ແນວທາງທາງການແພດຂອງພວກເຮົາ: ເມື່ອໃດທີ່ການດູແລຕົນເອງພຽງພໍ ແລະ ເມື່ອໃດທີ່ຕ້ອງພົບທ່ານໝໍ
ຄວາມແປປວນຂອງການຂັບຖ່າຍລະຫວ່າງເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດເປັນປະຕິກິລິຍາທາງສະລີລະວິທະຍາຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການປ່ຽນເວລາ ແລະ ອາຫານ. ພວກເຮົາຂໍລະບຸຂອບເຂດຢ່າງຈະແຈ້ງ: ພາວະທ້ອງຜູກທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຮຸນແຮງ.
ສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວສ່ວນໃຫຍ່, ການປັບພຶດຕິກຳງ່າຍໆ (ດື່ມນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນ, ກິນໝາກໄມ້ທີ່ມີກາກໃຍ ແລະ ຍ່າງອອກກຳລັງກາຍ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຂັບຖ່າຍກັບມາເປັນປົກກະຕິໃນ 1-2 ມື້. ບໍລິການທ່ານໝໍກວດຮອດທີ່ພັກຂອງພວກເຮົາມີໄວ້ສຳລັບກໍລະນີທີ່ສັບສົນ: ກວດແຍກພາວະລຳໄສ້ອຸດຕັນ ຫຼື ຊ່ອງທ້ອງສຸກເສີນ, ປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກຮຸນແຮງຈາກການໃຊ້ຢາແກ້ຖອກທ້ອງ ແລະ ສັ່ງຈ່າຍຢາລະບາຍກຸ່ມອອດສະໂມຕິກທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ປອດໄພ.
ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການທ້ອງຜູກລະຫວ່າງທ່ອງທ່ຽວໃນອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້
ອາການທ້ອງຜູກຈາກການເດີນທາງເກີດຈາກການຮ່ວມກັນຂອງປັດໄຈທາງລະບົບປະສາດ, ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ພຶດຕິກຳການກິນທັນທີທີ່ທ່ານມາຮອດຫວຽດນາມ.
ການຂ້າມເຂດເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍແປປວນ, ສົ່ງຜົນຕໍ່ຣີເຟຼັກຊ໌ການບີບຕົວຂອງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໃນຕອນເຊົ້າ (Gastrocolic reflex). ປະກອບກັບສະພາບອາກາດຮ້ອນໃນດານັງ, ຮອຍອານ ຫຼື ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ (ໄຊງ່ອນ) ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ຳທາງເຫື່ອຈຳນວນຫຼາຍ, ລຳໄສ້ໃຫຍ່ຈຶ່ງດູດນ້ຳກັບເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຫ້ງ, ແຂງ ແລະ ຖ່າຍອອກຍາກ.
ນອກຈາກນີ້, ອາຫານການກິນຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວໃນຫວຽດນາມມັກເນັ້ນເຂົ້າ, ເຝີ, ບຸ໋ນ (ເສັ້ນແປ້ງຂັດຂາວ) ແລະ ຊີ້ນປີ້ງ ໂດຍມີກາກໃຍອາຫານຊະນິດລະລາຍນ້ຳໄດ້ໜ້ອຍ. ເມື່ອຮ່ວມກັບການນັ່ງລົດເມດົນໆ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນການໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳສາທາລະນະ, ການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ຈຶ່ງຊ້າລົງຢ່າງໄວວາ.
ກັບດັກຢາແກ້ຖອກທ້ອງ: ຢາກິນດັກໜ້າເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ຢຸດບີບຕົວໄດ້ແນວໃດ
ໜຶ່ງໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານໝໍຂອງພວກເຮົາພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອາການທ້ອງຜູກຮຸນແຮງທີ່ເກີດຈາກການທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຊື້ຢາແກ້ຖອກທ້ອງມາກິນເອງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ດ້ວຍຄວາມກັງວົນວ່າຈະຖອກທ້ອງກ່ອນໄປທົວເຮືອ ຫຼື ຂຶ້ນຍົນ, ນັກທ່ອງທ່ຽວມັກຟ້າວກິນຢາຢຸດການບີບຕົວຂອງລຳໄສ້ (ເຊັ່ນ Loperamide) ທັນທີທີ່ຖ່າຍແຫຼວພຽງຄັ້ງທຳອິດ ຫຼື ກິນດັກໄວ້ລ່ວງໜ້າ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະອອກລິດຢັບຢັ້ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນລຳໄສ້ໂດຍກົງ.
