ការរលាកថ្ងៃ និងសុវត្ថិភាពកម្ដៅថ្ងៃនៅឆ្នេរសមុទ្រដាណាំង

ហេតុអ្វីបានជាកម្ដៅថ្ងៃនៅដាណាំងធ្វើឱ្យលោកអ្នករលាកស្បែកលឿនជាងការគិត

ដាណាំង ស្ថិតនៅរយៈទទឹង 16° ខាងជើង — ប្រហាក់ប្រហែលនឹងទីក្រុងបុមបៃ និងនៅជិតខ្សែអេក្វាទ័រជាងតំបន់ណាមួយក្នុងទ្វីបអឺរ៉ុប សហរដ្ឋអាមេរិក ជប៉ុន ឬកូរ៉េ។ ចាប់ពីខែមីនា ដល់ខែកញ្ញា សន្ទស្សន៍កាំរស្មី UV នៅទីនេះឡើងដល់កម្រិត 10 ទៅ 12 ជាប្រចាំ ដែលអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ចាត់ថ្នាក់ថាជាកម្រិត «គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុត»។ នៅកម្រិតនេះ ស្បែកសដែលមិនទាន់ស៊ាំអាចចាប់ផ្តើមរលាកក្នុងរយៈពេលតែ 10 ទៅ 15 នាទី នៃការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យផ្ទាល់នៅពេលថ្ងៃត្រង់។ ខ្យល់សមុទ្រត្រជាក់ និងដំណក់ទឹកសមុទ្រធ្វើឱ្យឆ្នេរមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ស្រួល ដូច្នេះភ្ញៀវទេសចរភាគច្រើនមិនបានចាប់អារម្មណ៍ពីការខូចខាតនោះឡើយ រហូតដល់ពេលល្ងាចដែលស្បែកចាប់ផ្តើមឡើងក្រហមខ្លាំង។

កំហុសទូទៅបំផុតគឺ ការរលាកថ្ងៃនៅថ្ងៃដែលមានពពកច្រើន។ តំបន់កណ្តាលប្រទេសវៀតណាមតែងតែមានអ័ព្ទស្រអាប់ ឬមេឃមីរពពក ដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែការពិតមិនដូច្នោះទេ៖ រហូតដល់ 80% នៃកាំរស្មី UV អាចឆ្លងកាត់ស្រទាប់ពពកបានយ៉ាងងាយ ហើយខ្សាច់សមុទ្រនិងផ្ទៃទឹកបានជះកាំរស្មីមួយចំណែកធំត្រឡប់មកលើរាងកាយរបស់លោកអ្នកវិញ។ ករណីរលាកថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយចំនួនដែលយើងខ្ញុំធ្លាប់បានព្យាបាល បានកើតឡើងនៅថ្ងៃស្រអាប់មេឃមីរនៅឆ្នេរ My Khe ពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនមិនបានលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងស្នាក់នៅក្រៅផ្ទះរាប់ម៉ោង។ ក្បួនអនុវត្តជាក់ស្តែងសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តទាំងមូល៖ ដរាបណាជាពេលថ្ងៃនៅ ដាណាំង លោកអ្នកត្រូវការឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃជាដាច់ខាត — មិនថាមានថ្ងៃរះ ឬអត់នោះឡើយ។

ការទិញឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃពិតប្រាកដនៅវៀតណាម (និងការចៀសវាងអន្ទាក់ក្រែមធ្វើឱ្យស្បែកស)

ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃគុណភាពល្អគឺងាយស្រួលរកទិញនៅ ដាណាំង និង ហូយអាន ប្រសិនបើលោកអ្នកដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវរក និងអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស។ សូមទៅកាន់បណ្តាញឱសថស្ថានធំៗ — Long Chau, Pharmacity, ឬ An Khang ដែលមានសាខាជាច្រើនក្នុងទីក្រុងទាំងពីរ — និងស្វែងរកម៉ាកដែលអាចទុកចិត្តបានទាំងនេះ៖

