ປວດຫຼັງລະຫວ່າງການເດີນທາງໃນຫວຽດນາມ

ເປັນຫຍັງການເດີນທາງຈຶ່ງສົ່ງຜົນຕໍ່ຫຼັງຫຼາຍ

ອາການປວດຫຼັງແມ່ນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວໃນຫວຽດນາມຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາ ແລະ ແທບບໍ່ເຄີຍມີສາເຫດພຽງຢ່າງດຽວ. ມັນມັກເປັນຜົນລວມຂອງຫຼາຍສິ່ງທີ່ສະສົມເຂົ້າກັນ: ຖ້ຽວບິນໄລຍະໄກ, ຕຽງນອນໂຮງແຮມທີ່ແຂງກວ່າທີ່ເຄີຍຊິນ, ການຍ່າງຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນອາກາດຮ້ອນ, ການຂີ່ລົດຈັກຜ່ານທາງຂຣຸຂຣະ ແລະ ການຍົກກະເປົາໜັກຂຶ້ນລົງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ເປັນອັນດັບທຳອິດຄື ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຮ້າຍແຮງ. ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມທົ່ວໄປ, ເຖິງວ່າມັນຈະເຈັບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກັງວົນ, ແຕ່ກໍມັກຈະດີຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ແລະ ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເໝາະສົມ.

ລຸ່ມນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົວຈິງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການລະຫວ່າງການທ່ອງທ່ຽວໃນຫວຽດນາມ, ຕາມລຳດັບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

ຖ້ຽວບິນໄລຍະໄກ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເດີນທາງມາຮອດ ດານັງ (Da Nang) ຫຼື ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ (Ho Chi Minh City) ຫຼັງຈາກການນັ່ງເທິງຍົນດົນ 12 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ. ການນັ່ງດົນໆ ໃນບ່ອນແຄບເຮັດໃຫ້ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຄ້າງຢູ່ໃນທ່າໂຄ້ງທ່າດຽວ, ກ້າມຊີ້ນຕຶງ ແລະ ໝອນຮອງກະດູກຮັບນ້ຳໜັກໃນແນວດຽວຕະຫຼອດເວລາ. ອາກາດໃນຫ້ອງໂດຍສານແຫ້ງ, ຜູ້ຄົນດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ, ແລ້ວນອນໃນທ່ານັ່ງທີ່ມຸມຜິດທຳມະຊາດ.

ຈາກນັ້ນກໍມາຮອດສ່ວນທີ່ມັກຖືກໂທດຄື: ການກົ້ມຕົວລົງຍົກກະເປົາໜັກອອກຈາກສາຍພານຂະນະທີ່ຫຼັງຍັງເຢັນ ແລະ ຕຶງ. ການຍົກຄັ້ງສຸດທ້າຍນັ້ນມັກເປັນພຽງສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ສະແດງອາການ, ຫຼາຍກວ່າຈະເປັນສາເຫດຫຼັກພຽງຢ່າງດຽວ.

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໄດ້ຕົວຈິງ

• ລຸກຂຶ້ນຍ່າງປະມານທຸກໆ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງເທິງຍົນ. ການຍ່າງສັ້ນໆ ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຫຼັງໄດ້ດີກວ່າການນັ່ງຢືດຕົວ.
• ດື່ມນ້ຳຕະຫຼອດຖ້ຽວບິນ.
• ເອົາໝອນນ້ອຍ ຫຼື ເສື້ອກັນໜາວມ້ວນຮອງໄວ້ທາງຫຼັງສ່ວນລຸ່ມເພື່ອຮອງຮັບເສັ້ນໂຄ້ງຕາມທຳມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
• ເມື່ອຍົກກະເປົາອອກຈາກສາຍພານ, ໃຫ້ຍໍ້ເຂົ່າລົງ, ດຶງກະເປົາເຂົ້າມາໃກ້ຕົວ, ແລະ ໝູນທັງໂຕແທນທີ່ຈະບິດພຽງແຕ່ເອວ.

ຕຽງນອນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ

ນີ້ຄືສາເຫດທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຄາດບໍ່ເຖິງທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນໜຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ພວກເຮົາພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ຕຽງໃນໂຮງແຮມ ແລະ ໂຮມສະເຕໃນຫວຽດນາມມັກຈະແຂງກວ່າທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຕ່າງຊາດຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍ, ແລະ ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາປັບຕົວ.

ຜົນທີ່ຕາມມາຄືອາການຍອດຮິດໃນວັນພັກ: ເຂົ້ານອນພຽງແຕ່ເມື່ອຍທຳມະດາ ແຕ່ຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍອາການຫຼັງທີ່ຢືດບໍ່ຊື່.

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໄດ້ຕົວຈິງ

• ເຮັດຜ້າຮອງຕຽງເອງ: ເອົາຜ້າຫົ່ມ ຫຼື ຜ້ານວມສຳຮອງທີ່ພັບໄວ້ມາປູໃສ່ກ້ອງຜ້າປູຕຽງ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມແຂງລົງໄດ້ຢ່າງໜ້າແປກໃຈ.
• ຕຳແໜ່ງຂອງໝອນ: ໃຊ້ໝອນຮອງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າເວລານອນອຽງ, ຫຼື ຮອງກ້ອງຫົວເຂົ່າເວລານອນຫງາຍ.
• ຫາກຕຽງແຂງເກີນໄປຈົນທົນບໍ່ໄຫວ, ໃຫ້ແຈ້ງພະແນກຕ້ອນຮັບເພື່ອຂໍປ່ຽນຫ້ອງ ເພາະຕຽງແຕ່ລະຫ້ອງໃນໂຮງແຮມດຽວກັນກໍອາດມີຄວາມແຂງບໍ່ເທົ່າກັນ.

ລົດຈັກ ແລະ ສະກູດເຕີ

ຫາກມີສາເຫດສະເພາະຕົວຂອງຫວຽດນາມທີ່ເຮັດໃຫ້ປວດຫຼັງ, ນີ້ຄືໜຶ່ງໃນນັ້ນ. ການຂີ່ລົດຈັກເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນທ່າໂນ້ມຕົວໄປທາງໜ້າຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີສິ່ງຮອງຮັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ເພີ່ມແຮງສັ່ນສະເທືອນລະດັບຕ່ຳຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ທຸກໆ ຂຸມເທິງຖະໜົນກໍສົ່ງແຮງກະແທກເຂົ້າສູ່ກະດູກສັນຫຼັງ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປັດໄຈທາງອາລົມ: ຜູ້ຂີ່ທີ່ຍັງບໍ່ຊິນກັບການຈະລາຈອນມັກຈະເກຣັງບ່າໄຫຼ່ ແລະ ກຳແຮນແໜ້ນເປັນຊົ່ວໂມງ. ສ່ວນຜູ້ຊ້ອນທ້າຍກໍມັກບິດໂຕເບິ່ງໄປຮອບໆ ຫຼື ຖືຖົງໄວ້ຂ້າງດຽວ ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກບໍ່ສົມດຸນ.

ຮູບແບບສະເພາະທີ່ພວກເຮົາເຫັນເລື້ອຍໆ:

• ມື້ຂີ່ຜ່ານຊ່ອງພູ Hai Van Pass: ບາງຄົນຂີ່ຕາມເສັ້ນທາງແຄມທະເລຈາກ ດານັງ ໄປ ເຫວ້ (Hue) ແລ້ວກັບມາ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແລ້ວຕື່ນມາມື້ຕໍ່ມາດ້ວຍອາການປວດຫຼັງຮຸນແຮງ.
• ການຂີ່ສະກູດເຕີອ້ອມ ຮອຍອານ (Hoi An), ຟອງຍາ (Phong Nha) ຫຼື ດົງເຮີຍ (Dong Hoi) ເທິງຖະໜົນຊົນນະບົດທີ່ຂຣຸຂຣະ.

