भियतनाममा ट्रेकिङ र गुफा यात्राका चोटपटक

भियतनामका गुफा र जङ्गल ट्रेकमा वास्तवमा के-के समस्या आउँछन्?

धेरै मानिसहरू गुफा यात्राको जोखिमलाई निकै नाटकीय रूपमा सोच्छन्: डोरीबाट ओर्लनु (abseil), गहिरो पानीमा पौडिनु, वा साँघुरो ठाउँबाट छिर्नु। व्यवहारमा भने यात्रालाई बीचमै रोक्ने कारणहरू निकै सामान्य हुन्छन्, र सबैभन्दा बढी देखिने समस्याको त गुफासँग कुनै सम्बन्ध नै हुँदैन।

डिहाइड्रेसन र अत्यधिक गर्मी (Heat Exhaustion) यस सूचीको शीर्ष स्थानमा आउँछ। यहाँका लगभग हरेक गुफा पुग्नका लागि सुरुमा तातो, आर्द्र र प्रायः ठाडो जङ्गलको बाटो हिँड्नुपर्छ। गुफाभित्रको हावा चिसो र आनन्ददायी हुन्छ; तर बाहिर, तपाईँ ३३ डिग्री सेल्सियसको तापक्रममा भारी झोला बोकेर दुई घण्टा उकालो चढ्नुभएको हुन्छ। मानिसहरू गुफाभित्रको चिसो अनुभवका आधारमा मात्र पानी पिउँछन्, बाहिर हिँड्दा गुमेको पसिनाको ख्याल गर्दैनन्। हाम्रो गर्मी र लू सम्बन्धी निर्देशिकाले यसका अन्य पक्षहरू समेट्छ।

त्यसपछि गोलीगाँठो र घुँडा मर्किनु आउँछ। भिजेको चुनढुङ्गा हेर्दा समात्न सजिलो देखिए पनि प्रायः अत्यन्त चिप्लो हुन्छ, ठूला ढुङ्गाहरू बीचको जमिन खाल्डाखुल्डी र सुकेका पातमुनि हिलोले भरिएको हुन्छ, अनि खोला तर्दा बग्दो पानीले गर्दा पाइला टेक्ने ठाउँ देखिँदैन। धेरैजसो गोलीगाँठो मर्किने घटना प्राविधिक रूपमा कठिन खण्डहरूमा होइन (जहाँ सबैले सावधानी अपनाउँछन्), बरु दिनको अन्त्यमा सहज देखिने ओरालो झर्दा हुन्छन्।

चुनढुङ्गा (Karst) मा काटिनु र छाला खुइलिनु ले प्रायः सबैलाई चकित पार्छ। मौसमले खिइएको चुनढुङ्गा चिल्लो ढुङ्गा हुँदैन: यसका किनारहरू ब्लेड जत्तिकै धारिला हुन्छन्, र आफूलाई सम्हाल्न ढुङ्गा समात्दा हात गहिरोसँग काटिन सक्छ। त्यसैले अनुभवी गुफा अन्वेषकहरू गर्मी मौसममा पनि पञ्जा र लामो बाहुला भएको कपडा लगाउँछन्।

त्यसपछि ठेस वा फोका (Blisters), जुन सुरुमा सामान्य लागे पनि हिँड्ने तरिका बदलिँदा घुँडा मर्किन सक्छ; होचा छानामा टाउको ठोक्किनु, जसबाट सामान्यतया हेल्मेटले जोगाउँछ; लडेर हड्डी भाँचिनु; र गुफाको चिसो नदीमा लामो समय बस्दा हुने हाइपोथर्मिया। यो अन्तिम समस्या निकै लुकेको जोखिम हो: पानी चिसो हुन्छ, हावा शान्त र ओसिलो हुन्छ, र बाँकी समूह अघि बढ्दा कम्मरसम्म पानीमा उभिरहँदा शरीरको तापक्रम छिट्टै घट्छ।

यहाँका तथ्यांकहरूबारे सतर्क रहनुहोस्। भियतनामी गुफाहरू वा फोङ ना का लागि मात्र छुट्टै चोटपटकको तथ्यांक प्रकाशित छैन। अन्तर्राष्ट्रिय गुफा अनुसन्धानका अनुसार, करिब ४१% चोटपटक हड्डी भाँचिनेसँग सम्बन्धित छन्, करिब ७४% चोट लड्दा लाग्छन्, र औसत चोटपटकको दर प्रति २,००० गुफा-घण्टामा एउटा चोटको अनुपातमा हुन्छ। यो विश्वव्यापी गतिविधिको सामान्य पृष्ठभूमि मात्र हो, कुनै भियतनामी गुफाको निश्चित दर होइन। गुफा यात्रा बारम्बार चोट लाग्ने खेल होइन, तर लड्नु नै गम्भीर दुर्घटनाको मुख्य कारण बन्छ।