• Anessa (Shiseido) — ស្តង់ដារមាសរបស់ជប៉ុន មិនជ្រាបទឹកខ្លាំង ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការដើរលេងឆ្នេរសមុទ្រ
• La Roche-Posay Anthelios — ល្អសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម ឬស្បែកសស្តើង
• Sunplay — សម្បូរទូទៅ និងមានតម្លៃសមរម្យ ការពារបានល្អប្រសើរ

សូមទិញផលិតផលដែលមានសរសេរ SPF50+ ជាមួយ PA++++ ឬ «broad spectrum» នៅលើផ្លាកសញ្ញា។ ចំណុចអន្ទាក់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ក្រែមធ្វើឱ្យស្បែកស (Skin-whitening creams) មានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅវៀតណាម ហើយត្រូវបានដាក់តាំងលើធ្នើជាមួយគ្នាក្នុងទម្រង់ដបស្រដៀងគ្នា ដោយជួនកាលមានសរសេរអក្សរតូចៗ «SPF 15» ពីលើ។ ភ្ញៀវទេសចរតែងតែទិញឡេធ្វើឱ្យស្បែកសដោយច្រឡំគិតថាជាឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ ហើយទទួលរងការរលាកថ្ងៃយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមពិនិត្យមើលឱ្យច្បាស់ថាស្លាកសញ្ញាសរសេរពាក្យ SPF 50 យ៉ាងច្បាស់ (មិនមែនពាក្យ «whitening», «trắng da», ឬ «dưỡng trắng») — ឬគ្រាន់តែបង្ហាញពាក្យ «kem chống nắng SPF 50» (ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ SPF 50) ទៅកាន់ឱសថការីតាមទូរស័ព្ទរបស់លោកអ្នក។

វិធីលាបក៏មានសារៈសំខាន់ស្មើនឹងគុណភាពឡេដែរ។ សូមលាបក្នុងបរិមាណច្រើន — ប្រហែលមួយកែវតូចសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ — មុនពេលចេញក្រៅរយៈពេលពី 15 ទៅ 20 នាទី ហើយ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង និងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហែលទឹករួច ឬបែកញើសខ្លាំង។ ពាក្យថា «Water resistant» (មិនជ្រាបទឹក) មានន័យថាវាការពារបានប្រហែល 40 ទៅ 80 នាទីក្នុងទឹកប៉ុណ្ណោះ មិនមែនពេញមួយថ្ងៃនោះឡើយ។

ប្រសិនបើបានរលាកថ្ងៃរួចហើយ? វិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ

ការរលាកថ្ងៃភាគច្រើនគឺជាការរលាកកម្រិតទីមួយ ហើយនឹងធូរស្រាលដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពី 3 ទៅ 5 ថ្ងៃ។ លោកអ្នកអាចជួយឱ្យខ្លួនឯងមានផាសុកភាពច្រើនជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលនោះ៖

