ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນບັນຫາຫູສະເພາະຢູ່ດານັງ
ຫາກທ່ານຕ້ອງການຄຳອະທິບາຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບພາວະຮູຫູອັກເສບຈາກການລອຍນ້ຳ (Swimmer's Ear), ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮູຫູຊັ້ນນອກ ແລະ ຫູຊັ້ນກາງອັກເສບ, ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍກວດດ້ວຍກ້ອງສ່ອງຫູ (Otoscope), ຄູ່ມືລະດັບປະເທດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ການຕິດເຊື້ອໃນຫູ ແລະ ຮູຫູອັກເສບໃນຫວຽດນາມ ໄດ້ອະທິບາຍເລື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້ທັງໝົດແລ້ວ. ສ່ວນໜ້ານີ້ຈະເນັ້ນສະເພາະສິ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຕົວຂອງເມືອງດານັງ.
ແລະ ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ພິເສດສະເພາະຕົວແທ້ໆ. ແຄມຝັ່ງທະເລຂອງດານັງທອດຍາວຕິດຕໍ່ກັນເກືອບບໍ່ຂາດສາຍ ຕັ້ງແຕ່ຕີນພູແຫຼມ Son Tra ລົງໄປຮອດພູຫີນອ່ອນ (Marble Mountains), ໂດຍມີຫາດ My Khe ຢູ່ທາງເໜືອ, Bac My An ຢູ່ເຄິ່ງກາງ ແລະ Non Nuoc ທອດຍາວລົງໄປທາງໃຕ້ຜ່ານບັນດາຣີສອດຕ່າງໆ. ຫາດຊາຍຄ່ອຍໆເລິກລົງຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ, ນ້ຳທະເລອຸ່ນສະບາຍເກືອບຕະຫຼອດປີ, ແລະ ຕົວເມືອງກໍສ້າງຕັ້ງຢູ່ຕິດກັບແຄມຫາດຊາຍເລີຍ. ຜູ້ຄົນຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ພຽງແຕ່ມາທ່ຽວຫາດຊາຍ ແຕ່ພວກເຂົາໃຊ້ຊີວິດຢູ່ກັບຫາດຊາຍ, ຕັ້ງແຕ່ລົງລອຍນ້ຳຕອນເຊົ້າກ່ອນແດດຮ້ອນ ຈົນຮອດລົງຫຼິ້ນນ້ຳຮອບແລງຫຼັງເລີກວຽກ, ພ້ອມທັງມີສະລອຍນ້ຳຂັ້ນກາງ.
ຮູບແບບການໃຊ້ຊີວິດແບບນີ້, ຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນໃດໃນຕົວນ້ຳທະເລ, ຄືສິ່ງທີ່ພາໃຫ້ຄົນເຈັບມາຫາພວກເຮົາດ້ວຍອາການເຈັບຫູ. ຜິວໜັງພາຍໃນຮູຫູສາມາດຮັບມືກັບການລອຍນ້ຳມື້ລະໜຶ່ງຄັ້ງ ແລະ ມີເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃຫ້ແຫ້ງໄດ້ສະບາຍ. ແຕ່ມັນຈະຮັບມືໄດ້ຍາກຫຼາຍຫາກຕ້ອງແຊ່ນ້ຳມື້ລະສາມຮອບ, ຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຊຸ່ມຊື່ນຍາມບ່າຍ ແລະ ນອນເທິງໝອນທີ່ປຽກຊຸ່ມ.
ສອງລະດູການ, ສອງຮູບແບບບັນຫາຫູທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ສະພາບດິນຟ້າອາກາດໃນດານັງແບ່ງອອກເປັນຊ່ວງທະເລສະຫງົບ ແລະ ຊ່ວງທະເລມີຄື້ນແຮງ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຊ່ວງກໍສ້າງຮູບແບບບັນຫາຫູທີ່ຕ່າງກັນ.
