ການນວດ ຫຼື ກາຍະພາບບຳບັດ? ສິ່ງທີ່ຫຼັງຂອງທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆໃນຫວຽດນາມ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເປັນຈິງ: ການນວດເປັນສິ່ງທີ່ດີ

ທຸກຄົນທີ່ເຄີຍຢູ່ຫວຽດນາມເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດພ້ອມກັບອາການເຈັບຫຼັງ ຍ່ອມເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຢາກໄປນວດເປັນຢ່າງດີ, ແລະ ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີແທ້ໆ. ການນວດຢູ່ທີ່ນີ້ມີຄວາມຊຳນານ, ລາຄາສະບາຍກະເປົາ ແລະ ຫາໄດ້ງ່າຍໃນທຸກແຫ່ງ. ມັນເປັນໜຶ່ງໃນຄວາມເພີດເພີນທີ່ແທ້ຈິງຂອງການມາຢ້ຽມຢາມປະເທດນີ້, ແລະ ສຳລັບອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຜູ້ຄົນປະສົບ, ການນວດແມ່ນຄຳຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ພຽງພໍແລ້ວ.

ສິ່ງນີ້ຄວນເວົ້າໃຫ້ຈະແຈ້ງ, ເພາະວ່າບົດຄວາມຈຳນວນຫຼາຍໃນຫົວຂໍ້ນີ້ມັກຈະເປັນການໂຄສະນາແອບແຝງທາງການແພດ. ການນວດບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວຂັ້ນຕ່ຳກວ່າການແພດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ຂອງມັນໄດ້ດີຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ການນວດຊ່ວຍໄດ້ດີແທ້ໆ

• ຄວາມຕຶງ ແລະ ຄວາມແຂງເກຣັງຂອງກ້າມຊີ້ນ: ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບຫຼັງໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ເປັນສິ່ງທີ່ການນວດຖືກອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂໂດຍກົງ.
• ອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດ: ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຄິດໄປເອງ. ກ້າມຊີ້ນຈະເກຣັງຕົວເມື່ອທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ນອນຫຼັບບໍ່ສະໜິດ ຫຼື ເດີນທາງຢ່າງອິດເມື່ອຍ, ແລະ ຄວາມຕຶງນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. ການນວດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍບັນຫານີ້ໄດ້ທັງສອງດ້ານ.
• ຄວາມແຂງຕຶງທົ່ວໄປ: ຫຼັງຈາກການນັ່ງຖ້ຽວບິນຍາວນານ, ຂີ່ລົດເມຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ນອນບ່ອນນອນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ ຫຼື ນັ່ງກົ້ມເຮັດວຽກໜ້າຄອມພິວເຕີໃນຮ້ານກາເຟໝົດມື້.
• ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ: ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວໜັກ, ຍ່າງທ່ຽວໝົດມື້ ຫຼື ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍຈາກການເດີນທາງ.
• ການນອນຫຼັບ: ຜູ້ຄົນມັກຈະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການນວດ, ແລະ ການນອນຫຼັບສະໜິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັບມືກັບອາການເຈັບປວດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນສະເໝີ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນ: ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງສຳຄັນ. ອາການເຈັບຈະຮູ້ສຶກທໍລະມານຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ແລະ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງແຫ່ງການນວດຢ່າງຊຳນານແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການຜ່ານຜ່າຊ່ວງເວລາທີ່ເຈັບເມື່ອຍ.

ຖ້າທ່ານເຈັບຫຼັງ, ໄປນວດ, ແລະ ໜຶ່ງອາທິດຕໍ່ມາທ່ານຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ, ນັ້ນສະແດງວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດໃນບົດຄວາມນີ້ທີ່ບອກໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການນວດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ.

ສິ່ງທີ່ກາຍະພາບບຳບັດເຮັດແຕກຕ່າງອອກໄປ

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປແມ່ນຄິດວ່າກາຍະພາບບຳບັດຄືການນວດທີ່ໃຊ້ນ້ຳໜັກແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ແມ່ນການນວດທີ່ມີໃບຢັ້ງຢືນ. ແຕ່ຄວາມຈິງບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ມັນແມ່ນວຽກຄົນລະແບບທີ່ມີລຳດັບຂັ້ນຕອນແຕກຕ່າງກັນ.