1. ចាកចេញពីកម្ដៅថ្ងៃទាំងស្រុង រហូតដល់ស្នាមក្រហមបាត់អស់។ ការត្រូវកម្ដៅថ្ងៃបន្ថែមលើស្បែកដែលកំពុងរលាកនឹងធ្វើឱ្យខូចខាតស្បែកកាន់តែជ្រៅធ្ងន់ធ្ងរ។
2. ងូតទឹកត្រជាក់ — ត្រជាក់ល្មម មិនមែនទឹកកកទេ — ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬយកកន្សែងសើមត្រជាក់មកស្អំលើកន្លែងរលាករយៈពេល 15 នាទី។ ផ្តិតឱ្យស្ងួតថ្នមៗ កុំត្រដុសខ្លាំងៗ។
3. លាបជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើ (Aloe vera gel) (ជែលសុទ្ធ «gel lô hội» មានលក់នៅគ្រប់ឱសថស្ថាន) ឬក្រែមផ្តល់សំណើមគ្មានក្លិនក្រអូប នៅពេលស្បែកនៅសើមតិចតួច។ លាបឱ្យបានញឹកញាប់។ ចៀសវាងឡេក្រអូប ប័រ ប្រេងដូងលើមុខរលាកស្រស់ៗ និងថ្នាំដុសធ្មេញ — របស់ទាំងនេះទប់កម្តៅ ឬធ្វើឱ្យរលាកកាន់តែខ្លាំង។
4. បំពេញជាតិទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការរលាកថ្ងៃស្រូបយកជាតិទឹកចូលទៅក្នុងស្បែក និងកាត់បន្ថយជាតិទឹកក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ពិសារទឹកឱ្យបានច្រើនជាងធម្មតា និងបន្ថែមជាតិអេឡិចត្រូលីត (កញ្ចប់ម្សៅអូរ៉េសូល Oresol ពីឱសថស្ថាន ឬទឹកដូងស្រស់)។
5. ថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វែន សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ និងការរលាក តាមកម្រិតណែនាំធម្មតា។ អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វែនដែលលេបបានទាន់ពេលវេលាអាចកាត់បន្ថយប្រតិកម្មរលាកបានយ៉ាងល្អ។ ថ្នាំទាំងពីរនេះមានលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានៅវៀតណាម។
6. ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កប្បាសរលុងៗ គ្របពីលើកន្លែងរលាកក្នុងអំឡុងពេលជាសះស្បើយ និងទុកឱ្យស្បែកដែលរបកជ្រុះចេញដោយខ្លួនឯង។

ពងបែកមានន័យថាជាការរលាកកម្រិតទីពីរ — ដាច់ខាតកុំចោះវាឱ្យសោះ

ប្រសិនបើការរលាកថ្ងៃរបស់លោកអ្នកឡើងពងបែក ការខូចខាតបានជ្រៅជាងស្រទាប់ស្បែកខាងលើ៖ នោះគឺជា ការរលាកកម្រិតទីពីរ (រលាកជ្រៅមួយផ្នែក) មិនមែនគ្រាន់តែជាការឡើងក្រហមធម្មតានោះទេ។ ស្បែកស្រទាប់លើនៃពងបែកដែលមានទឹកនៅខាងក្នុង គឺជាបង់រុំរបួសធម្មជាតិដែលគ្មានមេរោគរបស់រាងកាយលោកអ្នក។ ការចោះវាឱ្យបែកនឹងបើកផ្លូវឱ្យបាក់តេរីចូលទៅដល់ស្រទាប់ស្បែកខាងក្នុង — ហើយនៅក្នុងកម្ដៅ និងសំណើមនៅវៀតណាម ការឆ្លងមេរោគលើមុខរបួសរលាកនឹងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ពងបែកតូចៗដែលនៅដដែលអាចទុកចោលបាន៖ គ្របដណ្តប់ធូរៗដោយបង់រុំមិនស្អិត និងរក្សាវាឱ្យស្អាតនិងស្ងួត។ ប៉ុន្តែលោកអ្នកគួរតែឱ្យគ្រូពេទ្យពិនិត្យមើលការរលាកថ្ងៃឡើងពងបែកនៅពេល៖

• ពងបែកគ្របដណ្តប់លើ ផ្ទៃធំ (ធំជាងបាតដៃរបស់លោកអ្នក ឬរាលដាលពេញខ្នង ឬទ្រូង)
• ពងបែកកើតមាននៅត្រង់ ផ្ទៃមុខ ដៃ ឬប្រដាប់ភេទ
• ពងបែកបាន បែកធ្លាយ កំពុងហូរទឹករងៃ ឬបង្ហាញសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ៖ ស្នាមក្រហមរាលដាល មានខ្ទុះ ការឈឺចាប់កើនឡើងក្រោយថ្ងៃទីពីរ ឬមានគ្រុនក្តៅ