ເມື່ອກິນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ, ຢາຈະເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ຢຸດເຮັດວຽກໂດຍສິ້ນເຊີງ, ກັກເກັບກາກອາຫານ ແລະ ແກ໊ສໄວ້ໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ດົນຫຼາຍມື້, ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແໜ້ນທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ ແລະ ເຈັບເກຣັງເຊິ່ງຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ໃນການຟື້ນຕົວ.
ແນວທາງປະຕິບັດຕົນງ່າຍໆ ທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມເຮັດໄດ້ທັນທີໃນຫ້ອງພັກ
ກ່ອນຈະເພິ່ງພາຢາຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ໃຫ້ລອງປັບພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ໃນຫ້ອງພັກໂຮງແຮມຂອງທ່ານ:
- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ: ດື່ມນ້ຳດື່ມບັນຈຸຂວດຢ່າງໜ້ອຍ 2.5 ຫາ 3 ລິດຕໍ່ມື້. ເລີ່ມຕົ້ນເຊົ້າວັນໃໝ່ດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນຈອກໃຫຍ່ ຫຼື ຊາສະໝູນໄພບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານກ່ອນຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ.
- ກິນໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນສົດ: ຫວຽດນາມມີໝາກໄມ້ທີ່ມີສັບພະຄຸນເປັນຢາລະບາຍຕາມທຳມະຊາດຊັ້ນຍອດ. ໝາກແກ້ວມັງກອນ (ເນື້ອແດງ ຫຼື ຂາວ), ໝາກຮຸ່ງສຸກ, ໝາກກ້ຽງໃຫຍ່ ແລະ ໝາກນາວອິນເດຍ ອຸດົມໄປດ້ວຍກາກໃຍອາຫານຊະນິດລະລາຍນ້ຳ ແລະ ເອນໄຊມ໌ທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍຢ່າງນຸ່ມນວນ.
- ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ທ່ານັ່ງ: ຍ່າງອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ 20 ນາທີທຸກໆ ເຊົ້າ. ເມື່ອໃຊ້ວິດຖ່າຍໃນໂຮງແຮມ, ໃຫ້ນຳຄຸ ຫຼື ຕັ່ງນ້ອຍມາດັງກ້ອງຕີນເພື່ອຮຽນແບບທ່ານັ່ງຢອງຕາມທຳມະຊາດ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລຳໄສ້ຊື່ ແລະ ຂັບຖ່າຍງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຈັດເວລາຢ່າງຜ່ອນຄາຍ: ແບ່ງເວລາພັກຜ່ອນຫຼັງອາຫານເຊົ້າ 15 ນາທີໂດຍບໍ່ຟ້າວຟັ່ງເພື່ອໃຫ້ລຳໄສ້ເຮັດວຽກຕາມທຳມະຊາດ.
ການເລືອກຊື້ຢາທີ່ປອດໄພຈາກຮ້ານຂາຍຢາໃນຫວຽດນາມ
ຫາກການປັບອາຫານບໍ່ໄດ້ຜົນຫຼັງຈາກ 48 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດຊອກຊື້ຢາລະບາຍຊະນິດອ່ອນໂຍນໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ (Hiệu Thuốc) ໃນດານັງ, ຮອຍອານ ແລະ ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ (ໄຊງ່ອນ).
ສອບຖາມຫາຢາລະບາຍກຸ່ມອອດສະໂມຕິກ (ເຊັ່ນ Macrogol / Polyethylene glycol ຫຼື Lactulose) ຫຼື ຝຸ່ນໄຟເບີ. ຢາລະບາຍກຸ່ມນີ້ເຮັດວຽກໂດຍການດຶງນ້ຳເຂົ້າມາໃນລຳໄສ້ເພື່ອໃຫ້ອາຈົມອ່ອນນຸ່ມລົງ ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດບິດເກຣັງ ຫຼື ເກີດການຕິດຢາ.
