भियतनाम यात्रामा कब्जियतको समस्या

हाम्रो इमानदार चिकित्सकीय सीमा: कहिले घरेलु हेरचाह पुग्छ र कहिले डाक्टर चाहिन्छ

अन्तर्राष्ट्रिय यात्राका क्रममा दिसाको तालिका बिग्रनु नयाँ वातावरण, समय क्षेत्र र खानपानमा आएको परिवर्तनप्रतिको स्वाभाविक शारीरिक प्रतिक्रिया हो। हामी सन्तुलित चिकित्सकीय दृष्टिकोणमा जोड दिन्छौं: प्रत्येक कब्जियतका लागि कडा औषधिको आवश्यकता पर्दैन।

अधिकांश पर्यटकहरूका लागि प्रशस्त पानी पिउने, फाइबरयुक्त फलफूल खाने र बिहान हल्का हिँड्ने जस्ता सामान्य जीवनशैलीका उपायहरूले नै एक-दुई दिनभित्र समस्या समाधान गर्छ। तर यदि धेरै दिनसम्म दिसा रोकिएर गम्भीर दुखाइ भएको छ भने हाम्रो मोबाइल डाक्टर सेवाले दा नाङ, होइ आन, हो चि मिन्ह सिटी, फोङ ना वा दोङ होइमा तपाईंको होटलमै आएर जटिलताहरू परीक्षण गर्छ।

दक्षिणपूर्वी एसियामा यात्राको कब्जियतका कारणहरू

यात्राको कब्जियत भियतनाम आइपुग्दा स्नायु प्रणाली, वातावरण र खानपानमा आउने परिवर्तनहरूको सामूहिक असरले गर्दा हुन्छ।

धेरै समय क्षेत्र (टाइम जोन) पार गरेर आउँदा शरीरको प्राकृतिक घडी बिथोलिन्छ, जसले पाचन प्रणालीको प्राकृतिक संकुचनलाई सुस्त बनाउँछ। यसका साथै लामो उडानको सुक्खा हावा र भियतनामको उष्णकटिबंधीय गर्मीमा अत्यधिक पसिना आउँदा शरीर डिहाइड्रेटेड हुन्छ। यस्तो अवस्थामा शरीरले ठूलो आन्द्रामा रहेको फोहोरबाट पानी सोस्छ, जसले गर्दा दिसा कडा र सुक्खा बन्न पुग्छ।

भियतनाममा पर्यटकहरूको खानपानमा सेतो चामल, चाउचाउ (फो) र पोलेको मासु बढी हुन्छ तर काँचो फाइबरयुक्त सागसब्जी कम हुन्छ। यसले आन्द्राको चाललाई थप मन्द बनाउँछ।

पखाला रोक्ने औषधिको धराप: 'सावधानी' का औषधिले कसरी दिसा ठप्प पार्छ

हाम्रा डाक्टरहरूले पर्यटकहरूमाझ देख्ने सबैभन्दा सामान्य कारणमध्ये पखाला लाग्ने डरले आफैँ खाइने औषधि हो।

भ्रमण वा उडानअघि फुड पोइजनिङ हुने डरले धेरै पर्यटकहरूले थोरै पेट गडबड हुँदाबित्तिकै लोपेरामाइड वा कोडेइनयुक्त औषधि खाइहाल्छन्।

अनावश्यक रूपमा यस्ता औषधि खाँदा आन्द्राको मांसपेशीको चाल पूर्ण रूपमा रोकिन्छ, जसले गर्दा दिसा र ग्यास आन्द्राभित्रै थुनिन्छ। यसले पेट फुल्ने, असह्य बाउँडिने र धेरै दिनसम्म कडा कब्जियत गराउँछ।

तपाईंले होटलको कोठामा अपनाउन सक्ने व्यावहारिक उपायहरू

फार्मेसीको औषधि खानुअघि यी सरल र प्रभावकारी उपायहरू अपनाउनुहोस्:

- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनभरिमा कम्तीमा साढे दुई देखि तीन लिटर सुरक्षित पानी पिउनुहोस्। बिहान उठ्नेबित्तिकै एक ठूलो गिलास मनतातो पानी पिउनाले पाचन प्रणाली तुरुन्त सक्रिय हुन्छ।

- ताजा उष्णकटिबंधीय फलफूल खानुहोस्: भियतनाममा फाइबरयुक्त फलफूलहरू प्रशस्त पाइन्छन्। ताजा ड्रागन फ्रुट (thanh long), पाकेको मेवा (đu đủ), भोगटे (bưởi), र प्यासन फ्रुटले प्राकृतिक रूपमा आन्द्रा खुलाउँछन्।

- हल्का हिँडडुल र शौचालयको बसाइ: बिहान २० मिनेट शान्तसँग हिँड्नुहोस्। पश्चिमी शैलीको कमोड प्रयोग गर्दा खुट्टालाई सानो स्टुल वा डस्टबिनमाथि राखेर खुम्चिँदा दिसा गर्न सहज हुन्छ।

- शान्त दिनचर्या: बिहानको खाजापछि हतार नगरी १५ मिनेट शौचालयका लागि समय छुट्याउनुहोस्।

भियतनामी फार्मेसीबाट सुरक्षित औषधि खरिद

यदि ४८ घण्टासम्म खानपानको सुधारले काम गरेन भने दा नाङ, होइ आन, हो चि मिन्ह सिटी, फोङ ना र दोङ होइका फार्मेसीहरूमा सामान्य औषधिहरू पाइन्छन्।

अस्मेटिक ल्याक्सेटिभहरू (जस्तै म्याक्रोगोल वा ल्याक्टुलोज) वा फाइबर सप्लिमेन्ट माग्नुहोस्। अस्मेटिक ल्याक्सेटिभले आन्द्रामा पानी तानेर दिसा नरम बनाउँछ।

मलद्वारमै दिसा अड्किएको भए ग्लिसरिन सप्पोजिटरीले छिटो राहत दिन्छ। जथाभावी पाइने हर्बल स्लिमिङ चिया वा कडा उत्तेजक चक्कीहरू नखानुहोस् किनकि यिनले पेट बाउँडिने समस्या झन् बढाउँछन्।

कब्जियत कहिले डाक्टरलाई देखाउनुपर्ने समस्या बन्छ?

धेरैजसो कब्जियत सामान्य भए पनि केही अवस्थाहरूमा गम्भीर आन्द्राको समस्या हुन सक्ने भएकाले तुरुन्त चिकित्सकीय परीक्षण आवश्यक हुन्छ।

यदि तपाईंलाई पाँचदेखि सात दिनसम्म दिसा भएको छैन, वा अचानक पेटको तीव्र दुखाइ, लगातार बान्ता, पेट अत्यधिक फुल्ने वा दिसामा रगत देखिने जस्ता लक्षण देखिएमा तुरुन्त डाक्टरलाई देखाउनुहोस्।

हाम्रो मोबाइल डाक्टरले होटलमै आएर स्टेथस्कोपले आन्द्राको आवाज सुन्छन्, पेटको कडापन जाँच गर्छन्, आन्द्रा थुनिएको वा एपेन्डिसाइटिसको आशंका हटाउँछन् र सुरक्षित उपचार योजना बनाउँछन्।

तपाईं कुन सहरमा हुनुहुन्छ?