លោកអ្នកមិនចាំបាច់អង្គុយរង់ចាំនៅបន្ទប់រង់ចាំមន្ទីរពេទ្យជាមួយនឹងស្មារលាករលាត់នោះឡើយ។ គ្រូពេទ្យរបស់ Viet Home Doctor ផ្តល់ សេវាលាងសម្អាតមុខរបួសរលាក និងរុំរបួសសម្លាប់មេរោគដល់សណ្ឋាគាររបស់លោកអ្នក នៅ ដាណាំង និង ហូយអាន ព្រមទាំងនាំយកក្រែមឱសថសមស្រប ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់ការថែទាំនៅថ្ងៃបន្ទាប់ — រួមទាំងឯកសារជាភាសាអង់គ្លេសប្រសិនបើលោកអ្នកប្រើប្រាស់ធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ។

«ការពុលកម្ដៅថ្ងៃ»៖ នៅពេលរាងកាយទាំងមូលមានប្រតិកម្ម

ស្ថានភាពទូទៅដែលតែងតែកើតឡើង៖ រីករាយពេញមួយថ្ងៃនៅឆ្នេរសមុទ្រ លុះដល់ពេលយប់ — ក្តៅខ្លួន ញាក់ញ័រ ឈឺក្បាលខ្លាំង ចង្អោរ វិលមុខ និងពេលខ្លះមានក្អួតចង្អោរ។ អ្នកធ្វើដំណើរតែងតែហៅស្ថានភាពនេះថា «ការពុលកម្ដៅថ្ងៃ» (Sun poisoning)។ តាមក្បួនវេជ្ជសាស្ត្រ វាគឺជាបញ្ហាពីរកើតឡើងដំណាលគ្នា៖ ការរលាកថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ បូករួមនឹង ការហត់នឿយដោយសារកម្ដៅ និងការខះជាតិទឹក បន្ទាប់ពីត្រូវកម្ដៅថ្ងៃត្រូពិចជាច្រើនម៉ោង។

ការព្យាបាលត្រូវដោះស្រាយទាំងពីរចំណុច។ ចូលទៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ បញ្ចុះកម្តៅស្បែក (ងូតទឹកត្រជាក់ ស្អំកន្សែងសើម ប្រើកង្ហារ) សម្រាកគេងរាបស្មើ និងបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញជាមួយ ម្សៅជាតិទឹកអូរ៉េសូល — ទឹកធម្មតាតែម្នាក់ឯងមិនអាចបំពេញជាតិអំបិលរ៉ែដែលបាត់បង់តាមញើសបានឡើយ។ ញ៉ាំម្តងបន្តិចៗរៀងរាល់ពីរបីនាទីប្រសិនបើមានអាការចង្អោរ។ មនុស្សភាគច្រើននឹងធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលពី 12 ទៅ 24 ម៉ោង។

ប្រសិនបើលោកអ្នក ក្អួតខ្លាំងរហូតមិនអាចញ៉ាំទឹកបាន ការបំពេញជាតិទឹកតាមមាត់នឹងលែងមានប្រសិទ្ធភាព — នោះហើយជាពេលដែល ការបញ្ចូលសេរ៉ូម និងជាតិអេឡិចត្រូលីតតាមសរសៃឈាម នឹងជួយសង្គ្រោះដំណើរកម្សាន្តរបស់លោកអ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់យើងខ្ញុំផ្តល់ការបញ្ចូលសេរ៉ូមដល់កន្លែងស្នាក់នៅទាំងនៅ ដាណាំង និង ហូយអាន។ ហើយសូមចងចាំសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចរង់ចាំបាន៖ វង្វេងស្មារតី សន្លប់បាត់ស្មារតី ស្បែកក្តៅខ្លាំងដែល ឈប់ បែកញើស ឬកម្តៅឡើងខ្ពស់លើសពី 40°C គឺជាជំងឺ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្តៅ (Heatstroke) ដែលជាករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់ពិតប្រាកដ — សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 115។ យើងខ្ញុំមានរៀបរាប់លម្អិតក្នុង ការណែនាំអំពីការហត់នឿយដោយសារកម្ដៅ និង Heatstroke របស់យើងខ្ញុំ។

