Ang Karaniwang Huwaran ng "Bệnh Điều Hòa"
Sumakay sa anumang Grab sa Da Nang, mamili sa tindahan sa Ho Chi Minh City, o umupo sa café sa Hoi An, at mapapansin ninyo ang isang kapansin-pansing katangian sa Vietnam: napakalamig ng air conditioning. Tunay itong nakapagpapaginhawa mula sa init ng tropiko, ngunit may kasama itong inaasahang epekto sa mga bisita. Maghapon kayong nagpapalipat-lipat sa pagitan ng pagpapawis sa 35-degree na init at panginginig sa 18-degree na malamig na silid. Sa loob ng dalawa o tatlong araw, magigising kayo na may lalamunang parang liha, tuyong ubo, at banayad na sakit ng ulo.
Maaaring akalain ninyong nahawa kayo ng virus sa eroplano o sa mataong palengke. Ang katotohanan ay madalas na dulot lamang ito ng kapaligiran. May partikular na tawag ang mga Vietnamese para rito: bệnh điều hòa, na literal na nangangahulugang "sakit mula sa air conditioning." Naaapektuhan nito ang halos bawat turista at dayuhang naninirahan, at ang pag-unawa rito ang susi sa paggamot nang hindi gumagamit ng mga hindi kinakailangang gamot.
Napakalaganap ng sitwasyong ito dahil napakatindi ng pagkakaiba sa temperatura. Madaling mag-adjust ang katawan, ngunit ang patuloy na paghingi rito na baguhin ang panloob na temperatura bawat dalawampung minuto ay nakapapagod. Ang mucous membranes sa inyong ilong at lalamunan ang sumasalo sa hirap na ito.
Tatlong Salik na Sabay-Sabay Nagdudulot ng Problema
Ang bệnh điều hòa ay hindi lamang tungkol sa pakiramdam ng ginaw. Ito ay resulta ng tatlong sabay-sabay na stress sa inyong respiratory system. Kapag nagsama-sama ang tatlong ito, halos tiyak ang pananakit ng lalamunan.
Una ay ang thermal shock. Ang biglaang paglipat mula sa nakapapasong init ng hapon patungo sa silid na pinalamig sa 20°C ay gumugulat sa katawan. Mabilis na sumisikip ang mga daluyan ng dugo sa ilong upang mapanatili ang init, na pansamantalang nagpapahina sa lokal na resistensya at nagpapabawas sa daloy ng proteksiyon na plema.
Pangalawa ay ang labis na pagkatuyo ng hangin. Pinapalamig ng air conditioner ang hangin sa pamamagitan ng pag-aalis ng halumigmig. Sa bansang kasing-alinsangan ng Vietnam, tuloy-tuloy na gumagana nang malakas ang mga AC upang mapanatiling komportable ang silid, na nag-aalis ng napakaraming tubig sa hangin sa loob. Ang hangin sa inyong silid habang natutulog kayo ay maaaring maging kasing-tuyo ng disyerto, na nagpapatuyo sa maselang balat ng lalamunan sa loob ng walong oras.
Pangatlo ay ang maruruming filter. Sa klimang tropikal, kailangan ng madalas na paglilinis ng mga aircon upang maiwasan ang pagdami ng amag at bakterya. Habang maayos itong inaalagaan sa matataas na uri ng hotel, maraming simpleng homestay at lokal na taxi ang hindi regular na naglilinis ng filter. Kapag bumuga ang hangin, nagpapadala ito ng alikabok at mga allergen diretso sa inyong tuyong daanan ng hangin. Kung mayroon kayong dati nang hika, tinalakay sa aming gabay sa hika at COPD sa paglalakbay sa Vietnam ang karagdagang impormasyon sa pamamahala sa kalidad ng hangin.
Iritasyon ba sa AC o Tunay na Impeksyon?
Ang pagkakaiba sa pagitan ng simpleng iritasyon sa AC at tunay na impeksyon ang nagdidikta sa susunod ninyong hakbang. Ang iritasyon ay nangangailangan ng pag-aayos sa kapaligiran, samantalang ang impeksyon ay maaaring mangailangan ng tulong medikal. Bagamat magkatulad ang mga sintomas, may malinaw na pagkakaiba.
Ang sore throat mula sa iritasyon ng AC ay karaniwang pinakamasakit sa mismong sandali ng inyong paggising. Matindi at magaspang ang hapdi. Pagkalipas ng isang oras mula sa paggising, pag-inom ng tubig, at pagkilos sa mahalumigmig na hangin sa labas, kapansin-pansing humuhupa ang kirot. Ang kasamang ubo ay tuyo at makati, at ang bara sa ilong ay parang tuyong pamamaga sa halip na tumutulong sipon. Karaniwang wala kayong lagnat, at nananatiling normal ang inyong lakas.
Iba naman ang kilos ng isang tunay na impeksyon. Kung may impeksyon mula sa virus o bakterya, nananatili ang pananakit ng lalamunan sa buong araw saanman kayo naroroon. Malamang na magkaroon kayo ng lagnat, pananakit ng katawan, at matinding pagkapagod. Ang tuyong ubo ay madalas ding nagiging ubo na may plema. Kung naghihinala kayong impeksyon ang inyong nararamdaman, maaari ninyong suriin ang aming gabay sa sinusitis at bronchitis sa Vietnam.
