होइ आनमा ढाड र घुँडाको दुखाइ किन धेरै देखिन्छ
होइ आनमा बसाइको समयमा शरीरले आफ्नो सामान्य दिनचर्याभन्दा निकै फरक गतिविधि गर्नुपर्ने हुन्छ। यहाँ सायदै कसैले गाडी चलाउँछन्। मानिसहरू घण्टौंसम्म साइकल चलाउँछन्, अबेर रातिसम्म प्राचीन सहरका असमान इँटा छापिएका गल्लीहरूमा हिँड्छन्, र बाँकी समय कुनै सहारा नभएको नरम ओछ्यान वा सन लाउन्जरमा सुतेर बिताउँछन्। केही हप्ता वा महिनौंसम्म यसो गर्दा धेरैजसो मानिसहरूको ढाड र जोर्नीमा असर देखिन थाल्छ। होइ आनमा हामीले गर्ने अधिकांश फिजियोथेरापी केही स्थानीय कारणहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्।
भाडाका साइकलहरू
यो हामीकहाँ आउने कलहरूको सबैभन्दा साझा कारण हो। भाडाका साइकलहरू एउटै साइजका हुन्छन्। सिट प्रायः धेरै तल राखिएको हुन्छ, जसले गर्दा पेडल हान्दा घुँडा कहिल्यै सिधा हुन पाउँदैन र कम्मरको जोर्नी खुम्चिइरहन्छ; अग्ला यात्रुहरूका लागि फ्रेम छोटो हुन्छ, जसले गर्दा ढाड कुप्रो पर्छ र नाडीमा भार पर्छ। होइ आन पूर्णतया समथर भएकाले मानिसहरू थकान महसुस नगरी घण्टौं साइकल कुदाउँछन्।
यसको नतिजा दुई वा तीन दिनपछि देखिन्छ: साइकलबाट ओर्लिँदा सुरुवाती पाइलाहरूमा तल्लो ढाड दुख्ने, वा घुँडाको अगाडि वा भित्री भागमा निरन्तर दुखाइ हुने। सिटलाई केही सेन्टिमिटर माथि उठाउनाले मात्र पनि पूरै चालको सन्तुलन बदलिन्छ, त्यसैले फिजियोथेरापिस्टले तपाईँको शारीरिक जाँचका साथै साइकलको अवस्था पनि हेर्नुहुनेछ।
सन लाउन्जर, ह्यामक्स र लामो दिउँसो
आन बाङ वा कुआ दाई बीचमा दिउँसो बिताउनु भनेको कम्मरको कुनै सहारा बिना तीन वा चार घण्टा सन लाउन्जरमा कुहिनोको भरमा सुत्नु हो। चाम थानका बगैंचा भिल्लाहरूमा प्रायः ह्यामक्स (झोलुङ्गो) हुन्छन्, जसले मेरुदण्डलाई अस्वाभाविक रूपमा घुमाउरो बनाउँछ। थोरै समयका लागि आनन्ददायी लाग्ने यो आसन दैनिक घण्टौंसम्म दोहोरिँदा जोर्नी र डिस्कमा समस्या आउँछ।
लुगा सिलाउने पसलहरू र उडानको थकान
होइ आन टेलरिङका लागि प्रसिद्ध छ, र कपडा सिलाउँदा धेरै पटक नाप लिन, कुर्न र फिटिङ गर्न पसलका कडा स्टूलहरूमा बस्नुपर्छ। त्यसमा लामो उडानको थकान थपिँदा ढाड कडा हुनु स्वाभाविक हो।
लामो समय बस्ने आगन्तुक र सेवानिवृत्त व्यक्तिहरू
होइ आनमा जाडो छल्न अक्टोबर वा नोभेम्बरमा आएर वसन्त ऋतुसम्म महिनौं बस्ने विदेशीहरूको ठूलो संख्या छ। उनीहरूमध्ये धेरैजसो सेवानिवृत्त छन् र पहिलेदेखि नै ढाड वा घुँडाको समस्या लिएर आएका हुन्छन्।
यसले फिजियोथेरापीको उद्देश्यलाई बदलिदिन्छ। यहाँको लक्ष्य पुरानो समस्या जादुमय ढंगले निको पार्ने मात्र होइन, साँझमा प्राचीन सहरमा हिँड्न सक्ने, साइकल चलाउन सक्ने, र राति राम्ररी निदाउन सक्ने क्षमता कायम राख्नु हो। हाम्रा फिजियोथेरापिस्टसँग साप्ताहिक वा पाक्षिक नियमित सत्रहरू सञ्चालन गर्न सकिन्छ। यदि तपाईँसँग आफ्नै देशका व्यायाम तालिका वा मेडिकल रिपोर्ट छन् भने देखाउनुहोस्, हामी त्यसैलाई निरन्तरता दिनेछौं।