1. ການກວດປະເມີນກ່ອນ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໃດໆ, ຄຳຖາມສຳຄັນແມ່ນ ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ, ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືເກົ່າ, ທ່ານເຄື່ອນໄຫວຕົວຈິງແນວໃດເວລາທີ່ທ່ານກົ້ມ, ຍ່າງ ແລະ ເອື້ອມມື, ແລະ ຈຸດໃດທີ່ຂາດຄວາມແຂງແຮງ ຫຼື ຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ບໍ່ມີໃນການນວດທົ່ວໄປ, ແລະ ເປັນພາກສ່ວນທີ່ປ່ຽນແປງຜົນໄດ້ຮັບຂອງການປິ່ນປົວ.
2. ການປິ່ນປົວທີ່ແນໃສ່ຕົ້ນເຫດ: ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ພົບໃນການກວດປະເມີນ: ການປິ່ນປົວເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ການດັດດຶງຂໍ້ຕໍ່, ການຝຶກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການລົງນ້ຳໜັກສະເພາະຈຸດ. ເຖິງວ່າຈະໃຊ້ການສຳຜັດດ້ວຍມື, ແຕ່ຖືກເລືອກມາຢ່າງເໝາະສົມແທນທີ່ຈະເຮັດແບບດຽວກັນກັບທຸກຄົນ.
3. ທ່າອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກັບມາເປັນອີກ: ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີພຽງ 2-3 ທ່າສະເພາະ, ບໍ່ແມ່ນເອກະສານແຈກ 20 ທ່າ. ທ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາເດີມເກີດຂຶ້ນອີກທັນທີທີ່ທ່ານກັບໄປໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິ.

ເວົ້າງ່າຍໆ: ການນວດປິ່ນປົວຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກ້າມຊີ້ນ. ສ່ວນກາຍະພາບບຳບັດຕັ້ງຄຳຖາມວ່າເປັນຫຍັງກ້າມຊີ້ນຈຶ່ງມີອາການແນວນັ້ນ — ອາດເປັນຍ້ອນຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນບໍ່ເຮັດວຽກຕາມໜ້າທີ່, ໂຕະເຮັດວຽກ ຫຼື ບ່ອນນອນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜິດຮູບ, ເສັ້ນປະສາດຖືກລະຄາຍເຄືອງ — ແລ້ວຈຶ່ງປິ່ນປົວທີ່ຈຸດດັ່ງກ່າວ.

ຫຼັກການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ຕົວຈິງ

ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງບົ່ງມະຕິພະຍາດດ້ວຍຕົວເອງ. ທ່ານພຽງແຕ່ສັງເກດຄວາມເປັນຈິງຕາມສິ່ງທີ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນມາກ່ອນ.

• ຖ້າການນວດຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍເຈັບໄດ້ດົນ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ນວດຕໍ່ໄປ: ການຫາຍເຈັບທີ່ຍາວນານເປັນອາທິດ ຫຼື ອາການເຈັບຫາຍໄປເອງ ໝາຍຄວາມວ່າບັນຫານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ການນວດສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປຊອກຫາການປິ່ນປົວຂັ້ນສູງກວ່າ.
• ຖ້າຫາຍເຈັບພຽງ 1-2 ມື້ ແລ້ວອາການເຈັບກັບມາອີກທຸກຄັ້ງ, ຄວນຮັບການກວດປະເມີນ: ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ. ການນວດບໍ່ໄດ້ຜິດ ແລະ ໝໍນວດກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຜິດພາດ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ສ້າງຄວາມຕຶງຂຶ້ນມາໃໝ່ລະຫວ່າງການນວດແຕ່ລະຄັ້ງ, ແລະ ຕາບໃດທີ່ຍັງບໍ່ຮູ້ສາເຫດ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງຈ່າຍເງິນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃໝ່ເລື້ອຍໆ.
• ຖ້າອາການເຈັບແຜ່ລາມລົງຂາ ຫຼື ແຂນ, ໃຫ້ກວດປະເມີນກ່ອນທີ່ຈະກົດແຮງໆ: ອາການເຈັບທີ່ແຜ່ລາມ ບໍ່ວ່າຈະມີອາການຊາ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືເຂັມແທງຮ່ວມດ້ວຍຫຼືບໍ່, ສະແດງວ່າອາດມີເສັ້ນປະສາດກ່ຽວຂ້ອງ. ເຊິ່ງສົມຄວນໄດ້ຮັບການກວດກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ໃຜມາກົດແຮງໆໃສ່ບໍລິເວນນັ້ນ.
• ຖ້າອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຕົວຈິງ, ຄວນກວດປະເມີນກ່ອນ: ເຊັ່ນ ລົດຈັກລົ້ມ, ຍົກຂອງໜັກຜິດທ່າ ຫຼື ຖືກຄື້ນທະເລຊັດຢ່າງຮຸນແຮງ. ການບາດເຈັບສ້ວຍແຫຼມຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະເມີນໃຫ້ຊັດເຈນກ່ອນທີ່ຈະມີການກົດນວດ.

