हो चि मिन्ह सिटीमा घरमै फिजियोथेरापी

साइगोनमा ढाड किन दुख्छ

हो चि मिन्ह सिटीका फिजियोथेरापिस्टलाई सबैभन्दा धेरै के समस्या देखिन्छ भनेर सोध्नुभयो भने, त्यो कुनै ठूलो चोटपटक होइन। यो वर्षौँदेखि दिनहुँ दोहोरिने दुईवटा सामान्य बसाइको संयोजन हो। पहिलो, मोटरसाइकल यात्रा: ट्राफिकमा अगाडि झुकेर बस्नु, अचानक ब्रेक लगाउँदा काँध खुम्चिनु, र सडकका खाल्डाखुल्डीको धक्का तल्लो ढाडले सोस्नु। दोस्रो, कुर्सी: वातानुकूलित कार्यालयको चिसो कोठा जहाँ मांसपेशीहरू लगातार कडा हुन्छन्, आँखाभन्दा तल रहेको ल्यापटप स्क्रिन, र लामो बैठक जहाँ उठ्न पाइँदैन। यी दुईमध्ये कुनै एक मात्रले समस्या ल्याउँदैन। तर दैनिक यात्रा, त्यसपछि कुर्सी, अनि फेरि यात्राको चक्रले गर्दा ढाड दुखाइ, कडा काँध, र घाँटी घुमाउन नसक्ने समस्या देखिन्छ।

थाओ डिएनबाट जिल्ला १ मा यात्रा गर्ने जोकोहीले वर्षायाममा दैनिक डेढ घण्टासम्म यस्तै कष्टकर यात्रा गर्नुपर्छ। बिन थानको ३०औँ तलामा ल्यान्डमार्क ८१ हेरेर बस्ने व्यक्ति पनि बिहानदेखि साँझसम्म डेस्कमै बाँधिएका हुन सक्छन्। दुवैलाई ढाडको समस्या आइतबारसम्म थाहा हुँदैन, जुन बेला क्लिनिकहरू बन्द हुन्छन् वा ट्याक्सीमा यात्रा गर्न ढाडले साथ दिँदैन।

अपार्टमेन्टमा फिजियोथेरापिस्टले वास्तवमा के गर्नुहुन्छ

फिजियोथेरापीका लागि अनिवार्य रूपमा क्लिनिक नै धाउनुपर्छ भन्ने छैन। यसका लागि आवश्यक पर्ने भनेको प्रशिक्षित हात, थोरै खुला ठाउँ, र एउटा कुर्सी वा म्याट मात्र हो, जुन तपाईँको बैठक कोठामा पहिले नै उपलब्ध हुन्छ। कुनै ठूला मेसिन वा अल्ट्रासाउन्ड उपकरण चाहिँदैन; हो चि मिन्ह सिटीको सत्र म्यानुअल थेरापी र झोलामा अटाउने सानो पोर्टेबल किटबाटै प्रभावकारी रूपमा सञ्चालन हुन्छ।

• बुकिङ र पहुँच। समस्याको छोटो विवरण र आफ्नो ठेगानासहित बुकिङ गर्नुहोस्। जिल्ला १, डि३, डि७, थाओ डिएन र बिन थानका अधिकांश भवनहरूमा रिसेप्शन वा सुरक्षा पास चाहिन्छ, त्यो हामीलाई पहिले बताउनुहोस् वा फिजियोथेरापिस्टले पुगेपछि सिधै मिलाउनुहुन्छ। बुकिङपछि तपाईँको जिल्ला र ट्राफिक अनुसार १ घण्टा भित्र ढोकामा घन्टी बज्ने अपेक्षा गर्नुहोस्।
• पहिले मूल्याङ्कन। हातैले उपचार सुरु गर्नुअघि, दुखाइ कसरी सुरु भयो, केले बढाउँछ वा घटाउँछ, र हाल कुन काम गर्न सकिँदैन भनेर सोधिन्छ। त्यसपछि हिँड्दा, झुक्दा र हात फैलाउँदा शरीर कसरी चल्छ, तागत र लचकता कति छ भनी जाँचिन्छ। यसले पहिलो भेटको करिब ६० मिनेटको ठूलो भाग ओगट्छ।
• हातैले गरिने उपचार। नरम तन्तुको थेरापी, जोर्नी मोबिलाइजेसन, स्ट्रेचिङ, र निर्देशित हलचल, जुन परीक्षणमा देखिएको समस्या अनुसार व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।
• आफैँले गर्ने व्यायाम। पहिलो सत्रको अन्त्यमा बीसवटाको सूचीको सट्टा दुई वा तीनवटा विशिष्ट अभ्यास सिकाइन्छ, र तपाईँको काम गर्ने कुर्सी, ओछ्यान र मनिटरको कोण प्रत्यक्ष मिलाइन्छ।
• भुक्तानी। सत्रको अन्त्यमा फिजियोथेरापिस्टलाई सिधै बैंक ट्रान्सफर क्युआर, नगद वा कार्डबाट भुक्तानी गर्न सक्नुहुन्छ। बीमा दाबी गर्नुपर्ने भएमा सोही समयमा अंग्रेजी रिपोर्ट र बिल माग्नुहोस्; हामी बीमा कम्पनीहरूलाई सिधै बिलिङ गर्दैनौँ।