ຢາສວນທະວານ ຫຼື ຢາเหนັບກຼີເຊຣີນຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວສຳລັບອາຈົມທີ່ແຂງຄ້າງຢູ່ບໍລິເວນລຳໄສ້ຊື່ສ່ວນລຸ່ມ. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາຫຼຸດນ້ຳໜັກສະໝູນໄພ ຫຼື ຢາລະບາຍຊະນິດກະຕຸ້ນຮຸນແຮງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ປວດເກຣັງທ້ອງ ແລະ ສູນເສຍນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເມື່ອໃດທີ່ອາການທ້ອງຜູກກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຕ້ອງພົບທ່ານໝໍ
ເຖິງແມ່ນວ່າອາການທ້ອງຜູກສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ອັນຕະລາຍ, ແຕ່ອາການເຕືອນບາງຢ່າງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຈາກທ່ານໝໍເພື່ອກວດແຍກພາວະແຊກຊ້ອນ.
ຕິດຕໍ່ທ່ານໝໍຫາກທ່ານບໍ່ຖ່າຍອາຈົມດົນເກີນ 5 ຫາ 7 ມື້ ຫຼື ມີອາການເຈັບເກຣັງທ້ອງຮຸນແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໜ້າທ້ອງບວມຕຶງແຂງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ຜາຍລົມບໍ່ໄດ້ເລີຍ, ຮາກຕໍ່ເນື່ອງ, ມີໄຂ້ ຫຼື ມີເລືອດສົດປົນອອກມາກັບອາຈົມ.
ທ່ານໝໍຈະກວດໜ້າທ້ອງ, ຟັງສຽງການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້, ກວດແຍກພາວະລຳໄສ້ອຸດຕັນ ຫຼື ໄສ້ຕິ່ງອັກເສບ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ປອດໄພ.
ທ່ານກຳລັງພັກຢູ່ເມືອງໃດ?
ທ່ານໝໍເດີນທາງຮອດໂຮງແຮມຂອງທ່ານພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ ພ້ອມກວດຄັດກອງ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວຮອດບ່ອນ. ຄູ່ມືເມື່ອເຈັບປ່ວຍໃນດານັງ
ເດີນທາງກົງຮອດທີ່ພັກພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ ໃຫ້ບໍລິການກວດແບບເປັນສ່ວນຕົວຢູ່ທີ່ວິນລາ ຫຼື ໂຮມສະເຕ. ຄູ່ມືເມື່ອເຈັບປ່ວຍໃນຮອຍອານ
ໃຫ້ບໍລິການກວມເອົາທຸກເຂດ ເດີນທາງຮອດພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ບໍລິການທ່ານໝໍກວດຮອດທີ່ພັກໃນໂຮ່ຈິມິນ
ເດີນທາງຮອດໃນເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ 30 ນາທີ ສຳລັບອີໂຄລອດຈ໌ ແລະ ທີ່ພັກສາຍຍ່າງປ່າ. ບໍລິການທ່ານໝໍກວດຮອດທີ່ພັກໃນຟອງຢາ
ໃຫ້ບໍລິການພາຍໃນເວລາປະມານ 30 ນາທີ (ກໍລະນີເລັ່ງດ່ວນພາຍໃນ 10 ນາທີ). ບໍລິການທ່ານໝໍກວດຮອດທີ່ພັກໃນດົງຮອຍ
ຫາກທ່ານມີອາການຫາຍໃຈຍາກຂັ້ນຮຸນແຮງ, ໝົດສະຕິ, ແໜ້ນໜ້າເອິກຢ່າງຮຸນແຮງ, ເປັນອຳມະພາດກະທັນຫັນ ຫຼື ເລືອດອອກບໍ່ເຊົາ, ໃຫ້ໂທຮຽກລົດໂຮງໝໍສຸກເສີນຫວຽດນາມທີ່ເບີ 115 ທັນທີ ຫຼື ເດີນທາງໄປຍັງພະແນກສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍລັດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.