ການໄປນວດ 2-3 ຄັ້ງແລ້ວຊ່ວຍໄດ້ພຽງມື້ດຽວ ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ແຕ່ເປັນຂໍ້ມູນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນບອກທ່ານວ່າບັນຫານັ້ນມີຕົ້ນເຫດທີ່ແທ້ຈິງຊ່ອນຢູ່.

ເມື່ອໃດທີ່ການນວດອາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຸດໂຊມລົງ

ນີ້ແມ່ນລາຍການສັ້ນໆ ແລະ ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການນວດໂດຍທົ່ວໄປ. ແຕ່ເປັນເຫດຜົນທີ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງເລື່ອງເວລາ ແລະ ລະດັບຄວາມແຮງໃນການກົດ.

• ການບາດເຈັບສ້ວຍແຫຼມທີ່ມີການອັກເສບ: ໃນໄລຍະ 2-3 ມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ເນື້ອເຍື່ອທີ່ກຳລັງອັກເສບຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີຈາກການນວດແຮງ. ການນວດເບົາໆສາມາດເຮັດໄດ້; ແຕ່ການກົດແຮງແມ່ນບໍ່ຄວນເຮັດ.
• ສົງໄສວ່າມີບັນຫາໝອນຮອງກະດູກພ້ອມອາການທາງເສັ້ນປະສາດ: ຖ້າອາການເຈັບແຜ່ລາມລົງຂາ, ຫຼື ມີອາການຊາ, ຮູ້ສຶກຄືເຂັມແທງ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແຮງ, ໃຫ້ໂຈະການນວດເລິກໄວ້ກ່ອນຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບການກວດ.
• ການກົດເລິກ ຫຼື ກົດແຮງເກີນໄປໃສ່ຫຼັງທີ່ກຳລັງເຈັບສ້ວຍແຫຼມ: ຄວາມຄິດທີ່ວ່າແຮງກົດຫຼາຍຈະໃຫ້ຜົນດີຫຼາຍຂຶ້ນນັ້ນມັກຈະຜິດພາດ. ສຳລັບຫຼັງທີ່ກ້າມຊີ້ນກຳລັງເກຣັງຕົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ການກົດແຮງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບລະບົມຕື່ມອີກຫຼາຍມື້.
• ການດັດຫຼັງ ຫຼື ຫັກຂໍ້ຕໍ່ໂດຍຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກວດປະເມີນທ່ານມາກ່ອນ: ການດັດກະດູກສັນຫຼັງອາດເໝາະສົມເມື່ອເຮັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດທີ່ກວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນ. ສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງແມ່ນການບິດດັດຢ່າງຮຸນແຮງໂດຍບໍ່ມີການກວດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການເຈັບຫາກໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ຮຸນແຮງ, ແຜ່ລາມລົງແຂນຂາ ຫຼື ເກີດຫຼັງຈາກການລົ້ມ.

ວິທີປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນງ່າຍດາຍ ແລະ ຂຶ້ນກັບຕົວທ່ານເອງ: ບອກໝໍນວດຢ່າງກົງໄປກົງມາວ່າທ່ານມີອາການແນວໃດ. ໝໍນວດທີ່ດີຈະຜ່ອນແຮງ, ຫຼີກລ່ຽງຈຸດນັ້ນ, ຫຼື ປະຕິເສດຢ່າງສຸພາບຖ້າອາການທີ່ທ່ານເລົ່າຟັງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຄວນກົດ. ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ກໍ່ຕໍ່ເມື່ອທ່ານບອກເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.

ຄູ່ມືສັ້ນໆ ກ່ຽວກັບຮູບແບບການນວດທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນ

ການຮູ້ຂໍ້ມູນພື້ນຖານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກຮູບແບບການນວດໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດ ແລະ ເໝາະສົມກັບຕົນເອງ.

• ການນວດຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນວດນ້ຳມັນ: ອ່ອນໂຍນ, ນຸ້ມນວນ, ເນັ້ນຄວາມສະບາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານເຈັບຫຼັງ ແລະ ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເກີດຈາກຫຍັງ.
• ການນວດພື້ນເມືອງແບບກົດເລິກ: ໃຊ້ນ້ຳໜັກກົດແຮງຂຶ້ນ, ມັກຈະມີການຍືດເສັ້ນ ແລະ ກົດຈຸດ. ເໝາະສຳລັບຄວາມຕຶງທົ່ວໄປໃນຫຼັງທີ່ບໍ່ໄດ້ບາດເຈັບສ້ວຍແຫຼມ. ຄວນຂໍໃຫ້ນວດດ້ວຍແຮງປານກາງກ່ອນ, ແລ້ວຄ່ອຍເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າຮູ້ສຶກສະບາຍ.
• ການນວດຕີນ: ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປ, ສະບາຍຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາຫຼັງ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນວັນທີ່ທ່ານຢາກຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ໃຜມານວດບໍລິເວນທີ່ກຳລັງເຈັບ.
• ການຈັດກະດູກ ແລະ ດັດຂໍ້ຕໍ່ພື້ນບ້ານ: ບາງຄັ້ງມີການໂຄສະນາຄູ່ກັບການນວດ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈ, ໃຫ້ຖາມເຖິງການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ຄວນຮັບການກວດກ່ອນທີ່ຈະມີການດັດກະດູກ. ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຫາກໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼື ແຜ່ລາມລົງຂາ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເລື່ອນອອກໄປກ່ອນຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບການກວດປະເມີນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນແຈ້ງກ່ອນເລີ່ມນວດ

ການແຈ້ງຂໍ້ມູນພຽງ 30 ວິນາທີຈະປ່ຽນແປງຜົນຂອງການນວດທັງໝົດ. ບອກວ່າ ເຈັບບ່ອນໃດ, ຮູ້ສຶກແນວໃດ (ເຈັບຕຶບໆ, ເຈັບແປບ, ຮ້ອນໄໝ້ ຫຼື ຕຶງ), ມີການ ແຜ່ລາມ ໄປບ່ອນອື່ນຫຼືບໍ່, ແລະ ເລີ່ມເຈັບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ ຫຼືບໍ່. ຖ້າມີບັນຫາກຳແພງພາສາ, ການຊີ້ນິ້ວໃສ່ຈຸດທີ່ເຈັບ ແລະ ເຮັດສັນຍານມືບອກໃຫ້ນວດເບົາໆກໍ່ສາມາດສື່ສານໄດ້ດີເຊັ່ນກັນ.

ຈາກນັ້ນ ໃຫ້ເວົ້າຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງນວດ. ແຮງກົດທີ່ແໜ້ນແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍແມ່ນປົກກະຕິດີ. ແຕ່ຖ້າຮູ້ສຶກເຈັບແປບ, ແປບຄືໄຟຊັອດ ຫຼື ເຈັບຜິດປົກກະຕິ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງອົດທົນຕາມມາລະຍາດ — ໃຫ້ບອກທັນທີ, ແລະ ໝໍນວດທີ່ດີຈະຜ່ອນແຮງລົງທັນທີ. ນີ້ແມ່ນການສື່ສານປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນການຈົ່ມວ່າ.