Ang Patibong sa Botika: Bakit Malamang Hindi Ninyo Kailangan ng Antibiotics
Kapag nagigising ang mga turista na masakit ang lalamunan, ang una nilang naiisip ay pumunta sa lokal na botika. Napakadaling puntahan ng mga botika sa Vietnam at napakamura ng gamot, ngunit madalas silang magreseta nang labis. Kapag pumasok kayo, itinuro ang lalamunan, at umubo, halos tiyak na aabutan kayo ng parmasyutiko ng plastic bag na may halo-halong tableta. Kasama sa paracetamol at antihistamine ang isang uri ng antibiotic.
Ito ang patibong sa botika. Hindi kayo sinusuri ng parmasyutiko; tinutugunan lamang nila ang mga sintomas nang walang tiyak na diagnosis. Dahil ang bệnh điều hòa ay iritasyon mula sa kapaligiran at hindi bacterial infection, walang maitutulong ang antibiotic sa inyong namamagang lalamunan. Umiinom kayo ng matapang na gamot na sumisira sa inyong panunaw, nagdudulot ng side effect, at lumilikha ng antibiotic resistance, nang hindi man lamang nakatutulong sa inyong paggaling.
Nangangailangan ng pag-iingat ang pagbili ng gamot sa ibang bansa. Inirerekomenda naming basahin ang aming artikulo tungkol sa mga karaniwang gamot sa botika sa Vietnam bago bumili. Kung dulot lamang ng AC ang sakit sa lalamunan, sapat na ang saline spray at throat lozenges.
Mabilis na Paraan na Magagawa Ninyo Ngayong Gabi
Mabilis ninyong mababawi ang pinsala mula sa aircon kung babaguhin ninyo ang kapaligiran sa inyong silid. Ang layunin ay bawasan ang labis na lamig at ibalik ang halumigmig sa inyong daanan ng hangin.
I-set ang inyong air conditioner sa 25°C o 26°C. Mas mainit ito kaysa sa nakasanayan sa mga hotel, ngunit lubos nitong binabawasan ang labis na lamig. Higit sa lahat, ilagay ang bentilador sa pinakamahinang setting at itutok ang buga palayo sa kama upang hindi direktang humampas ang hangin sa inyong mukha habang natutulog. Gamitin ang "sleep mode" kung mayroon ang remote, na dahan-dahang nagtataas ng temperatura sa magdamag.
Upang labanan ang pagkatuyo, magbalik ng moisture sa silid. Kung walang humidifier, magbukas ng mainit na shower nang sampung minuto habang nakabukas ang pinto ng banyo bago matulog, o magsabit ng basang tuwalya malapit sa aircon. Uminom ng isang basong tubig bago matulog, at maglagay ng tubig sa tabi ng kama. Ang simpleng saline nasal spray na ginagamit bago matulog ay magpoprotekta sa inyong ilong laban sa pagkatuyo.
Kailan Dapat Tumawag ng Doktor
Bagamat karamihan sa mga kaso ay nalulutas sa pag-aayos ng AC, ang namamagang lalamunan ay madaling kapitan ng impeksyon. Pinahihina ng bệnh điều hòa ang inyong panlaban, kaya mas madaling makapasok ang tunay na virus o bakterya. Dapat kayong humingi ng tulong medikal kung magbago ang inyong kalagayan.
Tumawag ng doktor kung magkaroon kayo ng lagnat na higit sa 38°C, biglaang matinding panghihina, o namamagang kulani sa leeg. Ang ubo na may dilaw o berdeng plema, o ubong tumatagal nang mahigit sampung araw, ay nangangailangan ng pakikinig gamit ang stethoscope. Higit sa lahat, ang anumang paghingal (wheezing), kapos na paghinga, o pananakit ng dibdib ay agarang senyales na nangangailangan ng pagsusuri. Ipinapaliwanag ng aming gabay sa bayad sa pagbisita ng doktor sa bahay sa Vietnam kung paano madaling makapag-ayos ng pagsusuri sa inyong hotel.
Bawat Lungsod
Nag-iiba-iba ang epekto ng air conditioning ayon sa lokal na kapaligiran ng bawat lungsod.
Sa Da Nang, ikinukubli ng halumigmig sa baybayin ang epekto ng AC sa araw, ngunit ang mga turistang nagbabalik sa kanilang beach hotel ay madalas nagbubukas ng labis na malamig na hangin upang takasan ang init, na humahantong sa mabilis na sore throat. Sa Ho Chi Minh City, ang matinding aircon ay sumasabay sa polusyon sa hangin ng lungsod. Pinatutuyo ng AC ang lalamunan, at pinalalala ito ng usok, na nagpapahirap sa pagpapagaling ng ubo. Sa Hoi An, maraming turista ang nananatili sa mga lumang homestay sa Old Town kung saan luma ang mga yunit ng AC na kulang sa maintenance ng filter. Sa Phong Nha at Dong Hoi, kung saan tanyag ang mga eco-lodge at homestay sa bukid, maaaring magbago-bago ang kuryente, ngunit pareho ang panuntunan: panatilihing mahina ang bentilador at katamtaman ang temperatura upang maprotektahan ang lalamunan.
Ang aming pagbisita ay dumarating sa Da Nang, Hoi An, at Ho Chi Minh City sa loob ng 1 oras; sa Phong Nha sa loob ng humigit-kumulang 1 oras at 30 minuto; at sa Dong Hoi sa loob ng humigit-kumulang 30 minuto (10 minuto para sa emergency). Saanman kayo maapektuhan ng AC, laging handang bumisita ang manggagamot.