ເປັນຫຍັງຄົນໃນໄຊງ່ອນຈຶ່ງມັກເຈັບຫຼັງ
ຖ້າຖາມນັກກາຍະພາບບຳບັດໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນວ່າເຂົາເຈົ້າພົບເຫັນບັນຫາໃດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄຳຕອບບໍ່ຄ່ອຍແມ່ນການບາດເຈັບຮຸນແຮງຄັ້ງດຽວ. ແຕ່ແມ່ນທ່ານັ່ງສອງທ່າທີ່ຊ້ຳຊ້ອນກັນເກືອບທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ທ່າທຳອິດຄື: ການຂີ່ລົດຈັກໂນ້ມຕົວໄປທາງໜ້າທ່າມກາງການຈະລາຈອນທີ່ຕິດຂັດ, ເກຣັງບ່າໄຫຼ່ທຸກຄັ້ງທີ່ເກືອບຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ແລະ ແຮງກະແທກຈາກຂຸມຕາມຖະໜົນທີ່ສົ່ງຜ່ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ທ່າທີສອງຄື: ການນັ່ງເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການທີ່ເປີດແອເຢັນ ເຊິ່ງຄວາມເຢັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງຕຶງ, ໜ້າຈໍນົດບຸກຢູ່ຕ່ຳເກີນໄປ, ແລະ ການປະຊຸມອອນໄລນ໌ທີ່ຍາວນານຈົນບໍ່ມີໃຜໄດ້ລຸກຂຶ້ນຍ່າງ. ທ່ານັ່ງທັງສອງຢ່າງເມື່ອນຳມາລວມກັນ — ຂີ່ລົດຈັກ, ໄປນັ່ງໂຕະ, ແລ້ວຂີ່ລົດຈັກກັບ — ຄືຕົ້ນເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ບ່າໄຫຼ່ຕຶງ ແລະ ຄໍແຂງຈົນຫັນບໍ່ໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນທ່າວດ້ຽນ (Thao Dien) ແລະ ຕ້ອງເດີນທາງໄປເຮັດວຽກຢູ່ເຂດ 1 ອາດຕ້ອງເສຍເວລາເຖິງ 90 ນາທີຕໍ່ຖ້ຽວໃນລະດູຝົນ. ສ່ວນຄົນທີ່ຢູ່ຊັ້ນ 30 ໃນຕຶກສູງຢູ່ບິ່ງແທ່ງ (Binh Thanh) ທີ່ແນມເຫັນ Landmark 81 ອາດແທບບໍ່ໄດ້ລຸກອອກຈາກໂຕະເລີຍຕະຫຼອດມື້. ທັງສອງກຸ່ມບໍ່ມີເວລາສັງເກດທ່ານັ່ງທີ່ຜິດຮູບຂອງຕົນເອງ ຈົນກວ່າຄວາມເຈັບປວດຈະສະແດງອອກມາ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນວັນອາທິດ ເມື່ອຄລີນິກສ່ວນໃຫຍ່ປິດ ຫຼື ການນັ່ງລົດແທັກຊີຂ້າມເມືອງເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຫຼັງກຳລັງເຈັບຕ້ອງການ.
ນັກກາຍະພາບບຳບັດເຮັດຫຍັງແດ່ເມື່ອໄປຮອດຫ້ອງພັກຂອງທ່ານ
ການເຮັດກາຍະພາບບຳບັດບໍ່ໄດ້ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດໃນຄລີນິກສະເໝີໄປ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການແທ້ໆຄື ມືທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ພື້ນທີ່ສຳລັບເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ຕັ່ງ ຫຼື ຜ້າປູນອນ — ເຊິ່ງຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານມີພ້ອມແລ້ວ. ບໍ່ມີເຄື່ອງດຶງຫຼັງ, ບໍ່ມີເຄື່ອງອັລຕຣາຊາວນ໌ຂະໜາດໃຫຍ່; ການປິ່ນປົວຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນໃຊ້ເຕັກນິກການປິ່ນປົວດ້ວຍມື ແລະ ອຸປະກອນກະທັດຮັດທີ່ໃສ່ໃນກະເປົາສະພາຍໄດ້.
- ການຈອງ ແລະ ການເຂົ້າເຖິງ: ທ່ານຈອງພ້ອມແຈ້ງລາຍລະອຽດສັ້ນໆກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ທີ່ຢູ່, ລວມທັງຊື່ຕຶກຖ້າທ່ານຢູ່ອາຄານສູງ. ອາຄານສ່ວນໃຫຍ່ໃນເຂດ 1, ເຂດ 3, ເຂດ 7, ທ່າວດ້ຽນ ແລະ ບິ່ງແທ່ງ ຕ້ອງການການແຈ້ງຊື່ທີ່ພະແນກຕ້ອນຮັບ, ທ່ານສາມາດແຈ້ງໄວ້ລ່ວງໜ້າ ຫຼື ນັກກາຍະພາບບຳບັດຈະໂທຫາທ່ານເມື່ອໄປຮອດ. ເວລາເດີນທາງແມ່ນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ ຫຼັງຈາກການຈອງ ຂຶ້ນກັບສະພາບການຈະລາຈອນ.