កុមាររលាកថ្ងៃលឿនជាង — លឿនជាងមនុស្សធំឆ្ងាយណាស់

ស្បែករបស់កុមារមានសភាពស្តើង និងរលាកក្នុងរយៈពេលតែមួយចំណែកតូចនៃពេលវេលារបស់មនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះ ហើយការរលាកថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរក្នុងវ័យកុមារអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកក្នុងពេលអនាគត។ សម្រាប់ការដើរលេងឆ្នេរជាលក្ខណៈគ្រួសារនៅ ដាណាំង ឬ ហូយអាន៖

• នៅក្នុងម្លប់ចន្លោះម៉ោង 10:00 ព្រឹក ដល់ 16:00 រសៀល។ នោះជាពេលដែលកាំរស្មី UV ឡើងដល់កម្រិតកំពូល។ ពេលព្រឹកមុនម៉ោង 9 និងពេលរសៀលក្រោយម៉ោង 4 គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ — ហើយអាកាសធាតុក៏ត្រជាក់ស្រួលជាងផងដែរ។
• ឈុតហែលទឹកការពារ UV ដៃវែង និងមួកគែមធំ គឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃសម្រាប់កុមារដែលមិនព្រមនៅស្ងៀមឱ្យលាបឡេឡើងវិញ។ ឈុតហែលទឹកការពារ UV មានលក់នៅតាមហាងមាត់ឆ្នេរតាមផ្លូវ Vo Nguyen Giap និងនៅផ្សារក្នុងក្រុង ហូយអាន។
• ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃរូបមន្តកុមារ SPF50+ លាបលើគ្រប់កន្លែងដែលសម្លៀកបំពាក់មិនបានគ្របដណ្តប់ និងលាបឡើងវិញរាល់ពេលហែលទឹករួច។
• ទារកអាយុក្រោម 6 ខែ មិនគួរត្រូវកម្ដៅថ្ងៃផ្ទាល់ជាដាច់ខាត។
• កុមារក៏ខះជាតិទឹកលឿនផងដែរ — ត្រូវឱ្យពួកគេញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន និងតាមដានមើលការងងុយគេងខុសធម្មតា ឬបបូរមាត់ស្ងួតក្រោយពេលដើរលេងឆ្នេរ។

ប្រសិនបើកុមាររលាកថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ — ឡើងពងបែក ក្តៅខ្លួន ល្ហិតល្ហៃ ឬបដិសេធមិនព្រមញ៉ាំទឹក — សូមឱ្យគ្រូពេទ្យពិនិត្យសុខភាពនៅថ្ងៃនោះភ្លាម ដោយមិនត្រូវរង់ចាំយូរឡើយ។

ព័ត៌មានជាក់ស្តែងអំពីឆ្នេរសមុទ្រ៖ ដាណាំង និង ហូយអាន

ឆ្នេរ My Khe និង Non Nuoc (ដាណាំង)៖ ជាឆ្នេរវែង ទូលាយ និងចំហ ដែលមានម្លប់ធម្មជាតិតិចតួចក្រៅពីឆ័ត្រជួល។ ខ្យល់សមុទ្របក់មកជាប់ជាប្រចាំអាចបញ្ឆោតអារម្មណ៍របស់លោកអ្នក — លោកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ស្រួល ខណៈពេលដែលស្បែកកំពុងរលាក។ ការជួលឆ័ត្រ និងកៅអីគេងថ្ងៃមានតម្លៃទាបសមរម្យ។ សូមជួលមួយសម្រាប់ការស្នាក់នៅលើសពី 30 នាទី។ តំបន់ហែលទឹកដែលមានទង់សញ្ញាឆ្មាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ក៏មានសារៈសំខាន់នៅទីនេះផងដែរ៖ ខ្យល់គួចទឹកហូរច្រាស (Rip currents) គឺជាគ្រោះថ្នាក់ធំជាងការរលាកថ្ងៃទៅទៀត។