ທັງສອງຢ່າງບໍ່ແມ່ນຄູ່ແຂ່ງກັນ

ຫຼາຍຄົນເລືອກເຮັດທັງສອງຢ່າງຮ່ວມກັນ, ແລະ ນັ້ນເປັນການຈັດການທີ່ເໝາະສົມຫຼາຍ. ກາຍະພາບບຳບັດແກ້ໄຂທີ່ຕົ້ນເຫດ ແລະ ແນະນຳທ່າອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັກສາຜົນດີໄວ້. ສ່ວນການນວດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງຜ່ອນຄາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ສ້າງຄວາມເພີດເພີນໃນຕົວມັນເອງ. ການນວດໃນລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາການເຮັດກາຍະພາບບຳບັດມັກຈະເຮັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ສິ່ງດຽວທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການບອກຄວາມຈິງທັງສອງຝ່າຍ. ແຈ້ງເລື່ອງແຜນກາຍະພາບບຳບັດໃຫ້ໝໍນວດຊາບ, ແລະ ບອກເລື່ອງການນວດໃຫ້ນັກກາຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານຊາບ. ຖ້າມີບໍລິເວນໃດທີ່ຕ້ອງງົດໄວ້ສັກ 1-2 ອາທິດ, ນັກກາຍະພາບບຳບັດຈະບອກທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະ ບອກວ່າເມື່ອໃດຈຶ່ງສາມາດກັບມານວດໄດ້ອີກ.

ຂັ້ນຕອນການກວດປະເມີນຢູ່ທີ່ນີ້ດຳເນີນແນວໃດ

ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະຮັບການກວດປະເມີນ, ຂັ້ນຕອນແມ່ນສະດວກ ແລະ ງ່າຍດາຍ. ນັກກາຍະພາບບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຈະເດີນທາງໄປຫາທ່ານຮອດເຮືອນ, ຫ້ອງແຖວ ຫຼື ໂຮງແຮມ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບອາການເຈັບຫຼັງ, ເພາະວ່າການນັ່ງລົດແທັກຊີ ຫຼື ຂີ່ລົດຈັກໃນຂະນະທີ່ຫຼັງກຳລັງເຈັບອາດເຮັດໃຫ້ອາການກຳເລີບຈົນເສຍຜົນການປິ່ນປົວທີ່ຫາກໍ່ໄດ້ຮັບ. ການກວດຢູ່ສະຖານທີ່ພັກຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນັກກາຍະພາບບຳບັດສາມາດກວດເບິ່ງຕຽງນອນ, ຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະເຮັດວຽກທີ່ອາດເປັນສາເຫດຮ່ວມໄດ້ໂດຍກົງ.

ການກວດຄັ້ງທຳອິດໃຊ້ເວລາປະມານ 60 ນາທີ ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການກວດປະເມີນ, ຕິດຕາມດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍມື ແລະ ແນະນຳທ່າອອກກຳລັງກາຍຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະເມີນຢ່າງກົງໄປກົງມາກ່ຽວກັບຈຳນວນຄັ້ງທີ່ໜ້າຈະຕ້ອງໃຊ້, ໂດຍບໍ່ມີການບັງຄັບຂາຍແພັກເກດລ່ວງໜ້າ. ອາການກ້າມຊີ້ນຕຶງທີ່ຫາກໍ່ເກີດຂຶ້ນມັກຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນ 2-4 ຄັ້ງ; ສ່ວນອາການເຈັບຊຳເຮື້ອມັກຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງຕັດສິນໃຈເລື່ອງນີ້ຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນແທນທີ່ຈະເປັນດານັງ, ວິທີການກວດປະເມີນກ່ອນແບບດຽວກັນນີ້ແມ່ນມີໃຫ້ບໍລິການຜ່ານ ກາຍະພາບບຳບັດຮອດທີ່ພັກຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ໂດຍມີນັກກາຍະພາບບຳບັດເດີນທາງໄປຫາທ່ານຮອດໂຮງແຮມ ຫຼື ຫ້ອງແຖວ.

ທີມງານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການກາຍະພາບບຳບັດ ແລະ ກວດປະເມີນທາງການແພດຢ່າງມືອາຊີບໃນດານັງ, ຮອຍອານ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ຟອງຍາ ແລະ ດົງຮອຍ.