ເດືອນເມສາຫາສິງຫາ: ລະດູການລອຍນ້ຳໝົດມື້. ນ້ຳທະເລຈະລຽບນິ້ງ ແລະ ໃສສະອາດ, ອາກາດຮ້ອນ, ແລະ ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ບັນດາຄອບຄົວ, ຜູ້ມາພັກໄລຍະຍາວ ແລະ ເຫຼົ່າ Digital Nomad ໃຊ້ຊີວິດຢູ່ແຄມຫາດຊາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍມັກຈະຫຼິ້ນນ້ຳຕື້ນຢູ່ຫາດ My Khe ແລະ Bac My An ຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ. ບໍ່ມີຄື້ນແຮງມາກະແທກນ້ຳເຂົ້າຫູ; ແຕ່ນ້ຳພຽງແຕ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ລະບາຍອອກເລີຍ. ການຕິດເຊື້ອໃນລະດູນີ້ຈະຄ່ອຍໆສະສົມຂຶ້ນໃນຫຼາຍມື້, ເລີ່ມຈາກອາການຄັນ, ກາຍເປັນເຈັບຕຶບໆ, ແລະ ເລີ່ມເຈັບປວດແທ້ຈິງໃນມື້ທີສາມ ຫຼື ທີສີ່. ນີ້ຄືລະດູການທີ່ພົບກໍລະນີຫູຕິດເຊື້ອຫຼາຍທີ່ສຸດໃນດານັງ.
ເດືອນກັນຍາຫາມີນາ: ລະດູຄື້ນເຊີຟ. ລົມມໍລະສຸມຕາເວັນອອກສ່ຽງເໜືອຈະພັດຄື້ນໃຫຍ່ເຂົ້າມາສູ່ຊາຍຝັ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຫາດ My Khe ກາຍເປັນຈຸດຫຼິ້ນເຊີຟຍອດນິຍົມ. ການຖືກຄື້ນທະເລຊັດຈະອັດນ້ຳ ແລະ ເມັດຊາຍລະອຽດເຂົ້າສູ່ຮູຫູຢ່າງເລິກດ້ວຍແຮງດັນສູງ, ແລະ ຄື້ນລູກຕໍ່ໄປກໍຈະອັດຊ້ຳອີກ. ນັກຫຼິ້ນເຊີຟ, ບອດດີບອດ, ແລະ ໃຜກໍຕາມທີ່ລອຍນ້ຳໃນຊ່ວງຄື້ນແຮງ ມັກຈະມາຫາພວກເຮົາດ້ວຍອາການເຈັບແປບກະທັນຫັນພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ຫຼັງຈາກລົງຫຼິ້ນນ້ຳຮອບນັ້ນ ຫຼາຍກວ່າຈະຄ່ອຍໆເຈັບຄືຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ນ້ຳທະເລໃນຊ່ວງນີ້ຍັງຂຸ່ນກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກຝົນຕົກ ແລະ ມີນ້ຳໄຫຼຈາກແມ່ນ້ຳ, ແລະ ເມັດຊາຍໃນຮູຫູກໍຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນແບບທີ່ນ້ຳໃສລະດູຮ້ອນບໍ່ເປັນ.
ຫາກທ່ານພັກຢູ່ທີ່ນີ້ຂ້າມທັງສອງລະດູການ, ຄືກັບຊາວຕ່າງຊາດທີ່ພັກຍາວຫຼາຍຄົນ, ໃຫ້ກຽມພ້ອມຮັບມືກັບຮູບແບບບັນຫາທີ່ຈະປ່ຽນໄປໃນເດືອນຕຸລາ ແລະ ປ່ຽນອີກຄັ້ງໃນເດືອນເມສາ. ຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີບັນຫາເລີຍຕະຫຼອດລະດູຮ້ອນ ບາງຄັ້ງກໍແປກໃຈເມື່ອເກີດອາການເຈັບຫູຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກລອຍນ້ຳໃນຄື້ນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນຄັ້ງທຳອິດ.
ການດຳນ້ຳຕື້ນທີ່ Son Tra ແລະ ສະລອຍນ້ຳຂອງຣີສອດ
ກິດຈະກຳຍອດນິຍົມອີກສອງຢ່າງໃນດານັງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫູຂອງທ່ານ:
ອ່າວນ້ອຍໆເທິງແຫຼມ Son Tra, ເຊິ່ງຂີ່ລົດຈັກໄປຈາກຕົວເມືອງພຽງໄລຍະທາງສັ້ນໆ, ເປັນບ່ອນທີ່ຄົນນິຍົມໄປດຳນ້ຳຕື້ນ (Snorkeling). ການດຳນ້ຳຕື້ນຄືການຄວ່ຳໜ້າລົງ, ຫູຈົມຢູ່ໃຕ້ນ້ຳຢ່າງເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ແລະ ນ້ຳໃນອ່າວຫີນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານັ້ນກໍອຸ່ນຂຶ້ນຈາກແສງແດດ. ການດຳນ້ຳພຽງເຄິ່ງມື້ເຮັດໃຫ້ຮູຫູທັງສອງເບື້ອງແຊ່ນ້ຳຢ່າງເຕັມອີ່ມ, ແລະ ການຂີ່ລົດຈັກກັບມາໂດຍໃສ່ໝວກກັນກະທົບກໍບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫູແຫ້ງເລີຍ.