होमस्टे, भिल्ला वा रिसोर्टमा एक सत्र कसरी सञ्चालन हुन्छ
कोठामा धेरै ठाउँ चाहिँदैन। फिजियोथेरापिस्टलाई केवल एउटा कडा सतह (ओछ्यान वा पोर्टेबल काउच) र योग म्याट बराबरको भुइँ चाहिन्छ। गेस्ट रुम, बैठक कोठा, वा बगैंचाको शान्त कुना सबै उपयुक्त हुन्छन्।
- तपाईँ बुक गर्नुहुन्छ: समस्याको विवरण र गुगल म्याप पिन पठाउनुहोस्, र हामी समय तय गर्छौं।
- शारीरिक परीक्षण: दुखाइ कहिले सुरु भयो, के गर्दा सहज हुन्छ, र के गर्न सक्नुहुन्न भनी बुझ्ने। त्यसपछि निहुरिने, हिँड्ने र हातखुट्टाको शक्ति परीक्षण गर्ने।
- म्यानुअल थेरापी: परीक्षण अनुसार नरम तन्तुको मसाज, जोर्नीको परिचालन, र स्ट्रेचिङ।
- तपाईँले गर्न सक्ने व्यायाम: कोठामा भएका कुर्सी, भित्ता वा तौलियाको मद्दतले गर्न सकिने दुई वा तीनवटा सरल व्यायाम।
- योजना: समस्या समाधानका लागि कति सत्र लाग्न सक्छ भन्ने स्पष्ट जानकारी।
पहिलो सत्र करिब ६० मिनेटको हुन्छ। फलो-अप सत्रहरू सामान्यतया केही छोटो हुन्छन्।
आफ्नै बस्ने ठाउँमा फिजियोथेरापी किन लाभदायक हुन्छ
दुखेको ढाड वा सुन्निएको गोलीगाँठो लिएर ट्याक्सी वा मोटरसाइकलमा क्लिनिक धाउनाले भर्खरै पाएको राहतलाई बिगार्न सक्छ। साथै समस्या निम्त्याउने वास्तविक कारणहरू—तपाईँ सुत्ने गरेको गद्दा, ह्यामक्स, काम गर्ने कुर्सी, वा बाहिर राखिएको साइकल—घरमै मात्र निरीक्षण गर्न सकिन्छ। मूल कारण समाधान गर्नु बारम्बार दुखाइको उपचार गर्नुभन्दा सस्तो र प्रभावकारी हुन्छ।
मसाज कि फिजियोथेरापी?
होइ आनमा धेरै राम्रो र किफायती मसाज उपलब्ध छ, र हिँडडुलपछिको थकान मेटाउन यो निकै राम्रो कुरा हो। तर यसमा कुनै क्लिनिकल परीक्षण हुँदैन। मसाजले मांसपेशीको बाहिरी अनुभवमा काम गर्छ। फिजियोथेरापीले दुखाइको मूल कारण—कमजोर मांसपेशी, नचलेको जोर्नी, वा च्यापिएको नसा—पत्ता लगाएर स्थायी समाधान दिन्छ। यदि दुखाइ हात वा खुट्टातिर सर्छ भने मसाज पूर्णतया त्यागेर पहिले फिजियोथेरापिस्टलाई देखाउनुहोस्।
- कम्मर, भित्री तिघ्रा वा नितम्ब वरिपरि लाटो हुनु
- पिसाब वा दिसा नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुनु
- खुट्टा कमजोर हुँदै जानु वा पैताला उठाउन नसक्नु
- ढाड दुखाइसँगै ज्वरो आउनु, वा लडेपछि/दुर्घटनापछि ढाड दुख्नु
- राति सुत्दा असह्य दुखाइ हुनु
यी लक्षणहरू देखिएमा तुरुन्तै ११५ मा कल गर्नुहोस् वा अस्पताल जानुहोस्। फिजियोथेरापी अपोइन्टमेन्ट नपर्खनुहोस्।
बुकिङ र आगमन समय
बुकिङ २४ घण्टा नै लिइन्छ। फिजियोथेरापी पूर्व-तालिकाबद्ध अपोइन्टमेन्ट भएकाले तपाईँको सुविधा अनुसार समय मिलाइन्छ। हाम्रा स्वास्थ्यकर्मी दा नाङबाट आउने भएकाले सामान्यतया १ घण्टाभित्र आइपुग्छन्। प्राचीन सहर, आन बाङ बीच, कुआ दाई, र चाम थान लगायत होइ आनभरि सेवा उपलब्ध छ।
रिपोर्ट र बीमा
प्रत्येक सत्रपछि तपाईँले अंग्रेजीमा लिखित रिपोर्ट र रसिद प्राप्त गर्नुहुन्छ। Allianz, AXA, Bupa र Cigna लगायतका बीमा कम्पनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्छन्।