सामान्य ढाड दुखाइ, साइटिका, वा आपतकालीन अवस्था?

हो चि मिन्ह सिटीमा हामीकहाँ आउने धेरैजसो समस्या दुई वर्गमा पर्छन्: मेकानिकल ढाड दुखाइ जुन कम्मरमै सीमित रहन्छ, लामो बसाइ वा गह्रौँ सामान उचालेपछि बढ्छ, र हिँडडुल गर्दा वा आराम गर्दा घट्छ। साइटिका जसको दुखाइ नितम्ब हुँदै खुट्टातिर सर्छ, प्रायः लाटोपन वा झमझमाहटसहित, किनकि यसमा नसा प्रभावित भएको हुन्छ। यी दुवैमा गैर-शल्यक्रिया फिजियोथेरापी, निर्देशित व्यायाम र समयले शल्यक्रियाविना नै उत्कृष्ट नतिजा दिन्छ।

तर केही लक्षणहरू फिजियोथेरापीको दायरा बाहिरका हुन्छन्, र एक इमानदार फिजियोथेरापिस्टले तपाईँलाई कोठामै यसबारे स्पष्ट भन्नेछन्:

विभिन्न आवश्यकताका लागि उपचार योजनाहरू

फिजियोथेरापीको प्रक्रिया तपाईँ यहाँ किन हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। छोटो समयका लागि आएका पर्यटकहरू लाई यात्रा जारी राख्न सक्ने बनाउन दुई वा तीनवटा नजिकका सत्रहरू आवश्यक हुन्छन्—जस्तै स्कुटरबाट लडेपछि, लामो उडानले कम्मर कडा भएपछि, वा नमिलेको ओछ्यानले गर्दा। लामो समय बस्ने प्रवासीहरू का लागि सुरुमा दुखाइ शान्त पार्न हप्ताको एक पटक, र पछि तागत बढाउन पाक्षिक वा मासिक रूपमा सत्रहरू तय गरिन्छ। डेस्कको कामबाट हुने दुखाइ का लागि कामको तालिका अनुसार मिलाइएको केही सत्रहरूको छोटो प्याकेज सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ।

तपाईँ जुनसुकै अवस्थामा हुनुभए पनि, पहिलो भेटमै कति सत्र लाग्न सक्छ भन्ने स्पष्ट र इमानदार अनुमान दिइन्छ।

खेलकुदमा फर्कने तयारी: गल्फ, जिम, पार्कमा दौड

फु माइ हुङका हाम्रा धेरै बिरामीहरू गल्फ खेल्छन्, र गल्फ स्विङले दिनभर ट्राफिक र कुर्सीमा बिताएको ढाडमा अत्यधिक घुमाउरो भार पार्छ। जिल्ला २ वा बिन थानका भवनमा जिम गर्नेहरू, वा ताओ दान पार्क तथा नदी किनारमा दौडनेहरूमा पनि यस्तै समस्या देखिन्छ। फिजियोथेरापिस्टको काम पूर्ण आराम गर्न भन्नु होइन, चरणबद्ध सुधार गर्नु हो: पहिले दुखाइमुक्त हलचल फर्काउने, त्यसपछि नियन्त्रित भार दिने, र त्यसपछि खेलको माग अनुसार शरीर तयार पार्ने, ताकि मैदान वा जिममा चोट नदोहोरियोस्।