ការព្យាបាលដោយចលនាដល់ផ្ទះនៅទីក្រុងហូជីមិញ

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនឈឺខ្នងនៅសៃហ្គន

សាកសួរអ្នកឯកទេសព្យាបាលដោយចលនានៅទីក្រុងហូជីមិញអំពីអ្វីដែលពួកគេជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុត ចម្លើយកម្រនឹងជារបួសធ្ងន់ធ្ងរតែម្តងណាស់។ វាគឺមកពីឥរិយាបថធម្មតាពីរយ៉ាងដែលកើតឡើងត្រួតស៊ីគ្នាស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលរាប់ឆ្នាំ។ ទីមួយ គឺការជិះម៉ូតូ៖ ការផ្អៀងខ្លួនទៅមុខពេលជិះម៉ូតូឆ្លងកាត់ការកកស្ទះចរាចរណ៍ ស្មាកន្ត្រាក់ឡើងរាល់ពេលមានឧបសគ្គ និងការរលាក់រាល់ពេលជួបជង្ហុកផ្លូវដែលរុញច្រានមកលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ បន្ទាប់មក គឺកៅអីធ្វើការ៖ តុធ្វើការក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលខ្យល់ត្រជាក់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងតឹង អេក្រង់កុំព្យូទ័រយួរដៃដែលទាបបន្តិច និងការប្រជុំតាមវីដេអូដែលអូសបន្លាយយូររហូតដល់គ្មាននរណាម្នាក់ក្រោកឈរ។ ឥរិយាបថណាមួយតែមួយមុខមិនមែនជាបញ្ហាធំទេ ប៉ុន្តែការរួមផ្សំគ្នា — ជិះម៉ូតូ រួចអង្គុយធ្វើការ ហើយជិះម៉ូតូត្រឡប់មកវិញ ដោយម៉ាស៊ីនត្រជាក់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំកាន់តែរឹង — គឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យកើតមានអាការឈឺខ្នងផ្នែកក្រោម តឹងស្មា និងរឹងកដែលមិនអាចងាកបានស្រួល។

អ្នករស់នៅ Thao Dien ដែលធ្វើដំណើរទៅធ្វើការនៅការិយាល័យខណ្ឌ 1 អាចចំណាយពេល 90 នាទីក្នុងមួយជើងអំឡុងរដូវវស្សា។ រីឯអ្នកដែលស្នាក់នៅជាន់ទី 30 នៃអគារក្នុងខណ្ឌ Binh Thanh ក្បែរ Landmark 81 ស្ទើរតែមិនដែលក្រោកពីតុធ្វើការតាំងពីព្រឹករហូតដល់យប់ជ្រៅ។ ពួកគេទាំងពីរនាក់គ្មានពេលកត់សម្គាល់ថាឥរិយាបថរបស់ខ្លួនកំពុងទ្រុឌទ្រោមនោះទេ រហូតដល់ការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមកើតឡើង — ជាពិសេសនៅថ្ងៃអាទិត្យ នៅពេលដែលគ្លីនិកធម្មតាបិទទ្វារ ឬការជិះតាក់ស៊ីកាត់ទីក្រុងហាក់ដូចជារឿងដ៏លំបាកវេទនាសម្រាប់ខ្នងដែលកំពុងឈឺ។

អ្វីដែលអ្នកឯកទេសព្យាបាលដោយចលនាធ្វើផ្ទាល់នៅបន្ទប់របស់លោកអ្នក

ការព្យាបាលដោយចលនាមិនទាមទារឱ្យស្ថិតនៅក្នុងគ្លីនិកដាច់ខាតនោះទេ។ អ្វីដែលចាំបាច់គឺដៃជំនាញ បន្ទប់ដែលមានទំហំល្មមធ្វើចលនា និងកៅអី ឬកន្ទេលមួយ ដែលបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់លោកអ្នកមានរួចជាស្រេចហើយ។ មិនមានម៉ាស៊ីនទាញឆ្អឹង មិនមានម៉ាស៊ីនអេកូសូឡូ និងមិនមានជញ្ជាំងឧបករណ៍ស្មុគស្មាញនោះទេ — វគ្គព្យាបាលនៅទីក្រុងហូជីមិញដំណើរការលើបច្ចេកទេសផ្ទាល់ដៃ និងកញ្ចប់ឧបករណ៍ចល័តតូចមួយដែលអាចដាក់ក្នុងកាតាបស្ពាយបាន។