मर्केको हो कि भाँचिएको? कसरी छुट्याउने

फोन सिग्नल नभएको जङ्गलको बाटोमा यो प्रश्न उठ्छ, र यसको इमानदार जवाफ छ: एक्स-रे बिना धेरैजसो अवस्थामा पक्का हुन सकिँदैन। यहाँ दिइएका बुँदाहरू प्रारम्भिक मूल्याङ्कनका लागि हुन्, डाक्टरी जाँच वा एक्स-रेको विकल्प होइनन्।

• के उनीहरूले खुट्टा टेक्न सक्छन्? यो सबैभन्दा उपयोगी एकल प्रश्न हो। चोट लागेको खुट्टाले खोच्याएर भए पनि चार-पाँच पाइला हिँड्न सक्नुले गम्भीर रूपमा नभाँचिएको संकेत गर्छ; तर तुरुन्तै र एक घण्टापछि पनि रत्तिभर टेक्न नसक्नुले भाँचिएको सम्भावना बढाउँछ।
• ठ्याक्कै कहाँ दुख्छ? हड्डीको वरिपरि औंलाले बिस्तारै थिच्नुहोस्। कुनै निश्चित हड्डीमा मात्र बारम्बार तीव्र दुखाइ हुनु, जोर्नी वरिपरिको नरम तन्तुहरूमा फैलिएको दुखाइभन्दा बढी शंकास्पद हुन्छ। मर्किएको अवस्थामा लिगामेन्टमा दुख्छ; भाँचिँदा हड्डीमै दुख्छ।
• के आकार बिग्रिएको छ? जोर्नी आफ्नो ठाउँबाट सरेको हुनु, अस्वाभाविक कोण बन्नु, वा अर्को खुट्टाको तुलनामा बांगिएको देखिनु। यस्तो अवस्थामा कुनै शंका रहँदैन: जस्तो अवस्थामा छ त्यस्तै स्प्लिन्ट (अड्काउने साधन) बाँध्नुहोस् र अस्पताल जानुहोस्।
• कति छिटो सुन्नियो? केही मिनेटभित्रै सुन्निनुले तन्तुभित्र रगत बगेको देखाउँछ र हड्डी भाँचिएको वा लिगामेन्ट नराम्ररी च्यातिएको सम्भावना बढाउँछ। घण्टौंसम्म बिस्तारै सुन्निनु मर्केको सामान्य लक्षण हो।
• लाटो हुनु, झमझमाउनु, वा खुट्टा चिसो र सेतो हुनु? यो अरू सबै कुराभन्दा गम्भीर अवस्था हो। स्पर्शको अनुभूति हराउनु, हात वा खुट्टा सेतो वा नीलो हुनु, वा अत्यधिक दुखेर कडा बन्नु आपतकालीन अवस्था हुन्।

यदि दुई वा बढी उत्तरहरू भाँचिएकोतर्फ संकेत गर्छन् भने, एक्स-रेले अन्यथा नभनेसम्म यसलाई भाँचिएकै सम्झनुहोस्। यसले आधा दिनको समय र एक्स-रेको खर्च मात्र लिन्छ; तर भाँचिएको गोलीगाँठोले ६ किलोमिटर हिँडेर बाहिर निस्कँदा धेरै ठूलो क्षति हुन्छ।

त्यस समयमा के गर्ने

खुट्टामा तौल नदिनुहोस्, बरफ भएमा सेक्नुहोस्, इलास्टिक ब्यान्डेजले हल्का दबाब दिएर बाँध्नुहोस्, र आराम गर्दा खुट्टालाई माथि उठाउनुहोस्। पट्टी धेरै कस्नु हुँदैन: यदि खुट्टाका औंलाहरू लाटा हुन थाले भने पट्टी धेरै कसिलो भएको बुझ्नुपर्छ। पछिल्लो समयमा सामान्य नरम तन्तुको चोटका लागि लामो समयसम्म पूरै नचलाई राख्ने सल्लाह दिइँदैन। गम्भीर चोट नभएको निश्चित भएपछि, दुखाइ नहुने गरी बिस्तारै चलाउनु दिनौंसम्म पूरै सुतेर बस्नुभन्दा धेरै फाइदाजनक हुन्छ। यदि एक हप्तापछि पनि दुखाइ, सुन्निने वा अस्थिरता कायमै रहेमा, यो पर्खेर बस्ने भन्दा पनि फिजियोथेरापी आवश्यक पर्ने समस्या हो।

