับการเดินชมถนนโคมไฟ รวมแล้วเป็นเวลาที่โดนแดดหลายชั่วโมงโดยที่คนมักไม่ทันนับ ทาครีมกันแดดที่คอ ใบหู แขนท่อนล่าง และหลังมือ ก่อนขึ้นจักรยาน แพทย์ของเราออกให้บริการถึงโรงแรมและวิลล่าทั่วฮอยอัน รวมถึงย่านชายหาดอันบางและ Cua Dai เช่นเดียวกับที่เราให้บริการทั่วดานัง

เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์เรื่องผิวไหม้แดด

จองแพทย์มาตรวจภายในวันเดียวกัน — หรือใช้แบบฟอร์มติดต่อของเรา — หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ตุ่มน้ำพองเป็นบริเวณกว้าง หรือตุ่มน้ำพองที่แตกหรือมีน้ำเหลืองไหล
• มีไข้สูงกว่า 38.5°C หนาวสั่น หรือปวดศีรษะมากขึ้นร่วมกับแผลไหม้
• อาเจียนจนไม่สามารถดื่มน้ำทดแทนได้
• สัญญาณของการติดเชื้อที่ผิวหนัง: รอยแดงลามขยาย มีหนอง ปวดมากขึ้นหลังวันที่สอง
• เด็กที่ไหม้แดดรุนแรงหรือไม่สบาย
• ปวดรุนแรงที่กินพาราเซตามอล/ไอบูโพรเฟนแล้วไม่หาย

หากมีปัญหาอื่น ๆ เกิดขึ้นระหว่างทริปของคุณ — ปัญหากระเพาะ ไข้ หรือการบาดเจ็บ — เริ่มต้นด้วยคู่มือทั่วไปของเรา ป่วยที่ดานังใช่ไหม? นี่คือสิ่งที่ควรทำ หรือดูคู่มือสุขภาพสำหรับนักท่องเที่ยวทั้งหมดของเรา