Constipation sa Pagbibiyahe sa Vietnam: Ang mga Sanhi na Bihirang Mabanggit

Ang Aming Medikal na Hangganan: Kailan Sapat ang Pag-aalaga sa Sarili vs Kailan Kailangan ng Doktor

Ang hindi regular na pagdumi habang naglalakbay sa ibang bansa ay normal na reaksyon ng katawan sa pagbabago ng time zone at pagkain. Binibigyang-diin namin ang isang malinaw na klinikal na hangganan: karamihan sa mga kaso ng travel constipation ay hindi nangangailangan ng komplikadong medikal na gamutan o mga iniresetang gamot.

Para sa karamihan ng mga biyahero, ang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay tulad ng pag-inom ng mas maraming tubig, pagkain ng prutas na mayaman sa fiber, at magaan na paglalakad ay lumulutas sa problema sa loob ng isa o dalawang araw. Ang ibinibigay ng aming bumibisitang medikal na serbisyo ay pagsusuri para sa mga hindi gumagaling o komplikadong kaso: pag-alis sa posibilidad ng bowel obstruction o acute appendicitis, pamamahala sa matinding constipation dulot ng maling paggamit ng gamot sa pagtatae, pagsasagawa ng pagsusuri sa tiyan para sa pamamaga, at pagrerekomenda ng ligtas at banayad na osmotic laxatives na angkop sa inyong kalusugan.

Ang Sanhi ng Constipation sa Paglalakbay sa Timog-silangang Asya

Nangyayari ang constipation sa paglalakbay dahil sa kombinasyon ng mga pagbabago sa nerves, kapaligiran, at diyeta sa inyong pagdating sa Vietnam.

Ang pagtawid sa mga time zone ay gumugulo sa circadian rhythm ng katawan, na siyang nagko-coordinate sa gastrocolic reflex (ang natural na pagkilos ng colon na nagpapasigla sa pagdumi sa umaga). Bukod dito, ang init sa tropiko sa mga lungsod tulad ng Da Nang, Hoi An, at Ho Chi Minh City ay nagdudulot ng malaking pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng pawis. Kapag naramdaman ng katawan ang dehydration, muling sinisipsip ng malaking bituka ang sobrang tubig mula sa natutunaw na pagkain, kaya ang dumi ay nagiging tuyo, matigas, at mahirap ilabas.

Ang pagkain sa bakasyon sa Vietnam ay madalas ding nakasentro sa puting kanin, noodles, at inihaw na karne na may kaunting gulay. Kasama ng mahahabang oras sa mga sleeper bus at pag-aalinlangan sa mga hindi pamilyar na squat toilet, mabilis na bumabagal ang digestion.

Ang Patibong ng Gamot sa Pagtatae: Paano Nagdudulot ng Matinding Bara ang mga Tableta

Isa sa mga pinakakaraniwang sitwasyong nakikita ng aming mga doktor sa mga biyahero ay ang constipation na dulot ng sariling pag-inom ng gamot laban sa diarrhea.

Dahil sa takot na magkaroon ng food poisoning bago ang isang tour o flight, ang mga turista ay madalas uminom ng antimotility medication (tulad ng loperamide o codeine-based pills) sa unang palatandaan pa lamang ng malambot na dumi o bago pa man magkaroon nito. Ang mga gamot na ito ay direktang kumikilos sa mga kalamnan ng dingding ng bituka upang patigilin ang peristalsis.

Kapag ininom nang hindi naman kailangan, tuluyang pinapatigil ng mga gamot na ito ang paggalaw ng bituka, na nagkukulong ng dumi at hangin sa colon sa loob ng ilang araw. Nagdudulot ito ng matinding kabag, kabigatan sa tiyan, pagduduwal, at pamumulikat na nangangailangan ng ilang araw na rehydration upang maayos.

Mga Praktikal na Unang Hakbang na Magagawa Ninyo Ngayon

Bago uminom ng mga gamot, subukan ang mga simpleng pagbabagong ito sa inyong silid sa hotel:

- Uminom ng maraming tubig. Uminom ng hindi bababa sa 2.5 hanggang 3 litro ng bottled water sa buong araw. Simulan ang inyong umaga sa isang malaking baso ng maligamgam na tubig bago mag-almusal.

- Kumain ng sariwang prutas mula sa tropiko. Ang Vietnam ay may napakagagandang prutas na mayaman sa fiber. Ang sariwang dragon fruit (thanh long), hinog na papaya (đu đủ), pomelo (bưởi), at passion fruit ay naglalaman ng soluble fiber at natural enzymes na nagpapasigla sa bituka.

- Banayad na pagkilos at tamang posisyon. Maglakad-lakad ng 20 minuto sa umaga upang paganahin ang mga kalamnan sa tiyan. Kapag gumagamit ng kubeta sa hotel, ang pagpapatong ng mga paa sa isang maliit na bangko o basurahan ay nagtutuwid sa anggulo ng tumbong para mas madaling dumumi.

- Maglaan ng tahimik na oras. Maglaan ng 15 minutong walang pagmamadali pagkatapos mag-almusal upang makapunta sa banyo nang mahinahon.

Ligtas na Pagbili ng Gamot sa Botika sa Vietnam

Kung hindi sapat ang mga pagbabago sa pagkain pagkalipas ng 48 oras, may mga over-the-counter na gamot sa mga botika (Hiệu Thuốc) sa Da Nang, Hoi An, at Ho Chi Minh City.

Maghanap ng mga generic osmotic laxative (tulad ng macrogol / polyethylene glycol o lactulose) o bulk-forming fiber supplements. Ang osmotic laxatives ay banayad na humihigop ng tubig sa loob ng bituka upang palambutin ang dumi nang hindi nagdudulot ng matinding pamumulikat o pagkaadik sa gamot.

Ang glycerin suppositories ay nagbibigay ng mabilis na lunas para sa duming nakabara sa ibabang bahagi ng tumbong. Iwasan ang matatapang na herbal tea o mga hindi aprubadong slimming tea na nagdudulot ng matinding pulikat at lalong nagpapatuyo sa katawan.

Kailan Nagiging Medikal na Problema ang Constipation na Kailangan ng Doktor

Kahit karamihan sa constipation ay hindi mapanganib, may mga partikular na sintomas na nangangailangan ng agarang pagsusuri ng doktor upang alisin ang mga malulubhang kondisyon.

Humingi ng medikal na pagbisita kung higit na sa limang araw kayong hindi nakakadumi, o kaagad kung makaranas kayo ng matinding pamumulikat sa tiyan, kapansin-pansing namamaga na tiyan, kawalan ng kakayahang umutot, paulit-ulit na pagsusuka, lagnat, o matingkad na pulang dugo sa dumi.

Magsasagawa ang bumibisitang doktor ng masusing pagsusuri sa tiyan upang pakinggan ang tunog ng bituka, suriin kung may fecal impaction o bahagyang bara sa bituka, tiyaking hindi ito appendicitis, at magrereseta ng ligtas na lunas.

Aling Lungsod Kayo Naroroon?