ສະລອຍນ້ຳໃນຣີສອດເປັນປັດໄຈທີ່ໃຫຍ່ກວ່າສຳລັບຄອບຄົວ. ໂຮງແຮມແຄມຫາດລຽບຕາມຖະໜົນ Vo Nguyen Giap ແລະ ບັນດາຣີສອດລຽບຕາມຫາດ Non Nuoc ລ້ວນແຕ່ມີສະລອຍນ້ຳ, ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທົ່ວໄປຄືການຫຼິ້ນຫາດຊາຍໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ລອຍນ້ຳໃນສະຕັ້ງແຕ່ຕອນບ່າຍຈົນຮອດຄ່ຳ. ນ້ຳປະສົມຄຼໍຣິນຈະຊະລ້າງໄຂມັນປ້ອງກັນຜິວຕາມທຳມະຊາດໃນຮູຫູ, ແລະ ການແຊ່ນ້ຳຊ້ຳໆໃນສະໝາຍຄວາມວ່າຫູບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ແຫ້ງເລີຍຫຼັງຈາກຂຶ້ນຈາກຫາດຊາຍ. ເດັກທີ່ຫຼິ້ນທັງສອງບ່ອນຈະມີຫູປຽກຊຸ່ມເປັນເວລາດົນເຖິງເກົ້າຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາພົບເຫັນບັນຫາຫູຈາກສະລອຍນ້ຳໃນດານັງຫຼາຍກວ່າທີ່ພໍ່ແມ່ຄາດຄິດ, ແລະ ມັກຈະສະແດງອາການພາຍໃນສອງຫາສາມມື້ຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນການພັກຜ່ອນ.
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ເປັນຫຍັງບໍ່ມີຫຍັງແຫ້ງໄດ້ງ່າຍໆຢູ່ທີ່ນີ້
ອາກາດໃນດານັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງເກືອບຕະຫຼອດປີ, ມັກຈະເກີນ 80 ເປີເຊັນໃນເດືອນທີ່ອາກາດຮ້ອນ ແລະ ຍິ່ງຊຸ່ມຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະດູຝົນ. ຮູຫູທີ່ຄວນຈະແຫ້ງເອງຕາມທຳມະຊາດພາຍໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນສະພາບອາກາດແຫ້ງ ກັບຍັງຄົງປຽກຊຸ່ມດົນກວ່ານັ້ນຫຼາຍຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະ ຫ້ອງພັກໂຮງແຮມທີ່ເປີດແອເຢັນໆກໍບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ແຫ້ງໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄິດ. ຜົມທີ່ຍັງປຽກຊຸ່ມຢູ່ເທິງໝອນ, ຜ້າເຊັດຕົວທີ່ຍັງຊຸ່ມທີ່ຖືກນຳມາໃຊ້ຊ້ຳໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະ ຊຸດລອຍນ້ຳທີ່ແຫ້ງບໍ່ສະໜິດ ລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ຫູຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ງ່າຍ.
ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ແນວຄິດ "ດຽວລໍຖ້າໃຫ້ມັນແຫ້ງເອງ" ໃຊ້ບໍ່ໄດ້ຜົນດີໃນດານັງ. ການໃຫ້ເວລາຫູຢູ່ນອກນ້ຳຄືວິທີດຽວທີ່ແນ່ນອນໃນການເຮັດໃຫ້ຫູແຫ້ງ, ແລະ ອາກາດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນກໍຍິ່ງຍືດໄລຍະເວລານັ້ນອອກໄປຕື່ມ.
ເວລາໃດຄວນຈອງໃຫ້ທ່ານໝໍໄປກວດຮອດທີ່ພັກໃນດານັງ
ການຮຽກທ່ານໝໍມາກວດຮອດທີ່ພັກຄືການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບອາການທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ສະບາຍ: ຫູທີ່ມີອາການຄັນມາໜຶ່ງມື້ ແລະ ເລີ່ມເຈັບຕຶບໆ, ເຈັບເມື່ອດຶງໃບຫູ ຫຼື ກົດບໍລິເວນໜ້າຮູຫູ, ຮູ້ສຶກຫູອື້, ມີນ້ຳໄຫຼອອກມາເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ເດັກນ້ອຍທີ່ມັກດຶງໃບຫູ ແລະ ນອນຫຼັບຍາກຫຼັງຈາກຫຼິ້ນຫາດຊາຍສອງສາມມື້. ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເມື່ອທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ບໍ່ຢາກສ່ຽງຄາດເດົາຢາເອງຕາມຮ້ານຂາຍຢາ.