- ການກວດປະເມີນກ່ອນ: ກ່ອນເລີ່ມປິ່ນປົວດ້ວຍມື, ນັກກາຍະພາບບຳບັດຈະຖາມວ່າອາການເຈັບເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ, ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະ ມີສິ່ງໃດທີ່ທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້, ຈາກນັ້ນຈະສັງເກດທ່າກົ້ມ, ທ່າຍ່າງ, ທ່າເອື້ອມ, ແລະ ທົດສອບກຳລັງກ້າມຊີ້ນພ້ອມຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຍກກາຍະພາບບຳບັດອອກຈາກການນວດທົ່ວໄປ, ແລະ ໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການກວດຄັ້ງທຳອິດ (ປະມານ 60 ນາທີ).
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍມື: ການປິ່ນປົວເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ການດັດດຶງຂໍ້ຕໍ່, ການຍືດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຝຶກການເຄື່ອນໄຫວ ເຊິ່ງຖືກເລືອກໃຫ້ຕົງກັບສິ່ງທີ່ກວດພົບຕົວຈິງ.
- ທ່າອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ: ການກວດຄັ້ງທຳອິດຈະຈົບລົງດ້ວຍທ່າອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ 2-3 ທ່າ, ບໍ່ແມ່ນເອກະສານ 20 ທ່າ, ພ້ອມທັງກວດເບິ່ງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ອາດເປັນສາເຫດ ເຊັ່ນ ຕັ່ງເຮັດວຽກ, ບ່ອນນອນ, ແລະ ມຸມອຽງຂອງໜ້າຈໍ.
- ການຊຳລະເງິນ: ທ່ານຊຳລະຄ່າບໍລິການກັບນັກກາຍະພາບບຳບັດໂດຍກົງເມື່ອສິ້ນສຸດການກວດ (ໂອນຜ່ານ QR code, ເງິນສົດ ຫຼື ບັດ). ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຄຼມປະກັນໄພ, ໃຫ້ແຈ້ງຂໍໃບລາຍງານ ແລະ ໃບຮັບເງິນລະອຽດເປັນພາສາອັງກິດໄດ້ທັນທີ.
ເຈັບຫຼັງທຳມະດາ, Sciatica, ຫຼື ແມ່ນພາວະສຸກເສີນ?
ອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາພົບໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມຫຼັກ. ອາການເຈັບຫຼັງທາງກົນໄກ (Mechanical low back pain) ຈະຢູ່ສະເພາະບໍລິເວນຫຼັງ, ມັກຈະເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ່ງດົນໆ ຫຼື ຍົກຂອງໜັກ, ແລະ ທຸເລົາລົງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການພັກຜ່ອນ. ສ່ວນ Sciatica ຈະແຜ່ລາມລົງສູ່ກົ້ນ ແລະ ລົງໄປຕາມຂາ, ບາງຄັ້ງມີອາການຊາ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືເຂັມແທງ ເນື່ອງຈາກຮາກເສັ້ນປະສາດຖືກລະຄາຍເຄືອງ. ທັງສອງອາການຕອບສະໜອງໄດ້ດີຕໍ່ກາຍະພາບບຳບັດແບບປະຄັບປະຄອງ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
ແຕ່ມີອາການກຸ່ມນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ແມ່ນໜ້າທີ່ຂອງກາຍະພາບບຳບັດ, ແລະ ນັກກາຍະພາບບຳບັດທີ່ຊື່ສັດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄປໂຮງໝໍທັນທີ:
- ອາການຊາບໍລິເວນອະໄວຍະວະສືບພັນ, ຂາໜີບ ຫຼື ກົ້ນ (ບໍລິເວນທີ່ສຳຜັດກັບອານມ້າ)
- ເລີ່ມມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມການຂັບຖ່າຍປັດສະວະ ຫຼື ອຸຈຈະຣະ
- ຂາອ່ອນແຮງລົງເລື້ອຍໆ ຫຼື ຍົກປາຍຕີນບໍ່ຂຶ້ນ
- ເຈັບຫຼັງຮ່ວມກັບມີໄຂ້, ຫຼື ເຈັບຫຼັງຫຼັງຈາກການລົ້ມຮຸນແຮງ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດຈະລາຈອນ
- ເຈັບປວດຮຸນແຮງຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ບໍ່ທຸເລົາລົງໃນທ່າໃດເລີຍ
ອາການເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການການກວດປະເມີນທາງການແພດດ່ວນ ແລະ ມັກຈະຕ້ອງຖ່າຍພາບ MRI, ໃຫ້ໂທ 115 ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ ເຊັ່ນ ໂຮງໝໍ Cho Ray ເຊິ່ງເປັນໂຮງໝໍລັດຫຼັກສຳລັບການປິ່ນປົວອຸບັດຕິເຫດ. ນັກກາຍະພາບບຳບັດບໍ່ສາມາດສັ່ງກວດ X-ray ຫຼື MRI ຈາກຫ້ອງພັກຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານແຈ້ງອາການເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອຈອງ, ພວກເຮົາຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄປໂຮງໝໍກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງນັກກາຍະພາບບຳບັດໄປ.
ໂຄງການປິ່ນປົວຕົວຈິງ: ນັກທ່ອງທ່ຽວ, ຜູ້ເຮັດວຽກໄລຍະຍາວ ຫຼື ຜູ້ອາໄສປະຈຳ
ຮູບແບບຂອງການກາຍະພາບບຳບັດຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ນັກທ່ອງທ່ຽວ ທີ່ມາພັກໄລຍະສັ້ນມັກຈະຕ້ອງການ 2-3 ຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ ເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວຕໍ່ໄດ້ ເຊັ່ນ ລົດຈັກລົ້ມ, ເຈັບຫຼັງຈາກຖ້ຽວບິນ, ຫຼື ບ່ອນນອນແຂງເກີນໄປ. ຊາວຕ່າງຊາດທີ່ມາເຮັດວຽກໄລຍະຍາວ ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນອາທິດລະຄັ້ງໃນຊ່ວງທີ່ເຈັບສ້ວຍແຫຼມ, ແລ້ວຄ່ອຍໆຫ່າງອອກເປັນທຸກໆສອງອາທິດ ຫຼື ເດືອນລະຄັ້ງ ເມື່ອກຳລັງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ພຶດຕິກຳດີຂຶ້ນ ເພາະການຂີ່ລົດຈັກ ແລະ ການນັ່ງເຮັດວຽກຍັງຄົງມີຢູ່ທຸກມື້. ອາການເຈັບຈາກໂຕະເຮັດວຽກຊ້ຳເຮື້ອ ມັກຈະຕອບສະໜອງໄດ້ດີຕໍ່ການປິ່ນປົວເປັນຊ່ວງສັ້ນໆຢ່າງມີໂຄງສ້າງ ເພື່ອຕັດວົງຈອນຄວາມເຈັບປວດ ແລ້ວຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຕາມຕາຕະລາງຊີວິດຈິງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນກຸ່ມໃດ, ນັກກາຍະພາບບຳບັດຈະປະເມີນຈຳນວນຄັ້ງທີ່ໜ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ຢ່າງຊື່ສັດຕັ້ງແຕ່ຄັ້ງທຳອິດ ໂດຍບໍ່ມີການຜູກມັດໄລຍະຍາວ.
ການກັບຄືນສູ່ການຫຼິ້ນກິລາ: ກ໊ອຟ, ຟິດເນສ, ການແລ່ນໃນສວນສາທາລະນະ
ຄົນເຈັບຈຳນວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາໃນເຂດ Phu My Hung ມັກຫຼິ້ນກ໊ອຟ, ແລະ ທ່າຕີກ໊ອຟສ້າງແຮງບິດໝູນຕໍ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມທີ່ເມື່ອຍລ້າຈາກການຈະລາຈອນ ແລະ ຕັ່ງເຮັດວຽກມາຕະຫຼອດອາທິດ, ເຊິ່ງມັກເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກຳເລີບ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກໃນຟິດເນສ ຫຼື ຜູ້ທີ່ແລ່ນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ສວນສາທາລະນະ Tao Dan ຫຼື ແຄມແມ່ນ້ຳ. ໜ້າທີ່ຂອງນັກກາຍະພາບບຳບັດບໍ່ແມ່ນການສັ່ງໃຫ້ "ຢຸດຫຼິ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ", ແຕ່ແມ່ນການຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ເຈັບປວດກ່ອນ, ແລ້ວຄ່ອຍໆເພີ່ມແຮງຕ້ານທານຢ່າງຄວບຄຸມ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບໄປຫຼິ້ນກິລາທີ່ມັກໄດ້ຢ່າງໝັ້ນໃຈ.
ທີມງານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການກາຍະພາບບຳບັດ ແລະ ກວດປະເມີນທາງການແພດຢ່າງມືອາຊີບໃນດານັງ, ຮອຍອານ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ຟອງຍາ ແລະ ດົງຮອຍ.