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໄດ້ຕົວຈິງ

• ຢຸດພັກທຸກໆ 1 ຊົ່ວໂມງໃນການຂີ່ທາງໄກ, ລົງຈາກລົດ, ຢືນຊື່ ແລະ ຍ່າງສອງສາມນາທີ.
• ໃສ່ເຄື່ອງໃນກະເປົາເປ້ສະພາຍຫຼັງສອງຂ້າງ ແທນທີ່ຈະຖືຖົງດ້ວຍມືຂ້າງດຽວ.
• ຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫຼ່ ແລະ ຢ່າກຳແຮນແໜ້ນເກີນໄປ.

ກະເປົາເດີນທາງ

ກະເປົາເດີນທາງເຮັດໃຫ້ປວດຫຼັງໄດ້ງ່າຍເພາະແຕ່ລະຈັງຫວະເບິ່ງຄືບໍ່ໜັກໜາ:

• ການແກ່ກະເປົາໜັກດ້ວຍມືຂ້າງດຽວເທິງພື້ນທາງຍ່າງທີ່ຂຣຸຂຣະ.
• ການຍົກກະເປົາຂຶ້ນລົງຂັ້ນໄດໂຮງແຮມທີ່ບໍ່ມີລິຟ.
• ການແບກກະເປົາເປ້ທີ່ໜັກເກີນໄປຂ້າງດຽວ.

ວິທີແກ້ໄຂຄື: ຈັດກະເປົາໃຫ້ເບົາກວ່າທີ່ຄິດ, ໃຊ້ສາຍສະພາຍທັງສອງຂ້າງ, ຍໍ້ເຂົ່າລົງເວລາຍົກ, ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພະນັກງານໂຮງແຮມເມື່ອມີກະເປົາໜັກ.

ລົດເມນອນ ແລະ ລົດໄຟກາງຄືນ

ລົດເມນອນ (sleeper bus) ລາຄາຖືກ ແລະ ສະດວກ ແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼັງຫຼາຍ. ຕຽງນອນຖືກສ້າງຂຶ້ນສຳລັບຂະໜາດຮ່າງກາຍມາດຕະຖານ, ຫົວມັກຈະຖືກຍົກຂຶ້ນໃນມຸມທີ່ແປກ, ຫົວເຂົ່າງໍ, ແລະ ລົດມີການສັ່ນສະເທືອນຕະຫຼອດຄືນ.

ຫາກທ່ານຕ້ອງຂີ່ລົດເມນອນທັງທີ່ກຳລັງປວດຫຼັງ: ເລືອກຕຽງຊັ້ນລຸ່ມເພື່ອບໍ່ຕ້ອງປີນຂຶ້ນ, ໃຊ້ຜ້າຮອງຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ແລະ ພະຍາຍາມຢຽດຂາໃຫ້ຊື່ເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້.

ທ່າທາງຢູ່ແຄມຫາດ ແລະ ສະລອຍນ້ຳ

ວັນພັກມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງ ແລະ ນອນເທິງສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກແບບມາຮອງຮັບຮ່າງກາຍ:

• ອູ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງເປັນຮູບໂຕ C ຕໍ່ເນື່ອງ ເຊິ່ງຮູ້ສຶກສະບາຍໃນ 20 ນາທີທຳອິດ ແຕ່ຈະເມື່ອຍຫຼັງເມື່ອຜ່ານໄປຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
• ຕຽງອາບແດດແຄມຫາດຊາຍມັກບໍ່ມີສິ່ງຮອງຮັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍ, ພຽງແຕ່ແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນທ່າທາງ ແລະ ລຸກຂຶ້ນຍ່າງເປັນປະຈຳ.

ການເຮັດຫຼາຍເກີນກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍເຄີຍຊິນ

ນີ້ຄືສາເຫດງຽບໆ: ນັກທ່ອງທ່ຽວຈຳນວນຫຼາຍນັ່ງເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະເກືອບໝົດປີ, ແຕ່ເມື່ອມາທ່ຽວກໍຍ່າງມື້ລະ 15,000 ກ້າວ, ປີນຂັ້ນໄດຫຼາຍຮ້ອຍຂັ້ນ, ແລະ ຂີ່ລົດຖີບໝົດມື້.

ກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຮັບມືກັບເກືອບທຸກຢ່າງໄດ້ຫາກຄ່ອຍໆ ປັບຕົວ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ມັນປະທ້ວງຄືການປ່ຽນແປງກະທັນຫັນ. ວິທີແກ້ໄຂຄືການສະຫຼັບມື້ທີ່ອອກແຮງຫຼາຍກັບມື້ທີ່ພັກຜ່ອນເບົາໆ.

ຫຼັກການດຽວກັນນຳໃຊ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຍ່າງປ່າສຳຫຼວດຖ້ຳຫຼາຍມື້ ເຊັ່ນ ຢູ່ຟອງຍາ (Phong Nha), ຄວນກຽມຄວາມພ້ອມຂອງຮ່າງກາຍກ່ອນຕັດສິນໃຈຈອງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ຕົວຈິງໃນຫ້ອງພັກໂຮງແຮມ

ຫາກບໍ່ມີອາການເຕືອນໄພອັນຕະລາຍ, ນີ້ຄືການດູແລຕົນເອງຕາມມາດຕະຖານສຳລັບອາການປວດຫຼັງທົ່ວໄປ:

• ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປ: ນີ້ຄືຈຸດສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຄຳແນະນຳປັດຈຸບັນຄືໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວເທົ່າທີ່ອາການປວດເອື້ອອຳນວຍ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການນອນພັກເທິງຕຽງດົນເກີນໄປ. ການນອນນິ້ງເກີນໜຶ່ງຫາສອງມື້ເຮັດໃຫ້ອາການຕຶງ ແລະ ປວດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຍ່າງສັ້ນໆ ເລື້ອຍໆ, ແມ້ແຕ່ຕາມທາງຍ່າງໃນໂຮງແຮມ, ດີກວ່າການນອນນິ້ງລໍຖ້າ.
• ປະຄົບອຸ່ນ ຫຼື ປະຄົບເຢັນ: ຄວາມອຸ່ນຈາກການອາບນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ຖົງນ້ຳຮ້ອນ ເໝາະສຳລັບອາການກ້າມຊີ້ນຕຶງ ແລະ ເກຣັງ. ສ່ວນຄວາມເຢັນເໝາະສຳລັບມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກການລົ້ມ ຫຼື ບາດເຈັບ. ຫາກບໍ່ແນ່ໃຈ ໃຫ້ໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍກວ່າ ໂດຍໃຊ້ຜ້າເຊັດຕົວຮອງໄວ້ຊ່ວງສັ້ນໆ.
• ການເຄື່ອນໄຫວເບົາໆ ບໍ່ແມ່ນການຢືດຈົນສຸດ: ນອນຫງາຍງໍເຂົ່າແລ້ວຄ່ອຍໆ ແກວ່ງເຂົ່າໄປແຕ່ລະຂ້າງເລັກນ້ອຍ; ດຶງເຂົ່າເຂົ້າຫາໜ້າເອິກເທື່ອລະຂ້າງເບົາໆ; ຢືນຂຶ້ນແລ້ວແອ່ນຫຼັງໄປທາງຫຼັງເລັກນ້ອຍໂດຍເອົາມືຄ້ຳສະໂພກ. ເຮັດຊ້າໆ ຫຼາຍໆ ຄັ້ງຕໍ່ມື້ ໂດຍບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແປບແຫຼມ.
• ການລຸກຂຶ້ນຈາກຕຽງ ແລະ ຕັ່ງ: ພິກໂຕນອນອຽງແລ້ວໃຊ້ແຂນຍູ້ຕົວຂຶ້ນມາ ແທນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນມາຊື່ໆ ຈາກທ່ານອນຫງາຍ. ຈາກຕັ່ງ ໃຫ້ເລື່ອນຕົວມາກ້ຽມຂອບໜ້າ, ເອົາຕີນຢຽບພື້ນ, ແລ້ວຢືນຂຶ້ນໂດຍໃຫ້ຫຼັງຊື່. ຫຼີກລ່ຽງໂຊຟາທີ່ເລິກ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມເກີນໄປສອງສາມມື້.
• ທ່ານອນ: ນອນອຽງໂດຍມີໝອນຮອງລະຫວ່າງເຂົ່າ, ຫຼື ນອນຫງາຍໂດຍມີໝອນຮອງກ້ອງເຂົ່າ. ທ່າໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍແມ່ນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຢາບັນເທົາປວດ: ຢາແກ້ປວດສາມັນທົ່ວໄປມີຂາຍຕາມຮ້ານຂາຍຢາທົ່ວຫວຽດນາມ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ສະດວກຂຶ້ນ. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເທິງສະຫຼາກຢາ ແລະ ປຶກສາເພສັດຊະກອນ ຫຼື ທ່ານໝໍຫາກທ່ານມີພະຍາດປະຈຳຕົວ.
• ໃຫ້ເວລາກັບຮ່າງກາຍ: ອາການກ້າມຊີ້ນອັກເສບທຳມະດາມັກຈະດີຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດມື້.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ

• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໃຜດັດ, ບິດ ຫຼື ຈັບກະດູກຫຼັງໃຫ້ດັງຕາມຫາດຊາຍ, ຕະຫຼາດ ຫຼື ໃນສະປາ: ການຈັດກະດູກດ້ວຍແຮງສູງຕ້ອງເຮັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼັງຈາກການກວດປະເມີນຢ່າງລະອຽດເທົ່ານັ້ນ. ການໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີການກວດປະເມີນ ແລະ ບໍ່ມີໃບອະນຸຍາດມາເຮັດໃຫ້ ເປັນຄວາມສ່ຽງອັນຕະລາຍ. ຄວນປະຕິເສດຢ່າງສຸພາບ.
• ລະມັດລະວັງການນວດກົດເລິກໃນຊ່ວງທີ່ອາການກຳລັງອັກເສບກະທັນຫັນ: ການນວດເບົາໆ ຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ການກົດເລິກ ແລະ ແຮງເທິງກ້າມຊີ້ນທີ່ກຳລັງເກຣັງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ.
• ຢ່າຝືນເຄື່ອນໄຫວຫາກມີອາການປວດລ້າວລົງຂາ: ອາການປວດ, ແປບ ຫຼື ຊາ ທີ່ແຜ່ລົງໄປຕ່ຳກວ່າຫົວເຂົ່າ ບົ່ງບອກເຖິງບັນຫາເສັ້ນປະສາດ ແລະ ຄວນໄດ້ຮັບການກວດປະເມີນກ່ອນການປິ່ນປົວໃດໆ.
• ຢ່ານອນຢູ່ເທິງຕຽງຕະຫຼອດການເດີນທາງ: ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ຄົນມັກເຮັດແຕ່ຊ່ວຍໄດ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ.
• ຢ່າພະຍາຍາມກົ້ມທົດສອບຊ້ຳໆ: ຄວາມຢາກກົ້ມລົງໄປທົດສອບເລື້ອຍໆ ວ່າເຊົາເຈັບຫຼືຍັງ ເປັນພຶດຕິກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼັງອັກເສບຕໍ່ເນື່ອງ.