• ការកក់ និងការចូលអគារ។ លោកអ្នកកក់ដោយផ្តល់ការពិពណ៌នាសង្ខេបអំពីបញ្ហា និងអាសយដ្ឋាន រួមទាំងឈ្មោះអគារប្រសិនបើលោកអ្នកស្នាក់នៅខុនដូ។ អគារភាគច្រើននៅខណ្ឌ 1, ខណ្ឌ 3, ខណ្ឌ 7, Thao Dien និង Binh Thanh ទាមទារការចុះឈ្មោះនៅតុទទួលភ្ញៀវ ឬកាតសុវត្ថិភាព — សូមផ្ញើព័ត៌មានជាមុន ឬអ្នកឯកទេសនឹងទូរស័ព្ទជូនដំណឹងនៅពេលមកដល់។ ជាទូទៅ រំពឹងថានឹងមកដល់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការកក់ ដោយពេលវេលាជាក់ស្តែងអាស្រ័យលើខណ្ឌរបស់លោកអ្នក និងស្ថានភាពចរាចរណ៍នៅពេលនោះ។
• ការវាយតម្លៃជាមុន។ មុនពេលចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយផ្ទាល់ដៃ អ្នកឯកទេសនឹងសាកសួរថាតើការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា អ្វីដែលធ្វើឱ្យធូរស្រាល ឬកាន់តែឈឺ និងអ្វីដែលលោកអ្នកមិនអាចធ្វើបាននៅពេលនេះ។ បន្ទាប់មក ពិនិត្យមើលការឱន ការដើរ ការឈោងដៃ និងធ្វើតេស្តកម្លាំងសាច់ដុំព្រមទាំងភាពបត់បែន។ នេះជាចំណុចដែលញែកការព្យាបាលដោយចលនាចេញពីការម៉ាស្សាទូទៅ ហើយវាចំណាយពេលមួយភាគធំនៃដំណើរទស្សនកិច្ចដំបូង ដែលមានរយៈពេលប្រហែល 60 នាទី។
• ការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ដៃ។ ការសម្រួលជាលិកាទន់ ការកែតម្រូវសន្លាក់ឆ្អឹង ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ និងការណែនាំចលនា ដែលត្រូវគ្នានឹងអ្វីដែលការវាយតម្លៃបានរកឃើញជាក់ស្តែង ជាជាងការអនុវត្តតាមទម្រង់ដដែលៗ។
• លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អនុវត្តបន្ត។ វគ្គដំបូងបញ្ចប់ដោយការផ្តល់លំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ពីរ ឬបីប៉ុណ្ណោះ មិនមែនក្រដាសបញ្ជីលំហាត់ប្រាណ 20 នោះទេ ព្រមទាំងការពិនិត្យមើលកត្តារួមផ្សំផ្សេងៗ ដូចជាកៅអីធ្វើការ ពូក និងមុំនៃអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។
• ការទូទាត់ប្រាក់។ លោកអ្នកទូទាត់ប្រាក់ដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកឯកទេសព្យាបាលដោយចលនានៅចុងបញ្ចប់នៃដំណើរទស្សនកិច្ច តាមរយៈការស្កេន QR កូដធនាគារ ប្រាក់សុទ្ធ ឬកាត។ ប្រសិនបើលោកអ្នកមានបំណងទាមទារសំណងធានារ៉ាប់រង សូមស្នើសុំរបាយការណ៍ជាភាសាអង់គ្លេស និងវិក្កយបត្រលម្អិតក្នុងពេលតែមួយ — យើងខ្ញុំមិនចេញវិក្កយបត្រផ្ទាល់ទៅក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងឡើយ។

ឈឺខ្នងផ្នែកក្រោម សរសៃប្រសាទ Sciatica ឬករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់?

បញ្ហាភាគច្រើនដែលយើងខ្ញុំជួបប្រទះនៅទីក្រុងហូជីមិញត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ ហើយការបែងចែកឱ្យច្បាស់លាស់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះវិធីព្យាបាល។ ការឈឺខ្នងផ្នែកក្រោមដោយយន្តការរាងកាយ (Mechanical low back pain) ច្រើនតែកើតមាននៅត្រង់កន្លែងជាក់លាក់មួយ កាន់តែឈឺបន្ទាប់ពីអង្គុយយូរ ឬលើករបស់ធ្ងន់ ហើយធូរស្រាលទៅតាមចលនា និងការសម្រាក។ ជំងឺសរសៃប្រសាទ Sciatica មានការឈឺចាប់រាលដាលចុះតាមត្រគាក គូទ និងជើង ជួនកាលមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬដូចម្ជុលចាក់ ពីព្រោះឫសសរសៃប្រសាទកំពុងរងការរលាក។ ស្ថានភាពទាំងពីរឆ្លើយតបបានយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាលដោយចលនាបែបអភិរក្ស៖ ចលនាគោលដៅ ការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ដៃ និងពេលវេលា ដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ក្នុងករណីភាគច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរោគសញ្ញាមួយក្រុមតូចដែលមិនមែនជាការងារនៃការព្យាបាលដោយចលនាទាល់តែសោះ ហើយអ្នកឯកទេសដែលមានក្រមសីលធម៌នឹងជម្រាបជូនលោកអ្នកភ្លាមៗ៖