निरन्तर ओसिलो र हिलो वातावरणमा घाउको हेरचाह

धेरैजसो प्याकिङ सूचीहरूमा यो कुरा छुट्छ, र यही कुराले सामान्य घाउलाई गम्भीर समस्यामा बदलिदिन्छ। घरमा लाग्दा सजिलै खाटा बस्ने सानो घाउ गुफाको पानी र हिलोमा भिज्दा, क्याम्पमा सुक्दा, र फेरि लगातार तीन दिनसम्म भिज्दा बिल्कुलै फरक व्यवहार गर्छ।

सफा पानीले राम्ररी पखाल्नुहोस् र फोहोर निकाल्नुहोस्। सफा पिउने पानी यसका लागि सबैभन्दा भरपर्दो साधन हो: घाउलाई पुछ्नुको सट्टा पानी बगाएर सफा गर्नुहोस्, र दिनको अन्त्यमा होइन चोट लाग्ने बित्तिकै विश्राम गर्दा सफा गर्नुहोस्। चुनढुङ्गाका किनारहरूले काट्दा मसिनो ढुङ्गाको धुलो र बालुवा घाउभित्र पस्छ, र भित्र बाँकी रहेको फोहोरले संक्रमण फैलाउनुका साथै दागभित्र स्थायी कालो धब्बा बनाउँछ। चिम्टा, धैर्य र राम्रो उज्यालो यसका साधन हुन्; यदि घाउ आफैं सफा गर्न नसकिने गरी दुखेको छ भने, डाक्टरलाई देखाउनुपर्ने यो नै एउटा कारण हो।

भिज्दा पनि नउप्किने पट्टीले छोप्नुहोस्। साधारण कपडाका प्लास्टरहरू खोला तरेको २० मिनेटमै उप्किन्छन्; त्यसैले राम्रो टेपले बाँधिएको स्टेराइल नन-एडहेरेन्ट ड्रेसिङ वा वाटरप्रूफ फिल्म ड्रेसिङ निकै उपयोगी हुन्छन्। जब यो भिज्छ तब तुरुन्त फेर्नुहोस्: भिजेको पट्टीले छाला गलाउँछ र पानीमा भएका फोहोरहरूलाई घाउसँगै टाँसेर राख्छ।

संक्रमणका लक्षणहरू पहिचान गर्नुहोस्। घाउको किनारबाट बाहिरतिर रातोपन फैलिनु; दोस्रो दिनपछि दुखाइ घट्नुको सट्टा बढ्दै जानु; पीप वा धमिलो तरल पदार्थ आउनु; ज्वरो आउनु। हातखुट्टामा माथितिर रातो धर्का देखिनु वा काखी र तिघ्राको जोर्नीमा गिल्टी सुन्निएर दुख्नुको अर्थ संक्रमण नसा हुँदै फैलिँदैछ भन्ने हो, जसका लागि सोही दिन डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। ट्रेकपछि आउने हरेक ज्वरो घाउकै कारणले मात्र नहुन पनि सक्छ: यदि यात्रा दुर्गम जङ्गल वा सीमा क्षेत्रमा भएको थियो भने, घाउको परीक्षणसँगै मलेरिया जाँच गर्न डाक्टरलाई आग्रह गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ, जसको विवरण हाम्रो भियतनाममा मलेरिया निर्देशिकामा उल्लेख छ।

धनुष्टंकार (Tetanus)। माटो र हिलोमा लाग्ने फोहोर घाउहरूका लागि नै धनुष्टंकारको खोप लगाइन्छ। यदि तपाईँले पछिल्लो पटक खोप लगाएको मिति सम्झना छैन, वा १० वर्षभन्दा बढी भइसकेको छ भने, छालाको भित्री तहसम्म पुगेको कुनै पनि घाउ लागेपछि तुरुन्त सल्लाह लिनुहोस्। गुफा र जङ्गल यात्रापछि देखिन सक्ने अन्य समस्याहरूका लागि हाम्रो गुफा तथा जङ्गल यात्रापछिका संक्रमणहरू सम्बन्धी निर्देशिका हेर्नुहोस्।

“फुट रट”: लामो दिनको भिजेको यात्रामा इमर्सन फुट

धेरै दिनको साहसिक यात्रा गराउने गाइडहरूलाई सबैभन्दा बढी कुन समस्या आइपर्छ भनेर सोध्नुभयो भने उनीहरू यसैको नाम लिन्छन्। यसलाई सामान्य बोलचालमा “फुट रट” भनिन्छ र कतै पनि यसको धेरै चर्चा पाइँदैन, जुन दुर्भाग्यपूर्ण हो किनभने यो निकै सामान्य र सजिलै रोकथाम गर्न सकिने समस्या हो।

यसको चिकित्सकीय नाम इमर्सन फुट (immersion foot) वा ट्रेन्च फुट (trench foot) हो: घण्टौंसम्म र दिनहुँ चिसो तथा भिजेको अवस्थामा रहँदा छालामा हुने क्षति। यसका लागि हिउँ नै पर्नुपर्छ भन्ने छैन: भिजेको जुत्ताभित्र २२ डिग्री सेल्सियसको जङ्गलको खोलाको पानी नै पर्याप्त हुन्छ। छाला अत्यधिक भिजेर गल्छ, माथिल्लो तह सेतो हुन्छ, चाउरी पर्छ र सामान्य अवस्थामा फर्किन सक्दैन। मुनिका स्नायुहरू प्रभावित हुन्छन्, जसले गर्दा खुट्टा लाटो, झमझमाउने र भारी हुन्छ। त्यसपछि मानिसहरूलाई अचम्ममा पार्ने कुरा के हो भने: वास्तविक दुखाइ खुट्टा पुनः तातो हुँदा सुरु हुन्छ, अर्थात् तपाईँ सुक्खा भएर समस्या सकियो भन्ने ठानेको केही घण्टापछि। दोस्रो रातमा खुट्टा पोल्नु र अत्यधिक संवेदनशील हुनु यसको मुख्य लक्षण हो। सामान्य अवस्था केही दिनमा निको हुन्छ; तर गम्भीर अवस्थामा फोका उठ्ने र छाला फाट्ने हुन्छ।

यसको रोकथाम कसरी गर्ने

• छुट्टै सुक्खा मोजा बोक्नुहोस् जुन हिँड्दा कहिल्यै नलगाउनुहोस्। ती मोजाहरू सिल गरिएको वाटरप्रूफ झोलामा राख्नुपर्छ र क्याम्पमा मात्र लगाउनुपर्छ।
• लामो विश्रामको समयमा जुत्ता फुकाल्नुहोस्। दिउँसो २० मिनेटसम्म खाली खुट्टामा हावा लाग्न दिँदा निकै ठूलो फाइदा पुग्छ।
• सकेसम्म मोजा फेर्नुहोस्: कम भिजेको मोजा फेर्नु केही नगर्नुभन्दा धेरै राम्रो हो।
• भिजेको मोजा लगाएर कहिल्यै नसुत्नुहोस्। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम हो: रातको समयमा नै खुट्टाले निको हुने मौका पाउँछ।
• क्याम्पमा पुगेर खुट्टा पूरै सुकेपछि फुट पाउडर लगाउनुहोस्। भिजेको खुट्टामा पाउडर लगाउनुको कुनै अर्थ हुँदैन।
• सुन्निएका खुट्टामा जुत्ताको तुना धेरै नकस्नुहोस्, र साँझमा खुट्टालाई अलिकति माथि उठाएर राख्नुहोस्।

छाला गल्नु (Maceration) र संक्रमण बीचको फरक: छाला गल्दा दुवै खुट्टामा बराबर, रातो हुनुको सट्टा सेतो र चाउरी परेको हुन्छ, र खुट्टा सुकेपछि सुधारिन्छ। संक्रमण भने एउटा भागमा मात्र हुन सक्छ, रातो, तातो, अत्यधिक दुख्ने, र सुक्खा राख्दा पनि झन् खराब हुँदै जान्छ: प्रायः गन्ध आउने, पिप बग्ने वा औंलाहरू बीचको छाला रातो भएर फुट्ने हुन्छ। रातभर सुक्खा राखेपछि पनि यदि कुनै भाग रातो, फैलिँदो र दुख्ने छ भने डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

ठेस वा फोका (Blisters)

कुनै पनि उपचारभन्दा रोकथाम नै उत्तम उपाय हो। महँगो जुत्ताभन्दा पनि खुट्टामा ठिक्क हुने र पहिले नै प्रयोग गरेर बानी परेको जुत्ता बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ। ओस सोस्ने र ओसिलो हुँदा पनि आकार नगुमाउने मोजा रोज्नुहोस्, र मोटो मोजाभित्र पातलो मोजा लगाउनुहोस् ताकि घर्षण छालामा नभई मोजाहरूको बीचमा होस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सीप भनेको छाला रातो हुने बित्तिकै टेप लगाउनु हो। जुत्ताले रगडेर तातो भएको महसुस हुने बित्तिकै रोकिनुहोस् र उपचार गर्नुहोस्: अहिलेको १० मिनेटले पछि दुई दिन खोच्याउनुपर्ने अवस्थाबाट बचाउँछ। त्यो अवस्थामा साबुत छालामाथि जिंक अक्साइड टेप वा ब्लिस्टर प्लास्टर लगाउँदा प्रायः फोका बन्नै पाउँदैन।

यदि फोका बनिसकेको छ भने: सानो छ र दुखेको छैन भने यसलाई नचलाई छोपेर राख्नुहोस्, किनकि प्राकृतिक छाला नै सबैभन्दा राम्रो स्टेराइल पट्टी हो। यदि यो ठूलो, कडा र हिँड्नै पर्ने भागमा छ भने पानी निकाल्नु उचित हुन्छ: छाला सफा गर्नुहोस्, छेउबाट स्टेराइल सुई प्रयोग गर्नुहोस्, पानी निस्कन दिनुहोस्, माथिको छाला त्यहीँ रहन दिनुहोस्, र पट्टी बाँध्नुहोस्। छालालाई कहिल्यै नउप्काउनुहोस्। रातो घेरा, तातोपन, बढ्दो दुखाइ वा धमिलो तरल पदार्थ देखिएमा संक्रमण भएको बुझ्नुपर्छ।

गुफाको नदीपछि हाइपोथर्मिया

गुफाको पानी सुरुको १० मिनेट रमाइलो लाग्छ र पछिल्लो ६० मिनेट निकै चिसो हुन्छ। पानीले हावाभन्दा निकै छिटो शरीरको ताप सोस्छ, र गुफाभित्र शरीर तताउन घाम हुँदैन। खतरनाक क्षण सामान्यतया पौडिँदा होइन, बरु त्यसपछि भिजेकै अवस्थामा समूहलाई पर्खिएर उभिँदा आउँछ।

सुरुवाती लक्षणहरू शारीरिकभन्दा पहिले व्यवहारमा देखिन्छन्: रोकिन नसक्ने काम्ने समस्या, हात लरबराएर झोलाको बकल खोल्न नसक्नु, बोली लरबराउनु, र गलत निर्णयहरू गर्नु: जस्तै सधैं सतर्क रहने व्यक्ति अल्मलिने, झर्किने वा अस्वाभाविक रूपमा उदासीन बन्ने। पछि गएर काम्न पूरै रोकिन सक्छ, जुन राम्रो होइन झन् खतराको लक्षण हो।

यसमा के गर्नुपर्छ: भिजेका कपडा फुकालेर सुक्खा कपडा लगाउने, न्यानो कपडा थप्ने, टाउको छोप्ने, यदि व्यक्ति पूर्ण होसमा छ भने खाना र न्यानो गुलियो पेय दिने, र चिसो हावाबाट जोगाउने। यदि व्यक्ति सामान्य चिसो मात्र छ, होस गुमेको छैन र बाहिर निस्कने बाटो सजिलो छ भने शरीर तताउन हिँड्नु सही हुन्छ। तर उनीहरू लडखडाउने, अन्योलमा पर्ने वा अत्यधिक थाकेका छन् भने हिँडाउनु गलत हुन्छ, किनकि हिँड्दा आवश्यक शक्ति झन् सकिन्छ। सुक्खा कपडा र न्यानो पेय दिँदा पनि सुधार नआउने जो कोहीलाई तत्काल उद्धार र स्वास्थ्य उपचारको आवश्यकता पर्दछ।