ຢູ່ດານັງ ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານໝໍຈະເດີນທາງໄປຮອດທ່ານພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ ຫຼັງຈາກການຢືນຢັນການຈອງ. ການບໍລິການກວມເອົາທົ່ວເມືອງ: ແຖວໂຮງແຮມແຄມຫາດໃນເຂດ Son Tra ແລະ Ngu Hanh Son, ຫ້ອງພັກອະພາດເມັ້ນແຖວ An Thuong ບ່ອນທີ່ຄົນຕ່າງຊາດພັກອາໄສຫຼາຍ, ຣີສອດລຽບຕາມຫາດ Non Nuoc, ແລະ ໃຈກາງເມືອງຂ້າມແມ່ນ້ຳ Han. ທ່ານໝໍຈະກວດຮູຫູ ແລະ ແກ້ວຫູ, ອະນາໄມສິ່ງເປິເປື້ອນໃນຈຸດທີ່ປອດໄພ, ແລະ ສາມາດສັ່ງຢາຢອດຫູ ຫຼື ການປິ່ນປົວອື່ນໆເມື່ອຜົນການກວດສະແດງວ່າມີຄວາມຈຳເປັນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ຊັດເຈນວ່າຄວນງົດລົງນ້ຳຫຼືບໍ່ ແລະ ເປັນເວລາດົນປານໃດ, ພ້ອມທັງໃບຢັ້ງຢືນການແພດສຳລັບບໍລິສັດປະກັນໄພຫາກທ່ານຕ້ອງການ.
ການຈອງທ່ານໝໍມາກວດແທນທີ່ຈະປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜອງໄຫຼ ຫຼື ມີປະຫວັດແກ້ວຫູຊະລຸ, ເພາະຢາຢອດຫູທີ່ປອດໄພສຳລັບຮູຫູອັກເສບທົ່ວໄປອາດບໍ່ປອດໄພໃນທຸກສະຖານະການ. ການກວດພຽງຫ້ານາທີກໍບອກໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ສຳລັບບັນຫາອື່ນໆຈາກຫາດຊາຍທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນພ້ອມໆກັນ, ສາມາດເບິ່ງຄູ່ມືດານັງຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ຜິວໄໝ້ແດດ ແລະ ຄວາມປອດໄພຈາກແສງແດດ ແລະ ແມງກະພຸນ ແລະ ສັດທະເລຕອດຢູ່ຫາດ My Khe.
ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປໂຮງໝໍ Da Nang General ຫຼື ໂຮງໝໍ 199 ແທນ
- ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ ທີ່ຢາບັນເທົາອາການປວດທົ່ວໄປເອົາບໍ່ຢູ່, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມີໄຂ້ສູງຮ່ວມນຳ
- ສູນເສຍການໄດ້ຍິນກະທັນຫັນ ໃນຫູຂ້າງທີ່ເປັນ, ຫຼື ຮູຫູບວມຈົນປິດຕົວ
- ມີນ້ຳໜອງໄຫຼອອກຈາກຫູພ້ອມກັບເປັນໄຂ້, ຫຼື ມີເລືອດໄຫຼອອກມາຈາກຫູ
- ອາການບວມ, ແດງ ຫຼື ກົດເຈັບຢູ່ຫຼັງໃບຫູ, ບໍລິເວນກະດູກ, ຫຼື ໃບຫູຖືກດັນຍື່ນອອກມາທາງໜ້າ
- ເດັກນ້ອຍອາຍຸຍັງນ້ອຍຫຼາຍ ທີ່ມີອາການເຈັບຫູ ແລະ ເປັນໄຂ້ສູງ, ຫຼື ເດັກມີອາການຊຶມ, ອ່ອນເພຍ ຫຼື ປຸກຍາກ
- ກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າອ່ອນແຮງ ເຄິ່ງໜຶ່ງ, ຄໍແຂງເກັງ, ຫຼື ມີອາການສັບສົນ
ທັງໂຮງໝໍ Da Nang General ແລະ ໂຮງໝໍ 199 ລ້ວນແຕ່ມີພະແນກຫູ, ດັງ, ຄໍ ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກເຂດຫາດຊາຍພຽງການນັ່ງລົດແທັກຊີໄລຍະສັ້ນໆ. ສັນຍານເຕືອນເຫຼົ່ານັ້ນບົ່ງບອກເຖິງການຕິດເຊື້ອທີ່ແຜ່ລາມອອກນອກຮູຫູ, ຫຼື ໝາຍເຖິງເດັກນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການການປະເມີນໃນລະດັບໂຮງໝໍ, ແລະ ທ່ານໝໍທີ່ໄປຮອດໂຮງແຮມຂອງທ່ານກໍຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄປໂຮງໝໍທັນທີຢູ່ດີ. ສຳລັບອາການໄຂ້ຂອງເດັກໂດຍສະເພາະທີ່ບໍ່ມີອາການທາງຫູຂ້າງເທິງ, ສາມາດອ່ານໄດ້ໃນຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ລູກຂອງທ່ານເປັນໄຂ້ໃນຫວຽດນາມ.
