ຄູ່ມືສຳລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຕອນເດີນທາງໃນຫວຽດນາມ: ອິນຊູລິນໃນອາກາດຮ້ອນ, ເວລາກິນອາຫານ ແລະ ເວລາໃດຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ເປັນຫຍັງຫວຽດນາມຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງເບົາຫວານທີ່ເຄີຍຄວບຄຸມໄດ້ດີຕ້ອງສະດຸດ

ການດູແລພະຍາດເບົາຫວານຂຶ້ນກັບຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ: ເວລາກິນອາຫານທີ່ຄາດເດົາໄດ້, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ແລະ ການເກັບຮັກສາຢາໃນອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມ. ການເດີນທາງມາຫວຽດນາມມັກຈະເຮັດໃຫ້ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນແປງໄປພ້ອມໆກັນ.

ຄວາມຮ້ອນອົບເອົ້າໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່ເຊັ່ນ ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ຫຼື ດານັງ, ອາຫານທ້ອງຖິ່ນທີ່ມັກຈະມີນ້ຳຕານເຊື່ອງຢູ່, ແລະ ຕາຕະລາງການເດີນທາງທີ່ແໜ້ນໜາ ອາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂຶ້ນໆລົງໆໄດ້ງ່າຍ. ການວາງແຜນລ່ວງໜ້າຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບການທ່ອງທ່ຽວຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແລະ ປອດໄພ.

ອິນຊູລິນ ແລະ ຄວາມຮ້ອນ

ອິນຊູລິນເປັນໂປຣຕີນທີ່ໄວຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ. ຫາກຖືກອຸນຫະພູມສູງເກີນ 30 ອົງສາ ຫຼື ຖືກແສງແດດໂດຍກົງ, ໂຄງສ້າງຂອງຢາຈະຖືກທຳລາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນຫວຽດນາມ, ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຄື:

• ໃສ່ອິນຊູລິນໄວ້ໃຕ້ເບາະນັ່ງລົດຈັກ: ຊ່ອງເກັບເຄື່ອງໃຕ້ເບາະຈະຮ້ອນຫຼາຍຍ້ອນຄວາມຮ້ອນຈາກເຄື່ອງຈັກ ແລະ ແສງແດດ, ເຊິ່ງສາມາດທຳລາຍຢາໄດ້ພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ.
• ປະໄວ້ໃນລົດທີ່ຈອດຕາກແດດ: ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງໂດຍສານອາດສູງເຖິງ 50 ຫາ 60 ອົງສາ.
• ກະເປົາເປ້ຖືກແດດສ່ອງ: ການຍ່າງທ່ຽວກາງແດດໃນດານັງ ຫຼື ຮອຍອານ ອາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມພາຍໃນກະເປົາຮ້ອນຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.

ວິທີປ້ອງກັນ: ໃຊ້ກະເປົາເກັບຄວາມເຢັນສະເພາະສຳລັບອິນຊູລິນ (ເຊັ່ນ Frio cooling wallet) ທີ່ໃຊ້ພຽງການແຊ່ນ້ຳ, ແລະ ເມື່ອຮອດໂຮງແຮມໃຫ້ຂໍນຳຢາໄປແຊ່ໃນຕູ້ເຢັນທັນທີ (ຫ້າມແຊ່ຊ່ອງຟຣີຊເດັດຂາດ).

ຖ້ຽວບິນ, ເຂດເວລາ ແລະ ອາຫານທີ່ມາບໍ່ຕົງເວລາ

ການບິນຂ້າມເຂດເວລາເຮັດໃຫ້ເວລາການສີດຢາ ແລະ ການກິນອາຫານຄາດເຄື່ອນ. ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ, ອາຫານເທິງຍົນອາດຈະຊັກຊ້າ ຫຼື ບໍ່ກົງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ຄວນພົກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວຕິດໂຕສະເໝີ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມອົມ, ນ້ຳໝາກໄມ້ກ່ອງນ້ອຍ ຫຼື ເມັດກູໂກສ (glucose tablets) ເພື່ອຮັບມືກັບພາວະນ້ຳຕານຕ່ຳທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາ.

ບັນຫາເລື່ອງເຄື່ອງດື່ມ

ເຄື່ອງດື່ມໃນຫວຽດນາມເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ສຳລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ ເນື່ອງຈາກວັດທະນະທຳການດື່ມມັກຈະເນັ້ນລົດຊາດຫວານ:

• ກາເຟຫວຽດນາມ (Cà phê sữa đá): ໃສ່ນົມຂົ້ນຫວານໃນປະລິມານຫຼາຍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດພຸ່ງສູງຂຶ້ນທັນທີ.
• ນ້ຳອ້ອຍ (Nước mía): ເປັນນ້ຳຕານບໍລິສຸດທີ່ດູດຊຶມໄດ້ໄວຫຼາຍ.
• ຊາໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳປັ່ນ: ມັກຈະຕື່ມນ້ຳເຊື່ອມ ແລະ ນົມຂົ້ນ ເຖິງວ່າຈະເປັນນ້ຳໝາກໄມ້ສົດກໍຕາມ.