កម្មវិធីព្យាបាលធម្មតា៖ ការស្នាក់នៅរយៈពេលខ្លី ការបំពេញការងារ ឬការរស់នៅច្រើនឆ្នាំ

ទម្រង់នៃ «វគ្គព្យាបាលដោយចលនា» អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការស្នាក់នៅរបស់លោកអ្នកនៅទីនេះ។ ភ្ញៀវទេសចរ ក្នុងដំណើរកម្សាន្តខ្លីច្រើនតែត្រូវការពីរបីវគ្គជិតៗគ្នា ដើម្បីឱ្យអាចធ្វើចលនាបានស្រួល និងបន្តដំណើរកម្សាន្តបាន ជាជាងការព្យាបាលរយៈពេលវែង — ដូចជាការដួលពីម៉ូតូ ការជិះយន្តហោះដែលធ្វើឱ្យខ្នងរឹងតឹង ឬពូកដែលមិនសមស្រប។ អ្នកស្នាក់នៅរយៈពេលវែង និងអ្នកមកបំពេញការងារ ច្រើនតែចាប់ផ្តើមរៀងរាល់សប្តាហ៍ខណៈពេលដែលការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវកំពុងធូរស្រាល បន្ទាប់មកពន្យារវគ្គព្យាបាលទៅរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ ឬរៀងរាល់ខែនៅពេលកម្លាំង និងទម្លាប់មានភាពប្រសើរឡើង — ពីព្រោះការជិះម៉ូតូ និងការអង្គុយធ្វើការនៅតែកើតមានរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះផែនការត្រូវមាននិរន្តរភាព។ ការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃពីតុធ្វើការ ឆ្លើយតបបានល្អបំផុតចំពោះវគ្គព្យាបាលខ្លីៗដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវ៖ ពីរបីវគ្គដើម្បីកាត់ផ្តាច់អាការឈឺចាប់ បន្ទាប់មកបន្តដោយការថែទាំដែលសមស្របនឹងកាលវិភាគការងារជាក់ស្តែងរបស់លោកអ្នក។

មិនថាលោកអ្នកស្ថិតក្នុងក្រុមណានោះទេ អ្នកឯកទេសព្យាបាលដោយចលនានឹងផ្តល់ការប៉ាន់ស្មានយ៉ាងស្មោះត្រង់នៅដំណើរទស្សនកិច្ចដំបូង ថាតើត្រូវការប៉ុន្មានវគ្គ និងអ្វីដែលគួរផ្លាស់ប្តូរនៅចន្លោះពេលនោះ។

ការវិលត្រឡប់ទៅលេងកីឡាវិញ៖ វាយកូនហ្គោល ហាត់ប្រាណ រត់ក្នុងសួន

អ្នកជំងឺរបស់យើងខ្ញុំជាច្រើននៅ Phu My Hung ចូលចិត្តលេងកីឡាវាយកូនហ្គោល ហើយចលនាបង្វិលខ្លួនវាយកូនហ្គោលបានដាក់បន្ទុកបង្វិលយ៉ាងខ្លាំងលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលបានរងការប៉ះទង្គិចពីចរាចរណ៍ និងកៅអីធ្វើការពេញមួយសប្តាហ៍រួចទៅហើយ — នោះជាមូលហេតុដែលការលេងមួយជុំអាចបង្កឱ្យឈឺខ្នងភ្លាមៗ។ ករណីដូចគ្នានេះដែរចំពោះអ្នកដែលលើកទម្ងន់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងខណ្ឌ 2 ឬ Binh Thanh ឬការរត់ប្រណាំងនៅជុំវិញសួនច្បារ Tao Dan ឬតាមដងទន្លេនៅពេលព្រលប់។ តួនាទីរបស់អ្នកឯកទេសព្យាបាលដោយចលនានៅទីនេះ មិនមែនជាការប្រាប់ឱ្យ «សម្រាកទាំងស្រុង» ឬ «បន្តធ្វើធម្មតា» នោះទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការបន្តបន្ទាប់៖ ដំបូងស្តារចលនាដែលគ្មានការឈឺចាប់ បន្ទាប់មកដាក់បន្ទុកលើសាច់ដុំតាមរបៀបគ្រប់គ្រងបាន រួចទើបតម្រូវទៅតាមតម្រូវការជាក់លាក់នៃកីឡារបស់លោកអ្នក ដើម្បីឱ្យការវាយកូនហ្គោល ការរត់ ឬការលើកទម្ងន់ត្រឡប់មកវិញដោយសុវត្ថិភាព។