ການປ້ອງກັນສຳລັບການພັກຜ່ອນທີ່ເນັ້ນຫາດຊາຍໃນດານັງ
ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ລຽບງ່າຍ ແລະ ໄດ້ຜົນດີແທ້ໆ:
- ຫຼັງຈາກລອຍນ້ຳທຸກຄັ້ງ, ໃຫ້ອຽງຫົວແຕ່ລະເບື້ອງເພື່ອໃຫ້ນ້ຳໄຫຼອອກມາ, ຈາກນັ້ນເຊັດໃບຫູດ້ານນອກດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວທີ່ສະອາດ ແລະ ແຫ້ງ. ຢ່າໃຊ້ຜ້າເຊັດຕົວທີ່ຍັງປຽກຊຸ່ມຢູ່ໃນຖົງຫາດຊາຍ.
- ຢ່າເອົາສິ່ງໃດແຍ່ເຂົ້າໄປໃນຮູຫູເດັດຂາດ. ບໍ່ໃຊ້ໄມ້ສຳລີ, ບໍ່ໃຊ້ເລັບມື, ບໍ່ໃຊ້ແຈຜ້າເຊັດຕົວ. ຜິວໜັງທີ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນຄືບ່ອນທີ່ການຕິດເຊື້ອເລີ່ມຕົ້ນ.
- ສ້າງມື້ພັກທີ່ບໍ່ລົງນ້ຳ. ສຳລັບການພັກຜ່ອນສອງອາທິດແຄມຫາດ, ການເວັ້ນ 1 ມື້ ໃນທຸກໆ 3 ມື້ ໂດຍບໍ່ລົງທະເລ ແລະ ບໍ່ລົງສະລອຍນ້ຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູຫູໄດ້ຟື້ນຟູຊັ້ນໄຂມັນປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດ.
- ຫຼັງຈາກການຫຼິ້ນຄື້ນເຊີຟແຮງໆ, ໃຫ້ດູແລຫູຂອງທ່ານຄືກັບວ່າມັນຫາກໍ່ຖືກລ້າງອັດນ້ຳມາ. ລະບາຍນ້ຳອອກ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ, ແລະ ງົດລົງນ້ຳໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຫາກຍັງຮູ້ສຶກອື້.
- ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນນ້ຳຕະຫຼອດມື້ຄວນໃຊ້ປັກອຸດຫູສຳລັບລອຍນ້ຳ ຫຼື ໝວກລອຍນ້ຳທີ່ແໜ້ນພໍດີ, ແລະ ຫຼຸດເວລາຫຼິ້ນສະລອຍນ້ຳລົງໃນມື້ທີ່ໄດ້ລົງຫາດຊາຍມາແລ້ວໃນຕອນເຊົ້າ.
- ເປົ່າຜົມໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແລະ ຢ່ານອນເທິງໝອນທີ່ປຽກຊຸ່ມຫຼັງຈາກລອຍນ້ຳຍາມແລງ.
- ຫາກທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກມີບັນຫານີ້ງ່າຍ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໃຫ້ຫູແຫ້ງກ່ອນການເດີນທາງ ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນເກີດການຕິດເຊື້ອຄັ້ງທຳອິດ. ການຕິດເຊື້ອຮອບທີສອງໃນທຣິບດຽວກັນມັກຈະປ້ອງກັນໄດ້ສະເໝີ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມສະລະຄວາມມ່ວນຊື່ນຢູ່ຫາດຊາຍ. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມອບເວລາຢູ່ນອກນ້ຳສອງສາມຊົ່ວໂມງໃຫ້ແກ່ຫູຂອງທ່ານ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ກິດຈະວັດໃນດານັງມັກຈະກືນກິນໄປ.