ວິທີສັ່ງ: ເວົ້າວ່າ "không đường" (ບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ) ຫຼື "không sữa" (ບໍ່ໃສ່ນົມ), ຫຼື ເລືອກດື່ມຊາຮ້ອນ (trà nóng), ກາເຟດຳບໍ່ນ້ຳຕານ (cà phê đen không đường), ຫຼື ນ້ຳດື່ມບັນຈຸຂວດ.

ບຸນເຕັດ: ອາທິດແຫ່ງການກິນລ້ຽງ

ໃນຊ່ວງບຸນເຕັດ (ບຸນປີໃໝ່ຫວຽດນາມ), ທົ່ວປະເທດຈະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານງານລ້ຽງ, ເຂົ້າຕົ້ມບánh chưng ທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າໜຽວ, ແລະ ເຂົ້າໜົມຫວານ mứt tết. ນອກຈາກນີ້ ຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນໃຫຍ່ຈະປິດບໍລິການຫຼາຍມື້.

ຫາກທ່ານເດີນທາງມາຫວຽດນາມໃນຊ່ວງນີ້, ຄວນກຽມຢາ ແລະ ອຸປະກອນກວດນ້ຳຕານມາໃຫ້ພຽງພໍລ່ວງໜ້າ, ແລະ ລະມັດລະວັງປະລິມານແປ້ງ ແລະ ນ້ຳຕານໃນອາຫານງານລ້ຽງ.

ພາວະນ້ຳຕານຕ່ຳອາດເບິ່ງຄືຄົນເມົາເຫຼົ້າ

ພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ (Hypoglycemia) ສົ່ງຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການວິນວຽນ, ເວົ້າບໍ່ຊັດເຈນ, ສັບສົນ, ຍ່າງເຊ ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍ.

ໃນແຫຼ່ງທ່ອງທ່ຽວຍາມກາງຄືນ ຫຼື ຕາມຖະໜົນຄົນຍ່າງ, ຄົນອ້ອມຂ້າງອາດເຂົ້າໃຈຜິດວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ ແລະ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການພົກບັດເຕືອນທາງການແພດ ຫຼື ສາຍຮັດຂໍ້ມືທີ່ລະບຸວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານເປັນພາສາອັງກິດ ແລະ ພາສາຫວຽດ ຈະຊ່ວຍຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ໃນຍາມສຸກເສີນ.

ຄວາມຮ້ອນ, ອາຫານເປັນພິດ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍສົມດຸນ

ອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ເສຍເຫື່ອຫຼາຍ ແລະ ຂາດນ້ຳ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດປ່ຽນແປງ. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານເປັນພິດ ຫຼື ອາການຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນນັກທ່ອງທ່ຽວ ອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມອາຫານບໍ່ໄດ້ ຂະນະທີ່ອິນຊູລິນຍັງຄົງອອກລິດຢູ່ ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ພາວະນ້ຳຕານຕ່ຳຢ່າງຮຸນແຮງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຮ່າງກາຍກໍອາດກະຕຸ້ນໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານພຸ່ງສູງຂຶ້ນ ແລະ ເກີດພາວະເລືອດເປັນກົດ DKA (Diabetic Ketoacidosis) ໄດ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍກວດຮອດທີ່ພັກສາມາດຊ່ວຍໄດ້

ຫາກທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ລະດັບນ້ຳຕານປັ່ນປ່ວນ ຫຼື ມີອາການອາຫານເປັນພິດຮ່ວມດ້ວຍ, ທ່ານໝໍຂອງພວກເຮົາສາມາດໄປກວດຮອດໂຮງແຮມ ຫຼື ທີ່ພັກຂອງທ່ານໃນດານັງ, ຮອຍອານ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ຟອງຍາ ແລະ ດົງຮອຍ:

• ກວດວັດລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດປາຍນິ້ວທັນທີ
• ໃຫ້ນ້ຳກັ່ນ IV ພ້ອມເກືອແຮ່ເພື່ອແກ້ໄຂພາວະຂາດນ້ຳຈາກອາຫານເປັນພິດ
• ກວດເລືອດ ແລະ ກວດຍ່ຽວເພື່ອກວດຫາສານຄີໂຕນ
• ຊ່ວຍອອກໃບສັ່ງຢາສຳລັບອິນຊູລິນ ຫຼື ຢາເມັດທີ່ໝົດ ຫຼື ເສຍຫາຍ
• ປະເມີນ ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການປັບຂະໜາດຢາຢ່າງປອດໄພ

ເວລາໃດຕ້ອງໄປໂຮງໝໍ, ບໍ່ແມ່ນການກວດຮອດທີ່ພັກ

ພາວະແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງຂອງພະຍາດເບົາຫວານເປັນພາວະສຸກເສີນຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວໃນຫ້ອງ ICU ຂອງໂຮງໝໍໃຫຍ່: