ກາຍະພາບບຳບັດຮອດທີ່ພັກຢູ່ດານັງ

ສິ່ງທີ່ກາຍະພາບບຳບັດຮອດທີ່ພັກຊ່ວຍປິ່ນປົວ

ກາຍະພາບບຳບັດຄືການປິ່ນປົວດ້ວຍມືຮ່ວມກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອອກແບບສະເພາະບຸກຄົນ ໂດຍເນັ້ນຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ. ອາການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຕິດຕໍ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນດານັງ ໄດ້ແກ່:

• ປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ: ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ທັງອາການກ້າມຊີ້ນອັກເສບກະທັນຫັນ, ອາການຕຶງຊຳເຮື້ອ, ອາການປວດກຳເລີບຫຼັງຈາກນັ່ງດົນ ຫຼື ຍົກຂອງໜັກ, ແລະ ອາການປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີສາເຫດຈະແຈ້ງ.
• ປວດຄໍ ແລະ ບ່າໄຫຼ່: ມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະດົນ ແລະ ຮຸນແຮງຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີໂນ້ດບຸກໂດຍບໍ່ມີການຈັດທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ ເຊິ່ງພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນກຸ່ມຄົນເຮັດວຽກທາງໄກທີ່ພັກອາໄສໄລຍະຍາວໃນດານັງ.
• ປວດສະໂພກລ້າວລົງຂາ ແລະ ໝອນຮອງກະດູກສັນຫຼັງ: ອາການປວດທີ່ແຜ່ລາມຈາກຫຼັງສ່ວນລຸ່ມລົງໄປກົ້ນ ຫຼື ລົງຂາ ບາງຄັ້ງມີອາການຊາ ຫຼື ແປບຮ່ວມນຳ.
• ການຟື້ນຟູຫຼັງການບາດເຈັບ: ຂໍ້ຕີນພິກ, ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ກ້າມຊີ້ນໄຫຼ່ອັກເສບ ລວມທັງບາດແຜຖະລອກ ແລະ ການລົ້ມຈາກລົດຈັກ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຈຳນວນຫຼາຍຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ.
• ການຟື້ນຕົວຫຼັງການຜ່າຕັດ: ການປະຕິບັດຕາມໂຄງການຟື້ນຟູຂອງແພດຜ່າຕັດຢູ່ທີ່ພັກ ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ຕາມຈັງຫວະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັບໄດ້ຕົວຈິງ.
• ການຝຶກການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການຊົງຕົວສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ: ເພື່ອຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນການຍ່າງ ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໂດຍສະເພາະເມື່ອບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນ.

ຂັ້ນຕອນການຮັບບໍລິການ

1. ທ່ານນັດໝາຍ: ພ້ອມອະທິບາຍອາການສັ້ນໆ ແລະ ແຈ້ງສະຖານທີ່ພັກ. ພວກເຮົາຈະຢືນຢັນຊ່ວງເວລາໃຫ້ ເຊິ່ງມັກນັດໄດ້ພາຍໃນມື້ດຽວກັນ.
2. ການກວດປະເມີນອາການ: ນັກກາຍະພາບບຳບັດຈະສອບຖາມວ່າອາການເລີ່ມຂຶ້ນແນວໃດ, ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງລົງ, ແລະ ຕອນນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່. ຈາກນັ້ນຈະສັງເກດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ ທັງການກົ້ມ, ການຍ່າງ, ການອ່ຽງຕົວ ພ້ອມທົດສອບຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ນີ້ຄືຈຸດແຕກຕ່າງທີ່ແຍກກາຍະພາບບຳບັດອອກຈາກການຄາດເດົາ.
3. ການປິ່ນປົວດ້ວຍມື: ເລືອກວິທີຕາມຜົນການປະເມີນ ທັງການຜ່ອນຄາຍເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ການຂະຫຍັບຂໍ້ຕໍ່, ການຢືດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວພາຍໃຕ້ການເບິ່ງແຍງ.
4. ທ່າອອກກຳລັງກາຍສະເພາະທ່ານ: ປິດທ້າຍດ້ວຍທ່າສະເພາະຈຳນວນບໍ່ຫຼາຍ ໂດຍທົ່ວໄປສອງຫາສາມທ່າ ບໍ່ແມ່ນໃບພິມຊາວທ່າ ແລະ ເປັນທ່າທີ່ກົງກັບບັນຫາທີ່ກວດພົບຕົວຈິງ.
5. ແຜນການປິ່ນປົວ: ການປະເມີນຕາມຄວາມເປັນຈິງວ່ານ່າຈະຕ້ອງປິ່ນປົວກີ່ຄັ້ງ ແລະ ອາການຄວນຈະດີຂຶ້ນແນວໃດລະຫວ່າງແຕ່ລະຄັ້ງ.

ການປິ່ນປົວຄັ້ງທຳອິດໃຊ້ເວລາປະມານ 60 ນາທີ. ຄັ້ງຕໍ່ໆ ໄປມັກຈະສັ້ນກວ່າ ເພາະໃຊ້ເວລາກວດປະເມີນໜ້ອຍລົງ.

ເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວຮອດທີ່ພັກຈຶ່ງເໝາະສຳລັບອາການປວດຫຼັງ

ສຳລັບອາການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່, ການເດີນທາງໄປຄລີນິກອາດເປັນພຽງຄວາມບໍ່ສະດວກເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ສຳລັບອາການປວດຫຼັງ, ການເດີນທາງຄືສ່ວນໜຶ່ງຂອງບັນຫາ. ການນັ່ງເທິງລົດຈັກ ຫຼື ກົ້ມຕົວນັ່ງໃນລົດແທັກຊີຂະນະທີ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມກຳລັງອັກເສບ ອາດເຮັດໃຫ້ຜົນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຫາກໍ່ໄດ້ຮັບສູນເປົ່າ ແລະ ການນັ່ງລໍຖ້າຄິວກ່ອນໜ້ານັ້ນກໍບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງເລີຍ.

ຍັງມີເຫດຜົນຕົວຈິງອື່ນໆ ອີກ:

• ທ່ານໄດ້ຮັບການກວດປະເມີນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນຕົ້ນເຫດ: ນັກກາຍະພາບບຳບັດສາມາດກວດເບິ່ງຕຽງທີ່ທ່ານນອນ, ຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະທີ່ທ່ານໃຊ້ນັ່ງເຮັດວຽກ, ຫຼື ໂຊຟາທີ່ທ່ານໃຊ້ພັກຜ່ອນ ແລ້ວແກ້ໄຂທີ່ການຈັດວາງ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ແກ້ທີ່ອາການ.
• ຫຼັງການຜ່າຕັດ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຈຳກັດ: ຫາກການຍ່າງລົງຂັ້ນໄດເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ກໍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຕ້ອງຝືນເຮັດພຽງເພື່ອເດີນທາງໄປຮັບການປິ່ນປົວ.
• ປະຢັດເວລາ: ບໍ່ຕ້ອງເດີນທາງ, ບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າຄິວ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງເມື່ອຍກັບການເດີນທາງກັບອີກຮອບ.

ຜູ້ທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ການດູແລໃນດານັງ

ຊາວຕ່າງຊາດ ແລະ ຜູ້ພັກອາໄສໄລຍະຍາວ: ແມ່ນກຸ່ມຜູ້ຮັບບໍລິການກາຍະພາບບຳບັດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ເປັນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາປວດຫຼັງ ຫຼື ປວດຄໍເປັນໆ ຫາຍໆ ແລະ ຍັງບໍ່ມີສະຖານພະຍາບານປະຈຳຢູ່ທີ່ນີ້ ສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີໂນ້ດບຸກເປັນເວລາດົນ.