टाउको ठोक्किनु

हेल्मेट लगाउनुहोस्, सधैं लगाएर राख्नुहोस्, र चिउँडोको फित्ता कसेर बाँध्नुहोस्। यसले गुफामा टाउकोमा लाग्ने अधिकांश चोटबाट जोगाउँछ, जसले गर्दा होचा छानामा ठोक्किने सामान्य घटनाहरू दुर्घटनामा परिणत हुन पाउँदैनन्।

टाउकोमा कुनै पनि चोट लागेपछि, माथिको बाकसमा दिइएका खतराका लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्: केही क्षणका लागि भए पनि बेहोस हुनु, बारम्बार बान्ता हुनु, टाउको दुखाइ बढ्दै जानु, अन्योल हुनु, अस्वाभाविक निद्रा लाग्नु, कमजोरी, शरीर लरबराउनु, काम्नु, वा नाक वा कानबाट तरल पदार्थ वा रगत बग्नु। यीमध्ये कुनै पनि एउटा लक्षण देखिएमा यात्रा जारी राख्नुको सट्टा तुरुन्त अस्पताल जानुपर्छ।

धेरैले बिर्सने मुख्य कुरा: कन्कसन (concussion - टाउकोको चोट) भएको व्यक्ति आफ्नै अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्न सबैभन्दा अयोग्य हुन्छ। सोच्ने क्षमता कमजोर हुनु नै यसको लक्षण हो। उनीहरूले आफूलाई ठीक छ भन्नेछन् र पछाडि फर्किन भन्दा रिसाउन सक्छन्। उनीहरूको भनाइलाई भन्दा तपाईँको अवलोकनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, र टाउकोमा ठूलो चोट लागेको व्यक्तिलाई अर्को दिनभर साथीहरूले निरन्तर निगरानी गर्नुपर्छ।

जङ्गल र गुफाको प्राथमिक उपचार किटमा के-के हुनुपर्छ?

हरेक प्याकिङ सूचीले “प्राथमिक उपचार किट ल्याउनुहोस्” भन्छ र त्यत्तिकैमा रोकिन्छ। सबै सामान भिज्न सक्छ भन्ने अनुमान गरेर किटमा यी आवश्यक सामानहरू राख्नुहोस्:

• ब्लिस्टर प्लास्टर र जिंक अक्साइड टेप: यो टेप किटको सबैभन्दा बहुउपयोगी वस्तु हो।
• भिज्दा पनि अडिने स्टेराइल ड्रेसिङ र टेप, साथै केही वाटरप्रूफ फिल्म ड्रेसिङहरू। साधारण कपडाका प्लास्टरहरू यहाँ काम लाग्दैनन्।
• इलास्टिक ब्यान्डेज: मर्किएको ठाउँमा दबाब दिन र ड्रेसिङ अड्याउन दुवैमा काम लाग्छ।
• एन्टिसेप्टिक वाइप्स वा सोलुसन, र घाउ पखाल्ने साधन; पिनले प्वाल पारिएको पानीको बोतलको बिर्कोले राम्रो जेट बनाउँछ।
• धुलो, काँडा निकाल्न र टेप काट्नका लागि चिम्टा (Tweezers) र सानो कैंची।
• ओरल रिहाइड्रेसन साल्ट्स (जीवनजल), केही प्याकेट: यो सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने वस्तु हो।
• प्यारासिटामोल र एन्टिहिस्टामाइन, आफ्नै प्याकेटमा, प्याकेटको निर्देशन वा डाक्टरको सल्लाह अनुसार खानका लागि।
• आफ्ना नियमित औषधिहरू: इनहेलर, एड्रेनालिन अटो-इन्जेक्टर, इन्सुलिन: सिल गरिएको वाटरप्रूफ झोलामा अतिरिक्त मात्रासहित, र यात्रा सुरु गर्नुअघि यसबारे गाइडलाई जानकारी दिनुहोस्।
• अन्य साना सामानहरू: सेफ्टी पिन, केही नाइट्राइल पञ्जा, र एउटा सिट्टी।

यीमध्ये लगभग सबै सामान भियतनाममा सहजै किन्न पाइन्छ: दा नाङ, होइ आन र हो चि मिन्ह सिटीका फार्मेसीहरूमा राम्रो स्टक हुन्छ। तर राती नौ बजे दुर्गम गाउँमा यी सामान किन्न पाइन्छ भन्ने भर हुँदैन। त्यसैले यात्रामा निस्कनुअघि शहरमै किट तयार गर्नुहोस्।

ट्रेक कहिले रोक्ने र फर्किने?