ឆ្នេរ An Bang និង Cua Dai (ហូយអាន)៖ វប្បធម៌ភោជនីយដ្ឋានមាត់ឆ្នេរនៅ An Bang ផ្តល់គុណសម្បត្តិដល់លោកអ្នក — កៅអីគេងថ្ងៃក្រោមឆ័ត្រស្លឹកដូងជាទូទៅត្រូវបានផ្តល់ជូនឥតគិតថ្លៃនៅពេលលោកអ្នកកុម្ម៉ង់ម្ហូប ឬភេសជ្ជៈ ដូច្នេះសូមប្រើប្រាស់វា និងជ្រើសរើសពេលវេលាហែលទឹកនៅក្រៅម៉ោងកម្ដៅថ្ងៃខ្លាំង។ ឆ្នេរ Cua Dai រងការបាក់ស្រុត និងមានម្លប់តិចតួច ដូច្នេះសូមត្រៀមការការពារដោយខ្លួនឯង។ អន្ទាក់ជាក់លាក់មួយនៅ ហូយអាន៖ ការជិះកង់រវាងសង្កាត់បុរាណ និងឆ្នេរសមុទ្រ (ប្រហែល 20–30 នាទីតាមផ្លូវត្រូវថ្ងៃផ្ទាល់) បូករួមទាំងការដើរទស្សនាផ្លូវគោម បង្កើតជាពេលវេលាត្រូវកម្ដៅថ្ងៃរាប់ម៉ោងដែលមនុស្សជាច្រើនមិនបានគិតដល់។ សូមលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃលើក ត្រចៀក ដើមដៃ និងខ្នងដៃមុនពេលឡើងជិះកង់។ គ្រូពេទ្យរបស់យើងខ្ញុំចុះពិនិត្យដល់សណ្ឋាគារ និងវីឡានៅទូទាំង ហូយអាន រួមទាំងតំបន់ឆ្នេរ An Bang និង Cua Dai ដូចគ្នានឹងសេវាកម្មរបស់យើងខ្ញុំនៅ ដាណាំង ដែរ។

ពេលណាដែលត្រូវជួបគ្រូពេទ្យអំពីការរលាកថ្ងៃ

សូមកក់ការពិនិត្យព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យនៅថ្ងៃដដែលនោះ — ឬប្រើប្រាស់ ទម្រង់ទំនាក់ទំនង របស់យើងខ្ញុំ — ប្រសិនបើលោកអ្នកមាន៖

• ពងបែកគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃធំ ឬពងបែកដែលបែកធ្លាយហូរទឹក
• គ្រុនក្តៅលើសពី 38.5°C ញាក់ញ័រ ឬឈឺក្បាលកាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងការរលាកថ្ងៃ
• ក្អួតចង្អោរដែលរារាំងលោកអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំទឹកបាន
• សញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគលើស្បែក៖ ស្នាមក្រហមរាលដាល មានខ្ទុះ ការឈឺចាប់កើនឡើងក្រោយថ្ងៃទីពីរ
• កុមារដែលរលាកថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ ឬមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំង
• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វែន

សម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលដំណើរកម្សាន្តរបស់លោកអ្នក — បញ្ហាក្រពះពោះវៀន គ្រុនក្តៅ របួស — សូមចាប់ផ្តើមជាមួយការណែនាំទូទៅរបស់យើងខ្ញុំ មិនស្រួលខ្លួននៅដាណាំង? នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ឬស្វែងរក ការណែនាំសុខភាពទាំងអស់សម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរ របស់យើងខ្ញុំ។