ນັກທ່ອງທ່ຽວ: ມັກຕິດຕໍ່ພວກເຮົາຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ຊັດເຈນ ເຊັ່ນ ຖ້ຽວບິນໄລຍະໄກ, ຕຽງນອນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ການລົ້ມຈາກລົດຈັກ ຫຼື ສະກູດເຕີ, ຫຼື ຖືກຄື້ນຊັດລົ້ມຢູ່ຫາດຊາຍ My Khe. ວັນພັກນັ້ນສັ້ນ, ການເສຍເວລາໄປຫຼາຍມື້ກັບອາການຫຼັງທີ່ຢືດບໍ່ຊື່ຈຶ່ງຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ດີກວ່າລໍຖ້າໃຫ້ເຊົາໄປເອງ.

ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ປ່ວຍຫຼັງການຜ່າຕັດ: ເຊິ່ງມັກຕິດຕໍ່ຜ່ານສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ໂດຍການປິ່ນປົວຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ເຮືອນມີຄວາມສະດວກ ແລະ ເປັນໄປໄດ້ຕົວຈິງຫຼາຍກວ່າການເດີນທາງໄປຄລີນິກຊ້ຳໆ.

ກາຍະພາບບຳບັດກັບການນວດ ແຕ່ລະຢ່າງເໝາະກັບຫຍັງ

ດານັງມີຮ້ານນວດທີ່ດີ ແລະ ລາຄາເໝາະສົມຢູ່ທົ່ວເມືອງ ແລະ ການນວດກໍມີປະໂຫຍດແທ້ສຳລັບການຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມຄຽດ. ຄວາມແຕກຕ່າງຢູ່ທີ່ເປົ້າໝາຍຂອງແຕ່ລະຢ່າງ: ການນວດດູແລທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສ່ວນກາຍະພາບບຳບັດຕັ້ງຄຳຖາມວ່າເປັນຫຍັງກ້າມຊີ້ນຈຶ່ງມີບັນຫາ ເຊັ່ນ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຄື່ອນໄຫວບໍ່ດີ, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ເຮັດໜ້າທີ່ຂອງຕົນເອງ, ຫຼື ເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກລົບກວນ ແລ້ວປິ່ນປົວທີ່ຈຸດນັ້ນ ພ້ອມແນະນຳວິທີທີ່ຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ອາການກັບມາອີກ.

ຫຼັກການງ່າຍໆ ຄື: ຖ້ານວດແລ້ວຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໜຶ່ງຫາສອງມື້ແລ້ວອາການປວດກັບມາທັນທີ ບໍ່ໄດ້ແປວ່າການນວດຜິດ ພຽງແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແກ້ທີ່ຕົ້ນເຫດ. ແລະ ຫາກອາການປວດລ້າວລົງຂາ ຫຼື ລົງແຂນ ຄວນໄດ້ຮັບການກວດປະເມີນກ່ອນທີ່ຈະມີໃຜລົງນ້ຳໜັກກົດເລິກບໍລິເວນນັ້ນ.

ລາຍງານການປິ່ນປົວ ແລະ ປະກັນໄພ

ຫຼັງການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄັ້ງ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃບສະຫຼຸບຜົນການປິ່ນປົວເປັນລາຍລັກອັກສອນພາສາອັງກິດ ພ້ອມໃບຮັບເງິນແຈກແຈງລາຍການ. ຫາກທ່ານຕ້ອງການເຄລມປະກັນໄພ ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ບໍລິສັດປະກັນໄພຕ້ອງການເຫັນ ໄດ້ແກ່: ສິ່ງທີ່ກວດປະເມີນ, ສິ່ງທີ່ປິ່ນປົວ ແລະ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ການຟື້ນຟູຫຼັງການບາດເຈັບ ຫຼື ອຸບັດເຫດມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄຸ້ມຄອງຫຼາຍກວ່າອາການປວດຫຼັງຊຳເຮື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ ຄວນກວດສອບເງື່ອນໄຂກົມມະທັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູແບບຄົນເຈັບນອກ ແລະ ວົງເງິນກາຍະພາບບຳບັດກ່ອນສະຫຼຸບວ່າເຄລມໄດ້ຫຼືບໍ່.