गाइडहरूसँग प्राथमिक उपचारको बक्स हुन्छ र उनीहरूले तालिम पनि लिएका हुन्छन्। तर उनीहरू डाक्टर होइनन्, धेरै दिनको यात्रामा कुनै चिकित्सक साथमा हुँदैनन्, र निकुञ्जको भित्री भागमा कुनै क्लिनिक हुँदैन। निकुञ्जको गहिराइबाट उद्धार गर्न ढिलो हुन्छ, शारीरिक रूपमा कठिन हुन्छ, र कहिलेकाहीँ दिनको उज्यालो नै कुर्नुपर्छ। यी सबै कारणले एउटै कुरा सिकाउँछन्: निर्णय समयमै लिनुहोस्। फर्किनका लागि उपयुक्त कारणहरू, जुन आफैंमा कुनै ठूला नदेखिए पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छन्:

• घण्टौंसम्म दुखाइ घट्नुको सट्टा झन् बढ्दै जानु।
• हिँडडुल गर्ने तरिका नै बदलिने गरी लागेको चोट: जस्तै खोच्याउनु, हातले समात्न नसक्नु, वा घुँडा कमजोर हुनु।
• खुट्टा लाटो हुनु, वा फोकाहरू फुटेर घाउ बन्नु।
• घाउ बिहानभन्दा अहिले झन् बढी रातो र सुन्निएको देखिनु।
• सुक्खा कपडा र तातो खानेकुराले पनि काम्ने समस्या ठीक नहुनु।
• टाउको ठोक्किएपछि अन्योल हुनु, बान्ता हुनु वा टाउको दुखाइ बढ्नु।
• गर्मीमा टाउको दुख्नु, चक्कर लाग्नु र वाकवाकी लाग्नु, जुन आराम गर्दा र पानी पिउँदा पनि सुधार नहुनु।

आफ्नो गाइडलाई समयमै र इमानदारीपूर्वक बताउनुहोस्। उनीहरू नवौं घण्टामा कसैलाई बोकेर निकाल्नुभन्दा दोस्रो घण्टामै समूहलाई फर्काउन धेरै सहज मान्छन्। यात्रा रोक्नुको मूल्य छोटो यात्रा मात्र हो; तर भाँचिएको खुट्टा वा संक्रमित घाउ लिएर जबर्जस्ती अगाडि बढ्नुको मूल्य निकै चर्को हुन सक्छ।

हामी कसरी मद्दत गर्न सक्छौं?

यस पृष्ठमा उल्लेख गरिएका धेरैजसो कुराहरू बाटोमै आइपर्ने हुन्, जहाँ तपाईँको गाइड, किट र सही निर्णय नै मुख्य सहारा हुन्। तर यदि तपाईँ गोलीगाँठो मर्काएर वा संक्रमित घाउ लिएर ट्रेकबाट फर्किनुभएको छ भने, क्लिनिक खोज्दै खोच्याउँदै हिँड्नुभन्दा डाक्टरलाई आफ्नै होटल वा आवासमा बोलाउनु धेरै सहज हुन्छ।

Viet Home Doctor ले दा नाङ, होइ आन, हो चि मिन्ह सिटी र फोङ ना भरि घर तथा होटलमै पुगेर सेवा प्रदान गर्दछ: घाउ सफा गर्ने र ड्रेसिङ गर्ने, भाँचिएको शंका लागेमा मूल्याङ्कन गरी एक्स-रेका लागि सिफारिस गर्ने, आईभी (IV) रिहाइड्रेसन, धनुष्टंकार सम्बन्धी सल्लाह, र बीमा दाबीका लागि अंग्रेजी मेडिकल रिपोर्ट र रसिद। २४/७ बुकिङ उपलब्ध छ। फोङ ना मा, हाम्रो स्थानीय टोली सामान्यतया निश्चित बुकिङको करिब १ घण्टा ३० मिनेटभित्र आइपुग्छ। शहर फर्केपछि पनि निको नभएको गोलीगाँठो, घुँडा वा ढाडको समस्याका लागि दा नाङमा फिजियोथेरापी, होइ आन र हो चि मिन्ह सिटीमा तपाईँकै कोठामा सेवा उपलब्ध छ। यात्रुहरूका लागि थप स्वास्थ्य निर्देशिकाहरू यहाँ उपलब्ध छन्।