ເວລາໃດຄວນເຂົ້າຮັບການກວດ ແທນການລໍຖ້າໃຫ້ເຊົາເອງ

ຫາກບໍ່ນັບສະຖານະການຮີບດ່ວນຂ້າງເທິງ, ອາການປວດຫຼັງຈາກການເດີນທາງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງພົບໃຜເລີຍ ແລະ ຈະຄ່ອຍໆ ທຸເລົາລົງເອງ. ແຕ່ກໍມີຈຸດກາງໆ ທີ່ການລໍຖ້າເປັນພຽງການເສຍເວລາທ່ຽວໄປລ້າໆ ເຊິ່ງຄວນຮູ້ໄວ້:

• ອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຜ່ານໄປປະມານ 1 ອາທິດ ທັງທີ່ດູແລຕົນເອງຢ່າງເໝາະສົມແລ້ວ, ຫຼື ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແທນທີ່ຈະດີຂຶ້ນ.
• ອາການເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍເວລາທ່ຽວ: ຫາກທ່ານຕ້ອງເສຍເວລາໄປ 3 ມື້ຈາກວັນພັກ 2 ອາທິດ, ການເຂົ້າຮັບການກວດປະເມີນແມ່ນຄຸ້ມຄ່າກັບເວລາທີ່ເຫຼືອຫຼາຍກວ່າການນອນລໍຖ້າຄວາມຫວັງ.
• ອາການປວດລ້າວລົງຕ່ຳກວ່າຫົວເຂົ່າ ຫຼື ມີອາການແປບ ຫຼື ຊາ ທີ່ຂາ ຫຼື ຕີນຮ່ວມນຳ.
• ອາການເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການລົ້ມ ຫຼື ອຸບັດເຫດລົດຈັກ ແມ້ຈະເປັນອຸບັດເຫດເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານລຸກຂຶ້ນຍ່າງຕໍ່ໄດ້ກໍຕາມ.
• ອາການກັບມາເປັນຊ້ຳເລື້ອຍໆ: ຫຼັງທີ່ມີບັນຫາທຸກໆ ສອງສາມເດືອນຕອນຢູ່ບ້ານ ຄວນໄດ້ຮັບການກວດປະເມີນຢ່າງຈິງຈັງໃນຊ່ວງທີ່ທ່ານມີເວລາ.
• ທ່ານມີຖ້ຽວບິນຂາກັບໄລຍະໄກລໍຖ້າຢູ່ ແລະ ຮູ້ສຶກກັງວົນແທ້ໆ ກັບການຕ້ອງນັ່ງຕະຫຼອດຖ້ຽວບິນນັ້ນ.

ການກວດປະເມີນທາງກາຍະພາບບຳບັດຈະກວດສອບວ່າສິ່ງໃດເປັນຕົ້ນເຫດຕົວຈິງຂອງອາການປວດ, ປິ່ນປົວດ້ວຍມື, ແລະ ແນະນຳສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເອງໄດ້ບໍ່ເທົ່າໃດຢ່າງແຕ່ກົງຈຸດ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ. ແລະ ເມື່ອຫຼັງກຳລັງປວດ, ການໃຫ້ນັກກາຍະພາບບຳບັດເດີນທາງມາຫາທ່ານຮອດໂຮງແຮມ ຫຼື ອາພາດເມັນຍິ່ງມີຄວາມສຳຄັນ ເພາະການນັ່ງແທັກຊີ ຫຼື ຂີ່ລົດຈັກໄປຄລີນິກມັກຈະທໍລະມານກວ່າການກວດເສຍອີກ.

ພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການຮອດເຮືອນ, ອາພາດເມັນ, ໂຮງແຮມ ແລະ ຣີສອດທົ່ວ ດານັງ (Da Nang), ຮອຍອານ (Hoi An), ແລະ ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ (Ho Chi Minh City), ແລະ ຮັບຈອງຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງທຸກໆ ມື້. ໂດຍສະເພາະໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ບໍລິການດຽວກັນນີ້ມາຮອດທ່ານໄດ້ຜ່ານ ກາຍະພາບບຳບັດຮອດທີ່ພັກໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ຂອງພວກເຮົາ.

ທີມງານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການກາຍະພາບບຳບັດ ແລະ ການກວດປິ່ນປົວທາງການແພດຮອດທີ່ພັກທົ່ວ ດານັງ (Da Nang), ຮອຍອານ (Hoi An), ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ (Ho Chi Minh City), ຟອງຍາ (Phong Nha), ແລະ ດົງເຮີຍ (Dong Hoi).