घरमै गरिने फिजियोथेरापीले के के उपचार गर्छ
फिजियोथेरापी भनेको केवल दुखाइ कम गर्नु मात्र नभई शरीरको प्रभावित अंगको स्वाभाविक कार्यक्षमता पुनःस्थापना गर्न गरिने हातको उपचार (म्यानुअल थेरापी) र निर्देशित व्यायाम हो। दा नाङमा हामीलाई सबैभन्दा बढी बोलाइने समस्याहरू निम्न हुन्:
- तल्लो ढाड दुखाइ: सबैभन्दा सामान्य समस्या। अचानक हुने मांसपेशी खिचाव, लामो समयदेखिको कडापन, धेरै बेर बस्दा वा सामान उचाल्दा बल्झिने दुखाइ, र कुनै स्पष्ट कारण बिना सुरु भएको दुखाइ।
- घाँटी र काँधको दुखाइ: प्रायः डेस्क र ल्यापटपमा काम गर्दा हुने समस्या, विशेष गरी दा नाङमा लामो समय बस्ने रिमोट कामदारहरू र डिजिटल नोमाडहरूमा निकै सामान्य।
- साइटिका र डिस्क सम्बन्धी दुखाइ: तल्लो ढाडबाट सुरु भएर नितम्ब हुँदै खुट्टातिर सर्ने दुखाइ, कहिलेकाहीं झमझमाउने वा लाटो हुने समस्या।
- चोटपटकपछिको पुनर्स्थापना: गोलीगाँठो मर्किएको, घुँडाको चोट, काँधको खिचाव, साथै दा नाङका सडकमा हुने सानातिना मोटरसाइकल दुर्घटनाका चोटहरू।
- शल्यक्रियापछिको हेरचाह: हाडजोर्नीको शल्यक्रियापछि सर्जनको पुनर्स्थापना प्रोटोकल अनुसार घरमै गरिने व्यायाम र थेरापी।
- ज्येष्ठ नागरिकहरूको चालशीलता र सन्तुलन: हिँडडुल गर्दा आत्मविश्वास र शक्ति कायम राख्न गरिने विशेष अभ्यास।
एक सत्र कसरी सञ्चालन हुन्छ
- तपाईँ बुक गर्नुहुन्छ: समस्याको छोटो विवरण र आफ्नो ठेगाना पठाउनुहोस्। हामी समय पुष्टि गर्छौं, प्रायः सोही दिनको सेवा सम्भव हुन्छ।
- शारीरिक परीक्षण: फिजियोथेरापिस्टले समस्या कहिले सुरु भयो, के गर्दा सहज वा असहज हुन्छ भनी सोध्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईँको निहुरिने, हिँड्ने र हातखुट्टा तन्काउने चाल जाँच्नुहुन्छ। यो परीक्षणले नै अन्धाधुन्ध उपचारभन्दा फिजियोथेरापीलाई फरक बनाउँछ।
- म्यानुअल थेरापी: परीक्षणको नतिजा अनुसार: नरम तन्तुको मसाज, जोर्नीको परिचालन (joint mobilisation), स्ट्रेचिङ र निर्देशित चालहरू।
- तपाईँका आफ्नै व्यायाम: तपाईँले कोठामै गर्न सकिने दुई वा तीनवटा विशिष्ट व्यायाम सिक्नुहुन्छ—लामो पानाभरिको बीसवटा व्यायाम होइन।
- योजना: समस्या समाधानका लागि कति सत्र लाग्न सक्छ र बीचमा के के सुधार हुनुपर्छ भन्ने इमानदार अनुमान।
पहिलो सत्र करिब ६० मिनेटको हुन्छ। फलो-अप सत्रहरू तुलनात्मक रूपमा छोटो हुन्छन् किनकि परीक्षणमा कम समय लाग्छ।
ढाड दुखाइमा घरमै फिजियोथेरापिस्ट बोलाउनु किन बुद्धिमानी हुन्छ
अधिकांश स्वास्थ्य समस्यामा क्लिनिक जानु सामान्य झन्झट मात्र हुन सक्छ। तर ढाड दुखाइमा भने क्लिनिकसम्मको यात्रा आफैंमा एउटा ठूलो समस्या बन्छ। दुखेको ढाड लिएर मोटरसाइकलमा बस्नु वा ट्याक्सीमा कोच्चिनुले भर्खरै पाएको राहतलाई फेरि बिगार्न सक्छ, र क्लिनिकको प्रतीक्षालयमा बस्नुले पनि कुनै मद्दत गर्दैन।
यसका अन्य व्यावहारिक फाइदाहरू पनि छन्:
- समस्या निम्त्याउने वातावरणमै परीक्षण: फिजियोथेरापिस्टले तपाईँ सुत्ने गरेको ओछ्यान, काम गर्ने कुर्सी वा डेस्क, वा आराम गर्ने सोफा प्रत्यक्ष हेरेर वातावरण सुधार गर्न सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।
- सीमित चालशीलता वा शल्यक्रियापछि: यदि सिँढी ओर्लिनु नै सबैभन्दा गाह्रो काम हो भने उपचार पाउन क्लिनिक धाउनु उपयुक्त हुँदैन।
- समयको बचत: कुनै यात्रा छैन, कुनै प्रतीक्षा छैन, र उपचारपछि सिधै आफ्नै ओछ्यानमा आराम गर्न सकिन्छ।
हामी दा नाङमा कसलाई सेवा दिन्छौं
विदेशी बासिन्दा र लामो समय बस्नेहरू: ल्यापटपमा लामो समय काम गर्ने र ढाड वा घाँटीको पुरानो समस्या भएकाहरू, जसको यहाँ कुनै नियमित थेरापिस्ट छैन।
पर्यटकहरू: लामो उडान, कडा गद्दा, मोटरसाइकल यात्रा वा माय खे बीचमा छालले हुत्याएपछि ढाड दुखेर छुट्टीका दिन खेर फाल्न नचाहने यात्रुहरू।
ज्येष्ठ नागरिक र शल्यक्रियापछिका बिरामीहरू: बारम्बार क्लिनिक धाउनुभन्दा घरमै नियमित हेरचाह बढी व्यावहारिक हुने व्यक्तिहरू।
फिजियोथेरापी र मसाज बीचको भिन्नता
दा नाङमा राम्रो र सस्तो मसाज सबैतिर पाइन्छ, र यो मांसपेशीको तनाव कम गर्न साँच्चिकै उपयोगी हुन्छ। तर दुवैको उद्देश्य फरक छ। मसाजले तन्तुलाई कस्तो महसुस हुन्छ भन्नेमा काम गर्छ। फिजियोथेरापीले समस्या किन उत्पन्न भयो—कुन जोर्नी राम्ररी चलेको छैन, कुन मांसपेशी कमजोर छ, कुन नसा च्यापिएको छ—भन्ने पत्ता लगाएर त्यसलाई दोहोरिन नदिने उपाय गर्छ।
यदि मसाजले एक-दुई दिन आराम दिएर फेरि उस्तै दुखाइ बल्झिन्छ भने तपाईँलाई फिजियोथेरापी चाहिन्छ। र यदि दुखाइ हात वा खुट्टातिर सर्छ भने कडा दबाब दिनुअघि फिजियोथेरापिस्टको जाँच अनिवार्य हुन्छ।
- कम्मर, भित्री तिघ्रा वा नितम्ब वरिपरि लाटो हुनु (काठीमा बस्दा छुने भाग)
- पिसाब वा दिसा नियन्त्रण गर्न अचानक गाह्रो हुनु
- खुट्टा कमजोर हुँदै जानु वा पैताला उठाउन नसक्नु
- ढाड दुखाइसँगै ज्वरो आउनु, वा गम्भीर दुर्घटनापछि ढाड दुख्नु
- राति सुत्दा अत्यधिक दुखाइ हुनु र कुनै पनि आसनमा नघट्नु
यी लक्षणहरू देखिएमा तुरुन्तै ११५ मा कल गर्नुहोस् वा अस्पतालको आकस्मिक कक्षमा जानुहोस्। फिजियोथेरापी अपोइन्टमेन्ट नपर्खनुहोस्।
रिपोर्ट र बीमा
प्रत्येक सत्रपछि तपाईँले अंग्रेजीमा लिखित सारांश र विस्तृत रसिद प्राप्त गर्नुहुन्छ। बीमा दाबीका लागि यो आवश्यक कागजात हो: के परीक्षण गरियो, के उपचार गरियो र कति खर्च लाग्यो। दुर्घटनापछिको पुनर्स्थापना प्रायः कभर हुन्छ, त्यसैले आफ्नो बीमा नीतिको बाह्य बिरामी पुनर्स्थापना सीमा जाँच गर्नुहोस्।